什么是野馬效應(yīng)

你是不是會(huì)因?yàn)橐恍┥钪胁蝗缫獾男∈露a(chǎn)生一些負(fù)面情緒：生氣、焦慮、沮喪、壓力、委屈...這就是掉入了"野馬效應(yīng)"的漩渦。

心理學(xué)中的野馬效應(yīng)，講的是在非洲草原上，有一種吸血蝙蝠，經(jīng)常在野馬身上吸血。野馬由于憤怒，不斷的狂奔，最后力竭而死。事實(shí)上，蝙蝠的吸血量，并不足以導(dǎo)致野馬死亡。野馬是死于自己的憤怒。

很多時(shí)候，打敗我們的，不是問(wèn)題本身，而是我們因問(wèn)題而產(chǎn)生的情緒。

野馬效應(yīng)的啟示

當(dāng)生活中的困難來(lái)襲，那些外界的因素往往不足以致命，導(dǎo)致危機(jī)產(chǎn)生的真正原因是內(nèi)在情緒的失控，比如因?yàn)橐恍┲ヂ樾∈戮痛髣?dòng)肝火，因別人的過(guò)失而傷害自己。

人在生活中難免遇到不順心的事，如果事事大發(fā)脾氣，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。如果不發(fā)脾氣，事事忍著，也可能會(huì)"憋出病來(lái)"。

研究表明：前7個(gè)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題的情緒依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑，以及季節(jié)性失控（如夏季頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦，冬季更容易抑郁）。

所以，永遠(yuǎn)不要讓自己的情緒失控，不要因?yàn)樯钪?0％的不可控，而毀了90%可控的人生。

如何能有效管理自己的情緒

1、當(dāng)負(fù)面情緒即將爆發(fā)的時(shí)候，學(xué)會(huì)拉自己一把

告訴自己：先等等，久而久之，當(dāng)停頓成為習(xí)慣，遇事時(shí)就會(huì)變得冷靜，避免負(fù)面情緒的爆發(fā)。

2、清醒地認(rèn)識(shí)生活

人生就是一場(chǎng)修行，每個(gè)人都會(huì)遭遇不幸。既然痛苦已經(jīng)發(fā)生了，我們?yōu)槭裁床环e極面對(duì)重新開始，反而要讓自己繼續(xù)痛苦下去呢。

3、始終保持積極向上、樂(lè)觀豁達(dá)的心境

苦難不可怕，可怕的是我們因?yàn)榭嚯y而失去對(duì)生活的熱愛，要相信人間值得，要讓自己變得豁達(dá)，坦然地面對(duì)生活中的不如意。