冬季，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，陽(yáng)氣潛伏，也因?yàn)楹畾獾囊u擊，生物更喜歡“養(yǎng)精蓄銳”。

但明明是“催睡”的季節(jié)，還是有朋友成宿成宿睡不著。

既然問(wèn)到小郎中，那就要想辦法幫大家解決困擾，今天，總結(jié)幾個(gè)讓你睡踏實(shí)覺(jué)的小方法。

• 按病程分類

急性慢性的失眠，往往小于4周；短期失眠會(huì)大于4周小于3~6個(gè)月；長(zhǎng)期或慢性失眠，大于6個(gè)月。

• 按程度分類

輕度，偶發(fā)，基本不影響；中度每晚發(fā)生，影響生活并伴易怒、焦慮、疲乏等；重度，每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活。

睡不著，不止是今人的煩惱，對(duì)失眠，古今大量醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)都有記載。

《內(nèi)經(jīng)》有“胃不和則臥不安”；《景岳全書(shū)不寐》有“蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐......不安者一由邪氣之?dāng)_，一由營(yíng)氣之不足耳......”。

其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為失眠的病機(jī)主要與氣、血、陰陽(yáng)共鞥能失調(diào)有關(guān)。常見(jiàn)5個(gè)原因，我們逐個(gè)分析。

第一位阿姨，入睡困難，睡著了也容易醒，睡眠很淺，經(jīng)常做噩夢(mèng)，記憶力也大不如前，還常常有心慌心悸。常年脾胃不好，營(yíng)養(yǎng)不良。

專家分析這位阿姨的失眠是由心脾兩虛引起的。

心脾兩虛失眠的主要癥狀：心悸心慌、眩暈健忘、腹瀉便溏、疲乏無(wú)力、舌質(zhì)嫩、脈細(xì)沉。

針對(duì)心脾兩虛的人群，臨床上常用人參歸脾丸補(bǔ)益心脾，日常生活中也可以用一茶一粥進(jìn)行調(diào)理。

方法一： 龍眼肉9克、合歡皮6克、酸棗仁9克代，茶飲。這三味藥組合起來(lái)有養(yǎng)心、養(yǎng)血、安神的作用。

方法二：大棗9克、山藥12克、龍眼肉30克，煮粥。大棗益氣補(bǔ)血、健脾，山藥健脾利濕，龍眼肉溫通心陽(yáng)。

第二位叔叔，64歲，睡眠質(zhì)量差，一天只能睡三個(gè)多小時(shí)，這種情況持續(xù)了一年多一直沒(méi)有改善，非常愛(ài)發(fā)脾氣。

專家分析這位叔叔的失眠是由于肝火擾心引起的。

肝火擾心失眠的主要癥狀：失眠多夢(mèng)、急躁易怒、頭暈頭脹、口干苦、便秘、舌紅。

針對(duì)肝火擾心人群，臨床上常用龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸龍薈丸等瀉肝火的藥方，日常生活中可以用下面這個(gè)代茶飲進(jìn)行調(diào)理。

藥材：菊花6克、白芍9克、決明子6克

菊花清肝明目，白芍養(yǎng)陰柔肝，決明子清肝火、通便，這三味藥都屬于清肝明目、養(yǎng)陰柔肝的。

用法：煮水或代茶飲，一般喝2周左右，如果癥狀改善可以繼續(xù)喝，沒(méi)有改善建議到醫(yī)院調(diào)理。

第三位女士，37歲，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，入睡困難，也很容易醒，一天可以睡五六個(gè)小時(shí)，但中午一般睡不著，失眠久了就開(kāi)始背疼，掉發(fā)嚴(yán)重。

專家：心屬火，腎屬水，心火下降才能暖腎，腎水上升才能滋養(yǎng)心，形成一種平衡的狀態(tài)。

而年輕人壓力大容易心火旺、腎陰虛，心腎不交導(dǎo)致心煩失眠多夢(mèng)，另外腎虛后會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟、脫發(fā)等。

心腎不交失眠的主要癥狀：年輕人多見(jiàn)，有心煩失眠、腰膝酸軟、潮熱盜汗、舌紅少苔等癥狀。

針對(duì)心腎不交的人群，臨床上有一個(gè)非常經(jīng)典的方劑叫交泰丸，當(dāng)然輕癥患者日常生活中可以用下面這個(gè)代茶飲進(jìn)行調(diào)理。

藥材：枸杞子6克、五味子3克、蓮子芯3克

枸杞子主要是補(bǔ)腎陰，五味子補(bǔ)肺腎之陰，蓮子芯清心火，這三味藥組合在一起有補(bǔ)腎陰清心火的作用。

用法：煮水代茶飲，心火旺、腎陰虛的人適用。

第四位阿姨，63歲，睡不好，晚上總是做夢(mèng)，一夢(mèng)就醒，醒了就再也睡不好了，入睡也困難，白天也睡不著。

除此之外，她還有心臟問(wèn)題，脾氣一急或者勞累就會(huì)心慌，查過(guò)冠脈CT有斑塊。

專家：這位阿姨主要是心膽氣虛，多半是由于過(guò)去受過(guò)驚嚇或者天生膽子比較小導(dǎo)致。

心主神明，膽主決斷，心氣虛后血不養(yǎng)心，從而出現(xiàn)了失眠、心慌的癥狀。

主要癥狀：不寐多夢(mèng)、膽怯恐懼、虛煩不寐、舌質(zhì)淡、苔薄白。針對(duì)心膽氣虛人群，日常生活中可以用下面這個(gè)代茶飲來(lái)調(diào)理。

藥材：龍眼肉10克、浮小麥10克、酸棗仁10克

龍眼肉溫通心陽(yáng)，浮小麥養(yǎng)心安神，酸棗仁養(yǎng)血安神、潤(rùn)腸通便，這三味藥都是比較常見(jiàn)的養(yǎng)心安神藥。

用法：煮水或代茶飲，一般喝兩周左右癥狀會(huì)有所改善，肚子脹、腹瀉、不敢吃涼等脾胃虛寒的人不適合飲用。

第五位阿姨，睡覺(jué)睡得糊里糊涂的，面紅目赤，體型較為肥胖。

專家：這位阿姨主要是痰熱擾心導(dǎo)致的睡不好，痰濕和熱交織在一起，上擾心神，引起失眠。

痰熱擾心失眠的主要癥狀：心煩不寐、噩夢(mèng)紛紜、胸悶、頭暈沉、口苦口黏、大便不爽、舌苔黃厚膩。

針對(duì)痰熱擾心人群，臨床上常用黃連溫膽湯、二陳湯等清熱化濕的藥方，日常調(diào)理可以用一茶一粥。

方法一：

荷葉6克、佩蘭9克、陳皮6克，代茶飲。

荷葉和佩蘭都是芳香化濕的，陳皮理氣祛濕，這三味藥配在一起，有芳香化濁祛濕的作用。

方法二：

茯苓15克、薏仁米15克，煮粥；茯苓和薏仁藥食同源，用這兩味藥經(jīng)常煮粥喝，可以利濕化濕。

人可以三天不吃飯，但不能三天不睡覺(jué)。

一天睡不好可能會(huì)有黑眼圈，一個(gè)星期睡不好可能會(huì)生病，一個(gè)月睡不好可能會(huì)皮膚變差，一年睡不好可能會(huì)掉發(fā)。

所以長(zhǎng)期失眠的后果就是什么病都來(lái)了，那么你晚上都會(huì)因?yàn)槭裁丛蚴撸?/span>請(qǐng)直接在底部評(píng)論區(qū)聊聊吧。