3公里專治各種不爽，4公里專治各種內(nèi)傷，10公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良

“希望一人獨(dú)處的念頭，始終不變地存于心中。所以一天跑一個(gè)小時(shí)，來確保只屬于自己的沉默的時(shí)間，對(duì)我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時(shí)不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風(fēng)光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時(shí)刻?！薄迳洗簶?/span>

網(wǎng)上流傳著一句話，說得特別妙：

“跑步時(shí)身體產(chǎn)生的多巴胺僅次于談戀愛，3公里專治各種不爽，4公里專治各種內(nèi)傷，10公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良。”

村上春樹說：“境況越是糟糕，我們就越拼命去跑?！?/p>

說起跑步，我們就繞不開著名作家村上春樹。因?yàn)樗彩桥懿降膼酆谜摺?/p>

因?yàn)榕懿?，讓他有了持續(xù)寫作下去的動(dòng)力。

他的人生，被跑步治愈了。

希波克拉底說：人類最好的醫(yī)生就是空氣、陽光和運(yùn)動(dòng)。

那么跑步真的能治愈嗎？又能治愈什么呢？

跑步，首先治愈的是我們的身體。

或許有人會(huì)提出質(zhì)疑，跑步又不是靈丹妙藥，怎么就能治愈身體呢？會(huì)不會(huì)言過其實(shí)呢？

絕對(duì)沒有，跑步真的是有很多神奇功效，它可以讓人瘦身苗條、緩解壓力、精神飽滿、年輕逆齡外，還可以增強(qiáng)人的免疫力，從而提高身體的各項(xiàng)機(jī)能，進(jìn)而對(duì)身體很多器官都產(chǎn)生積極的影響，甚至對(duì)多種疾病都有著預(yù)防作用。

環(huán)顧四周，很多人總是在說要運(yùn)動(dòng)，但真正行動(dòng)起來的恐怕只是少數(shù)。

而在所有的運(yùn)動(dòng)中，只有跑步是最省心、最方便的。

跑步，不需要什么器材，隨時(shí)隨地，我們都可以開始。而運(yùn)動(dòng)，是最天然的保養(yǎng)秘籍，也是性價(jià)比最高的投資。

當(dāng)我們愛上跑步之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的好處。

一個(gè)人與其整天絞盡腦汁想辦法減肥、美容，不如開始跑步吧！

或許，一個(gè)月效果不明顯，但一年、兩年呢？當(dāng)我們把跑步這件事堅(jiān)持下去后，量變自然會(huì)引起質(zhì)變，身體總會(huì)變好的。

請相信：保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，都不會(huì)過得太差。

有沒有發(fā)現(xiàn)，很多人跑步的經(jīng)歷都是有跡可循的：首先出于健康、瘦身的目的開始了跑步；進(jìn)而通過跑步治愈了身體、重塑了內(nèi)心把跑步當(dāng)成一種生活習(xí)慣；最后愈發(fā)的喜愛，成為一名重度上癮的終身跑者。

其次，跑步，是獨(dú)處的最佳方式。

運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)藏著的能量絕非只是為了身體的美和健康，是為了制造一種思考的可能。

像村上春樹堅(jiān)持?jǐn)?shù)年的晨跑，也不再為了減掉戒煙后產(chǎn)生的贅肉。

跑步，不僅僅只有燃燒卡路里的作用，更成了一種動(dòng)態(tài)的冥想。

每次跑著，腦海中總有什么是越跑越清楚的。

健身房的狂熱氛圍遠(yuǎn)去了，手機(jī)里的動(dòng)感旋律模糊了，身旁的男男女女消失了，腳下的節(jié)奏像催眠師手中的懷表，把人引入無人的境地。

一個(gè)人在荒原里，沒有時(shí)間、距離，甚至沒有方向，現(xiàn)實(shí)中的包袱一樣樣被拋在身后，身體和物質(zhì)以及精神的關(guān)系，這些哲學(xué)問題浮現(xiàn)出來，思考、消化。

