好心臟是睡出來的
長期睡眠不足會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，加速動脈-粥-樣-硬-化，使冠-狀-動-脈狹窄風(fēng)險提升 40%。 道醫(yī)理論指出，優(yōu)質(zhì)睡眠可通過 "陽潛于陰" 機制滋養(yǎng)元精，修-復(fù)-心-肌-細-胞。遵循 "833 金睡眠標準"（8 小時睡眠 / 三不三有），配合道家蟄龍法（東首側(cè)臥、曲肱枕首、一手覆臍），可使深睡眠提升 30%，促進褪黑素分泌，降低心臟病發(fā)病率。 臨床數(shù)據(jù)顯示，失眠的同學(xué)通過規(guī)范睡眠管理，6 個月內(nèi)心-肌-缺-血-改-善-率達 68%，心-絞-痛發(fā)作頻率下降 72%。（注：數(shù)據(jù)源自《中國睡眠醫(yī)學(xué)雜志》2023 年研究） 失眠食療方  失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用： 1、蓮子30克、百合15克、冰糖20克。將蓮子。百合共熬成湯，加冰糖調(diào)味，臨睡前服。 2、酸棗仁30克、粳米50克，將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水煮成粥，取出紗布袋，加入紅糖，每晚臨睡前服。 3、柏子仁15克、粳米60克、蜂蜜15毫升，將柏子仁搗碎，同梗米煮粥，待粥將好時加入蜂蜜稍煮三分鐘即可，每日服兩次，三日一療程。 4、紅棗500克（去核）加水煮爛，加入冰糖100克，阿膠150克，慢火煨成膏，早晚各服兩匙。此方適宜于氣血虛引起的失眠，多夢，精神恍惚等療效較佳。 豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。 天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。 龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。 遠志棗仁粥 遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。 百麥安神飲 小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。 柏子仁燉豬心 柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。 桂圓芡實粥 桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。 絞股藍紅棗湯 絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒?、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。 2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。 3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。 4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。 5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。 6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。 7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1－2湯匙。 8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。 9.蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時，吃蓮子喝湯。 10.蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調(diào)料少許，燉煮1小時，吃肉喝湯。 （中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院 張國喜 健康時報） 1．蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子（去芯）50克，百合50克.豬瘦肉200克，加水煲湯，用鹽、味精調(diào)味.佐膳. 2．柏子仁燉豬心:每次用柏子仁10克，豬心一個，將柏子仁放豬心內(nèi)，加水飩1小時.調(diào)味食用. 3．百合糖水:每次飩百合60克，加糖適量，煎水服用. 4．核桃仁5味子蜜糊:每次用核桃仁30克，5味子3克洗凈，蜂蜜適量，共搗成糊狀服食. 5．冬蟲草燉水鴨:水鴨一只，去毛皮及腸臟，將冬蟲草10克洗凈放入鴨腹內(nèi)，以竹簽縫好切口，加水從燉盅中燉爛，食鹽、味精調(diào)味佐食. 失眠食療方匯總2011-01-05 949健康網(wǎng)949949.com--失眠食療方匯總：食療失眠在一定程度上可以起到改善失眠問題的癥狀，若要想從根本上解決失眠問題的話，還是用麥特寧比較好。其配方中特別加入的維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定2011-01-05 949健康網(wǎng)949949.com --失眠食療方匯總： 食療失眠在一定程度上可以起到改善失眠問題的癥狀，若要想從根本上解決失眠問題的話，還是用麥特寧比較好。 其配方中特別加入的維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫力。 根據(jù)中國人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成，符合營養(yǎng)學(xué)理論，非常適合國人服用。 眠、便秘，服食油膩之后服用此茶，也可消食。 炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋悶5分鐘，代茶飲。 每日1次，隨量飲之。 ●首烏藤茶 首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。 首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時各服1次，連服數(shù)日。 ●合歡茶 合歡皮及花均有安神、解郁功效，性味甘平，常用于虛煩不安的失眠、健忘、焦慮等，可單用或配伍其他藥共用，每次20克。 ●百合茶 百合味甘性微寒，有潤肺止咳、清心安神作用。 