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前段時(shí)間，我在看一檔紀(jì)錄片時(shí)，里面說(shuō)到在非洲草原上有一種吸血蝙蝠，它們以吸食其他動(dòng)物的血液為生。但其實(shí)它們的吸血量極少，頂多只能讓動(dòng)物們的心情煩躁些，并不能奪取它們的性命。 可奇怪的是，盡管吸血蝙蝠的吸血量少，卻有部分野馬因?yàn)樗奈扯劳?。原因是，吸血蝙蝠?jīng)常會(huì)在野馬的腿上吸血，這總會(huì)引起野馬的暴怒，讓野馬想通過(guò)狂奔來(lái)甩掉它們。所以，導(dǎo)致野馬死亡的真正原因是暴怒與狂奔。 其實(shí)，我們生活中類似的情況也不少。你可以回想一下，在你過(guò)去的經(jīng)歷中，有沒(méi)有試過(guò)： 因?yàn)閷?duì)下屬的工作不滿意，而將不滿的情緒一直憋著； 因?yàn)榘閭H忘記紀(jì)念日，內(nèi)心傷心一周甚至更久； 因?yàn)榕笥炎鲥e(cuò)的一件小事，而馬上大發(fā)雷霆； …… 從這些事可以看出，我們都習(xí)慣性地拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。 明明是對(duì)方做錯(cuò)事，我們卻因?yàn)樗氖露鷼怆y過(guò)，讓自己的情緒處于消極的狀態(tài)里，甚至做出一些事來(lái)傷害自己，這種現(xiàn)象被稱為“野馬結(jié)局”。 美國(guó)著名心理學(xué)家安東尼·羅賓斯說(shuō)過(guò)： “成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無(wú)法掌握?！?br> 這也就是說(shuō)，如果一旦沒(méi)有處理好情緒帶給我們的影響，任由它的蔓延和擴(kuò)散，那么我們的人生只會(huì)變得一團(tuán)糟。 心理學(xué)家米切爾·霍德斯就曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)。 他將同一張卡通漫畫(huà)給兩組被試看，但要求第一組被試看漫畫(huà)時(shí)，用牙齒咬著一支鋼筆，另一組被試則是用嘴唇銜著筆。結(jié)果顯示，第一組被試比第二組被試更認(rèn)為這個(gè)漫畫(huà)可笑。 原因是，第一組被試用牙齒咬著鋼筆的姿勢(shì)更像是在微笑，而第二組被試的姿勢(shì)很難讓他們露出笑容。所以，這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，我們情緒的變化不是因?yàn)槭挛锉旧硪鸬?，而是我們?duì)事物的不同看待方式。 當(dāng)一些我們不愿意看見(jiàn)的事情發(fā)生時(shí)，不停地埋怨、生氣或憤怒，一昧地發(fā)泄情緒，不僅不能解決問(wèn)題，還會(huì)傷害到我們的關(guān)系。例如，朋友不小心打爛了我最喜歡的杯子，我很生氣，控制不住指責(zé)朋友的。而且我還可能會(huì)因?yàn)檫@件事，選擇遠(yuǎn)離朋友，斷絕跟他的交往。 因此，從“野馬結(jié)局”這個(gè)效應(yīng)中，我們可以得知： 一、情緒是有成本的。成本可能是你身體的健康水平，精神狀態(tài)或是雙方之間的關(guān)系。 二、情緒是自身選擇的結(jié)果。胡慎之老師說(shuō)過(guò)，情緒沒(méi)有好壞之分，只是取決于你怎么去看待它。比如說(shuō)，如果你認(rèn)為這種情緒能帶來(lái)好的結(jié)果，你就會(huì)把它歸類到正面情緒中。反之，則會(huì)歸為負(fù)面情緒。 正如心理學(xué)家米切爾·霍德斯說(shuō)： “其實(shí)，我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說(shuō)是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價(jià)值，問(wèn)題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種？” “野馬結(jié)局”的危害，我想大家看到這里，都有一定的了解了。 其實(shí)解決辦法很簡(jiǎn)單，就是學(xué)會(huì)和自己的情緒好好相處，不要認(rèn)為正面情緒就一定是好的，也不要認(rèn)為負(fù)面情緒就一定是壞的。 同時(shí)，在處理問(wèn)題的時(shí)候，不要想著先發(fā)泄情緒，可以想想到底怎么做，才是真正有幫助的。畢竟我們都知道，情緒有時(shí)只會(huì)讓事情變得更糟糕。 嘗試和你的情緒冷靜地做朋友吧。 |
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來(lái)自： zhb學(xué)習(xí)閱覽室 > 《社會(huì)心理》