不同的運(yùn)動(dòng)，瑜伽、健美操、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練……大多需要身處人群之間。

相比之下，跑步可以是獨(dú)自一人的運(yùn)動(dòng)，可以在人群中體會(huì)到內(nèi)心需要的安寧。

一個(gè)人正是因?yàn)槊刻炫懿綍r(shí)光的獨(dú)處，才能讓自己的心靈得到有效的緩解。

畢竟，跑步的時(shí)候，什么都不需要想，只需一個(gè)腳步接著另一個(gè)腳步，只管往前跑。

我們要相信：或許，我們都會(huì)因?yàn)槿松倪@一段留白而過得更美好。

第三，跑步，是治愈焦慮和失意的良藥。

生命里的無數(shù)的小目標(biāo)壘砌成一個(gè)個(gè)結(jié)果，將人束縛在密不透風(fēng)的高墻里。

雖然是舒適的，卻時(shí)而覺得空虛，明明擁有的已足夠多，卻還是被外界制造的焦慮推著前進(jìn)，一種宣泄的欲望也隨之而來。

人們說，年齡越大越該選擇平和的運(yùn)動(dòng)，但總覺得焦慮之下，心境上還達(dá)不到與自己和平共處的程度，需要?jiǎng)×乙稽c(diǎn)沉浸感十足的運(yùn)動(dòng)，好好折磨自己消耗自己一番，才能徹底放松。

生活有點(diǎn)喪，畢竟能帶給我們腎上腺素的事情屈指可數(shù)，不管邁開第一步之前有多么不想跑，上去了，也就跑了，跑完了，就覺得還好跑了，大汗淋漓，神清氣爽，“要好好活下去”的熱情全回來了。

而第二天肌肉生出的痛感令我們感知“活著”，且沒有暫停成長——成長總是伴隨著某種形式的疼痛。

當(dāng)一個(gè)人開始奔跑時(shí)，他無需和任何人交談，也不必聽任何人說話，只需要眺望周圍的風(fēng)光，凝視自己便可。

在那里拋棄一切現(xiàn)實(shí)帶來的焦慮、恐懼和自我懷疑，將自己拉回到一片凈土，日復(fù)一日，令表象的生活更接近心之所想?；氐浆F(xiàn)實(shí)，更接近自己。

人生的廣度和深度是不可兼得的，我們的幸福是什么？是把手里的一件事做到極致。

這些我們在熱鬧喧囂的世界里得不到的東西：理想、金錢、地位、車子、房子，一份普世意義的安穩(wěn)生活，到了邁開腳步奔跑的那一刻，才能體會(huì)到腳踏實(shí)地的感覺，物質(zhì)抵達(dá)不到內(nèi)心的某些地方，要靠自己調(diào)整與初心的距離。

不為卡路里的目標(biāo)，不為一定跑到幾公里，只為得到那一片刻的自我理解和自我接納。在這樣和那樣的片刻中堅(jiān)持下去，越來越接近自我。

這世上，有的人是閑不下來的，一閑就容易胡思亂想，最終還讓自己和他人都痛苦不已。

因此，與其整日苦嘆命運(yùn)的不公，不如讓自己跑起來，生命自然就沒有那么多煩惱了。

畢竟，人生不如意之事，十有八九。當(dāng)我們失意、生活不順時(shí)，去跑跑步吧！因?yàn)槲覀兛倳?huì)發(fā)現(xiàn)身邊的很多美好。

當(dāng)我們真正愛上跑步時(shí)，所有的自卑、懷疑、不甘都會(huì)隨風(fēng)飄去。

我們總會(huì)迷茫，也總會(huì)痛苦，但跑步終會(huì)治愈一切。

最后，請相信：愛跑步的人，最終都會(huì)因?yàn)樽月啥斋@自由。

3月1日“幾言行動(dòng)”第八屆萬里千城百天跑開營啦！

一起開始跑步吧！趁年華未老，趁春光正好。