失眠多夢者用百合20克，知母15克，生地15克煎水服，每日1劑，分兩次服。 ●酸棗仁茶 酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神及斂汗作用，能養(yǎng)心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服。 ●琥珀茶 琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。 琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。 12： 安神靜心湯 酸棗仁湯： 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。 對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 靜心湯： 龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。 可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。 安神湯： 將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。 三味安眠湯： 酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。 桂圓蓮子湯： 取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。 養(yǎng)心粥： 取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。 對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。 中醫(yī)認為神安則眠。 常用的安神食品和中藥材有： 蓮子、百合、紅棗、龍眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸棗仁等。 近年，臨床上也常用中藥材五味子治療神經(jīng)衰弱、失眠，大家也不妨一試。 五味枸杞水很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。 每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至藥味全無。 此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅持飲用，失眠癥狀可大大改善。 材料： 五味子二錢，枸杞三錢。 做法： 枸杞洗凈，切碎；五味子取藥房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼后飲用。 臍療 臍療是一種簡便易行，安全有效的治療方法，臍療法對失眠癥也有一定療效。 下面介紹兩則治療失眠癥的臍療處方： 1)949健康網(wǎng)www.949949.com 1.五款失眠食療方 中醫(yī)認為失眠主要是由于臟腑陰陽失調(diào)，氣血不和引起的。 因此，對失眠患者應(yīng)著重調(diào)治臟腑及氣血陰陽，如補益心肺、滋陰降火、疏肝養(yǎng)血、益氣鎮(zhèn)驚、化痰清熱等。 治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據(jù)體質(zhì)情況進行選擇，這樣才能收到較好的效果。 常用的食療方有： 1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。 2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用于體質(zhì)較弱者的失眠。 3.核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。 4.當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用于血虛失眠，特別是女性血虛者。 5.冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用于各種虛癥引起的失眠，對先天發(fā)育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。 ●鮮百合50克，用清水浸一晝夜。 取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。 也可用鮮百合60~90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。 常食具有清心安神的作用，能治神經(jīng)衰弱和更年期綜合征。 ●蓮子(蓮心)30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。 也可用蓮子青芯1~2克，開水沖泡代茶飲。 ●桂圓肉15~30克，加白糖適量，煎后飲服，可以補益心脾，養(yǎng)血安神。 ●大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。 或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。 可治由情志抑郁或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。 ●核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。 可治神衰健忘，失眠多夢。 ●蜂蜜一兩，和溫開水一杯，睡前飲服，可助入睡。 ●豬心一只，加鹽少許，煮食，可治心虛不眠。 ●啤酒半瓶，睡前半小時飲，連續(xù)數(shù)周。 可著枕即眠，通宵熟睡。 2： 失眠試試食補 A紅棗木耳湯 材料： 黑木耳25克、紅棗50克、冰糖50克。 做法： 將黑木耳用溫水浸泡，再用清水漂 洗干凈，撈出瀝干水；紅棗用溫水泡透，洗凈撈出；小鍋放適量清水，下紅棗、黑木耳煮沸，再下冰糖，改用小火燉20分鐘，即可盛碗食用。 食用方法： 每晚睡前服用，連服5天。 可輔助治療學(xué)生失眠、心煩、食欲不振。 B豬心棗仁湯 材料： 豬心1個，酸棗仁、茯苓各949健康網(wǎng)www.949949.com 15克，遠志5克。 做法： 把豬心切成兩半，洗干凈，放在鍋內(nèi)，把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入鍋內(nèi)，加入適量水，用大火燒開后撇去浮沫，再用小火燉至豬心熟透后即可。 食用方法： 每天服用1劑，吃心喝湯。 可輔助治療失眠多夢、記憶力減退。 