“我堅信如果人們每天外出跑上幾公里，世界就會變得更美好?！?/p>

跑步看似微不足道，但當(dāng)你長久堅持下去，就會漸漸發(fā)現(xiàn)，它會帶給你意想不到的驚喜。

它既能改變?nèi)说耐饷?，增強人的體質(zhì)，還能清除煩惱，讓你身心舒暢，由此獲得雙重健康活力。

可見，跑步，確是治愈一切的良藥。

生命在于運動，只有養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣，才能讓一個人保持活力。

運動，不僅可以鍛造健美的身材，讓你遠離油膩和肥胖，同時，也會讓身體擁有一個健康的狀態(tài)。

而跑步，便是成本最低、最簡單易行的運動方式。

在抖音上，博主大Tim曾分享過自己的跑步經(jīng)歷。

他是一名普通的程序員，工作時經(jīng)常久坐不動，伏案辦公，平時又沒有運動的習(xí)慣。

加之中年發(fā)福，他的體重一度高達150斤，身體嚴(yán)重走形，掛滿了贅肉。

以至于讓身邊的人都開始嘲笑他，太過油膩。

此外，肥胖也讓他的身體出現(xiàn)了各種健康隱患。

這給他的生活，帶來了極大的困擾。

于是，他下定決心減肥。

在網(wǎng)上看了很多人的減肥分享，查找了各種減肥策略后，他發(fā)現(xiàn)跑步是最簡單易執(zhí)行的方法，然后他就開始嘗試跑步。

最開始，他跑幾百米就累得不行，但還是咬咬牙堅持了下來。

就這樣，每天跑步成了他不變的習(xí)慣，就算工作再忙也從未間斷。

后來，他不僅能輕松跑完10公里，還去參加了馬拉松。

短短幾年時間，他的身體就從臃腫肥胖，變成了健碩有型，所有的健康隱患也全部蕩然無存。

曾有數(shù)據(jù)顯示，跑步1個月體重開始明顯下降，3個月心肺功能開始增強，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機能和面貌，就會明顯超出同齡人。

人到中年以后，身體各項機能開始逐步下滑。

這時就應(yīng)該克服惰性，選擇多去運動、去跑步。

運動，是最天然的養(yǎng)生寶典，也是鍛造身材的最佳方式。

當(dāng)你養(yǎng)成運動的習(xí)慣，面對年齡的增加，歲月的侵蝕，才有力量與之對抗。

跑步，除了可以鍛造好身體，還能讓你擁有好心情。

心理學(xué)家實驗證明：

跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓人更加樂觀積極，從容的面對生活。

同事小風(fēng)，年前先是失戀，后又失業(yè)，在雙重打擊之下，他一蹶不振，整日郁郁寡歡，越來越憔悴。

除情緒低靡外，身體也出現(xiàn)了心慌、胸悶等癥狀，去醫(yī)院一檢查，竟是患上了嚴(yán)重的抑郁癥。

后來他的朋友不忍心看他再繼續(xù)頹廢下去，就強迫他跟自己去晨跑。

但是他覺得跑步很累，本來就懶得動的他，一開始并不情愿，還一度想要放棄，但在朋友的鼓勵下，還是選擇了堅持。

然而，在跑完第一個5公里后，他竟然感到了前所未有的放松，內(nèi)心積攢已久的糟糕情緒，也在這一刻得到釋放。

從此，堅持跑步，成為他必不可少的日常任務(wù)，風(fēng)雨不改，每天至少要跑5公里。

他說，奔跑帶給他的，不僅是解除內(nèi)心的煩惱，更是一種對精神的滋養(yǎng)。

正如網(wǎng)上有句話說：

“跑步三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是善良和坦蕩?！?/p>

當(dāng)你壓力過大，郁結(jié)難舒，滿腹惆悵的時候，不如暫時放下手上的工作、眼前的煩惱，出門去跑一跑。

也許，酣暢淋漓地跑上幾公里，那些想不開、看不透和放不下的事，都能得到釋然。

有句話說：

成年人的世界，身上扛的負(fù)重越來越大，內(nèi)心的自我，卻在逐漸消失。

而跑步，絕大多數(shù)時候，是一個人的獨行，是與自己相處的絕好時機。

在步履不停地奔跑中，就是一場自我反省的過程，從而認(rèn)清自己、修正自己。

曾提出“中年油膩男”的作家馮唐，為了防止自己變油膩，在40歲那年決心開始跑步，從此就愛上了這項運動。

他不管如何忙碌，都要先跑完五公里，然后再去做其他事。

每次出差，行李箱里都永遠放著一雙跑鞋，一條短褲。

這一堅持，就是十年。

有一次，他做客《鏘鏘三人行》，節(jié)目中竇文濤問他，你為什么這么喜歡跑步？

他說，他覺得跑步就跟寫作一樣，都是一場修行。

雖然剛開始會感到痛苦，但堅持下去之后，就能從中學(xué)到很多東西，讓自己漸漸得到成長。

村上春樹也曾分享過自己的跑步經(jīng)歷，他從33歲開始跑步，一直到73歲依舊保持。

他每天4點起床，寫作4小時，跑步十公里，跑步已成為他生活的一部分。

在村上春樹看來，跑步不僅僅是一項體育鍛煉，更是在修養(yǎng)一個人的精神長相。

跑步，其實也是一種禪修，在這個過程中，就是在不斷地改變自己、修煉自己。

奔跑的時候，身體不受束縛，情緒不被牽絆，漸漸讓自己沉淀。

一步步動作的重復(fù)，既磨礪了心性，也打開了格局，讓人從脆弱變堅強，從敏感變從容，從一點點突破中獲得成長。

村上春樹說：

跑步，就是治愈身心、維持健康和自我改變的一味良藥。

跑步與不跑步，過的是不一樣的人生。

前者，隨著時間的流逝，會變得身材走樣，中年油膩；

而后者，無論歲月如何變遷，依舊身體健壯，神態(tài)安詳。

現(xiàn)在奔跑時的每一步，流的每一滴汗，都會是你人生路上，最強的輔助。

作者 | 余生，執(zhí)筆的俠客，塵世的路人，愿以夢為馬，浪跡天涯。