枸杞蜂蜜治失眠 取飽滿新鮮枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜(以槐花蜜為佳)。 3： 桑椹大棗湯： 桑椹15克，大棗50克煮湯吃，每日1次，連服2周為一療程。 4： 熱奶加蜂蜜最好的誘睡品： 睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，心情平和，睡覺的時候自然也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁往往會影響睡眠.營養(yǎng)學(xué)家提出，食物在抵御疾病的過程中扮演著重要角色，同樣可以促進睡眠質(zhì)量的提高。 很多食物能起到安眠作用： 添加蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的誘睡飲品； 食用桑椹、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等也能幫人入睡；晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助。 睡前可以嘗試雀巢晚寧奶粉新品，它根據(jù)最新科研成果配制，把維生素B6、微量元素鎂等組合在一起，共同發(fā)揮催眠作用。 飲食不當可導(dǎo)致失眠： 含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加上其有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因；晚餐吃辛辣、油膩的食物常常會影響睡眠；豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等有時也會妨礙正常睡眠；飲酒雖然能讓人很快入睡，但人只能停留在淺睡期，醒來后仍會覺得疲勞。 當然，每個人的具體情況不同，應(yīng)根據(jù)個人需要選擇有利于睡眠的食物。 5： 黃花魚治療失眠 材料： 黃花魚1條(1000克)，雞蛋清100克，西紅柿2個，冬菇、冬筍、胡蘿卜、青豆各少許，料酒、精鹽、味精、胡椒粉、雞油、生菜油、淀粉、清湯、蔥、姜、蒜各適量。 制作： 1.黃花魚去腮、鱗及內(nèi)臟，洗凈后去頭尾和骨、皮，取其肉切成長方形的片， 2.雞蛋清制成蛋泡糊，放人少許淀粉拌勻。 3.將魚片用鹽、料酒、胡椒粉、味精腌上味， 4.放入蛋泡糊內(nèi)一一沾勻，在熱油鍋中炸熟，擺在盤內(nèi)。 5.將蔥、姜、蒜切末放在炒鍋中稍煸， 6.加入清湯、精鹽、味精、料酒，用淀粉勾芡，淋些雞油，澆在魚片上，西紅柿切成瓣，擺在盤邊作裝飾。 特點： 本方健脾開胃，益氣安神。 可用于脾胃虛弱，營養(yǎng)不良。 6： 蜜棗扒山藥治失眠 【原料】山藥1000克，蜜棗150克，罐頭櫻桃10粒。 豬網(wǎng)油(碗口大)一張， 熟豬油15克，白糖200克，桂花鹵、水淀粉各適量。 【制作】 1.山藥洗凈煮熟，冷后剝?nèi)テ?，?/span>3-4厘米長的段，再順長剖為4片； 2.蜜棗用熱水洗凈，切成兩半，去核； 3.豬網(wǎng)油洗凈，瀝干水分；櫻桃去核備用； 4.扣949健康網(wǎng)www.949949.com碗內(nèi)抹上豬油，把網(wǎng)油平墊碗底,上放櫻桃，蜜棗圍在櫻桃周圍，碼入山藥片，一層山藥，撒一層白糖，至碼完， 5.稍淋些豬油，再加桂花鹵，上籠蒸熟。 6.取出扣碗，挑凈桂花渣和油渣，翻扣于盤內(nèi)， 7.鍋內(nèi)注清水，加糖燒至溶化，勾稀芡，倒入盤內(nèi)。 【服法】每日服2-3次。 【功效】補益脾胃，滋腎養(yǎng)心。 適用于脾胃虛弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸軟等。 有增進食欲、養(yǎng)心安眠、防病保健之功效。 7： 失眠如何飲食護理 失眠給人帶來的痛苦是難以言狀的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是中老年人，常被失眠攪得身心疲憊、精神恍惚。 如常用安眠藥治療，藥量和副作用有增無減，對健康極為不利。 現(xiàn)介紹幾種能代替安眠藥的食物，供失眠者選用： 1)龍眼： 有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。 2)蓮子： 能補中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。 3)葵花子： 含有維生素B3，能調(diào)節(jié)腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。 4)黃花菜： 可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。 5)牛奶： 睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。 6)大棗： 有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。 7)蜂蜜： 有補中養(yǎng)脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲，具有良好的利眠作用。 提示： 以上各種安眠飲食可任選一種，逐一試之，若有效可固定下來，若無效可另換一種。 8： 巧用食物治失眠 小米： 性微寒，有健胃、和脾、安眠之功效。 小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。 蘋果： 含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素。 晚上吃點蘋果有助您進入夢鄉(xiāng)。 蓮子： 蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。 蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。 可將蓮子用水煎，加鹽或加白糖食用。 葵花子： 含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。 睡前磕一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。 核桃： 味甘性溫，是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。 取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)食。 紅棗： 性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調(diào)羹。 蜂蜜： 具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效，對失眠患者療效顯著。 每晚睡前將蜂蜜用溫開水沖調(diào)飲用。 牛奶： 睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。 9： 桂圓蒸蛋/紅棗人參湯/薏米紅棗粥 949健康網(wǎng)www.949949.com丹硫膏： 丹參、遠志、石菖蒲、硫磺各20克。 研為細末，貯瓶備用。 用時取藥粉2~3克，加入白酒適量，調(diào)成膏狀，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或沙布，用膠布固定，每晚換藥一次，翌晨取下。 據(jù)《吉林中醫(yī)藥》介紹，用本方治療失眠2)交泰丸： 黃連、肉桂各等量，研為細末，蜜調(diào)為丸，每丸重1克。 每次取藥丸1粒，填臍內(nèi)，紗布覆蓋，膠布固定。 每晚換藥1次。 本方適用于心腎不交型失眠癥。 心腎不交是中醫(yī)學(xué)的辨證類型，心腎不交型失眠，多伴有心煩多夢，心悸健忘，眩暈耳鳴，口干咽燥，腰膝酸軟，或潮熱盜汗，小便短赤等。 用交泰丸敷臍，具有交合心腎的功效，故對由心腎不交引起的失眠有良好的療效。 幾種中成藥幫您遠離失眠之苦 中醫(yī)學(xué)認為失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陰陽不交，心腎不交，陰虛火旺，心氣虛以及胃中不和等因素，影響心神而失眠。 失眠的發(fā)生總是與心脾肝腎及陰血不足有關(guān)，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。 治療當以補虛瀉實，調(diào)理陰陽為原則，虛者補其不足，益氣養(yǎng)血，滋補肝腎；實者瀉其有余，消導(dǎo)和中。 根據(jù)中醫(yī)腦主神明，肝主情志，心主血脈和五臟皆有不寐的理論，應(yīng)從補腎養(yǎng)肝理論入手，采用中藥六味地黃丸等治療失眠癥一般都能收到較好的療效。 六味地黃丸，千年補腎良方，具有良好的滋補肝腎的作用，可廣泛用于衰老所造成的功能不足，尤其適用于一切慢性疾病過程中出現(xiàn)的肝不足、腎陰虧損的病癥，對于治療頑固性失眠一般3-5天即可見效。 如果因心陰不足，虛火偏旺如出現(xiàn)勞神過度，心悸怔忡，夜不成寐，反應(yīng)遲鈍，易驚失眠等可服用補心安神的天王補心丸；如果因心脾兩虛導(dǎo)致失眠，癥見氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振等可服用的歸脾丸，亦可將六味地黃與其中一種同時服用。 15： 用醋泡腳治療睡眠障礙 睡覺前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫?zé)崴?，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收獲。 每天用醋泡腳半小時，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 16： 哪些飲食可催眠 牛奶牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝-杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。 糖水因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。 果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。 小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。 用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 酸棗仁粥酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。 蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉；949健康網(wǎng)www.949949.com每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。 17：鮮藕梨汁治失眠 鮮藕1節(jié)，梨1個。 將藕洗凈，去藕節(jié)與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，2汁合并，代茶飲。 藕生用熟用作用有所不同，熟者甘溫，最宜心脾，健脾開胃，益血補心；生者甘寒，能清熱除煩，涼血散瘀。 二者皆有安神作用。 本方選用生晶，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。 經(jīng)常飲用本品，可改善熱證失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的心煩口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤為顯著。 18：菊花紅棗湯 材料：菊花6克、紅棗6粒、龍眼肉6克。 制法： 1、紅棗洗凈，加入龍眼肉及4杯水，煮沸后以小火煮約15分鐘，倒入茶壸中。 2、菊花過水洗凈，放在茶壸的濾器內(nèi)，再將其放在壸上，使菊花能浸泡到紅棗湯汁，約5分鐘后即可飲用。 3、若喜歡較甜者可加入少許冰糖，不過因紅棗及龍眼肉本身已帶有甜味，所以加時要注意。 功效：養(yǎng)肝明目、安神、幫助睡眠。 19：桂圓蓮子粥 配料：圓糯米60克藥材： 桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。 制作： 1.先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，浸泡在水中。 2.蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。 特點： 服用注意事項：有感冒現(xiàn)象者，不適合吃桂圓，易上火。 服用周數(shù)或天數(shù)：隔天食用，連續(xù)二周，宜早餐食用。 功效： 桂圓肉性溫、味甘，補血益心、安神；蓮子性平、味甘、補脾益腎；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣；此組合適用憂郁癥失眠患者。 |
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