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熹望主播：許娟
BGM：何永泰 - Same Day Next Year 結(jié)尾音樂(lè)：奔跑 羽泉 文|編輯整理：大有熹望·漫漫  村上春樹(shù)寫(xiě)到跑完步后的感受：“我終于坐在了地面上，用毛巾擦汗，盡興地喝水。解開(kāi)跑鞋的鞋帶，在周遭一片蒼茫暮色中，精心地做腳腕舒展運(yùn)動(dòng)……這是一個(gè)人的喜悅。體內(nèi)那仿佛牢固的結(jié)扣的東西，正在一點(diǎn)點(diǎn)解開(kāi)?！?/section>當(dāng)你將跑步當(dāng)做習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它不僅能雕刻身形，更能讓你迎來(lái)改寫(xiě)人生的連鎖反應(yīng)。
人的確需要包容自己的缺陷，但絕對(duì)不能縱容它，縱容即墮落的開(kāi)始。如今跑步已有4年之久，4年其間有短暫的停歇，到如今保持一周跑五六次的頻率，是我最得意的習(xí)慣。
現(xiàn)在的我已經(jīng)習(xí)慣擁有跑步的生活，幾乎每天早晨的5公里讓我避免在一天的盡頭嘆息“今日一事無(wú)成”，甚至走在人來(lái)人往的街上，都會(huì)從內(nèi)心升起一股“我可是天天跑步的人”的自豪感。本是“一行人去爬山最喘”的先天體質(zhì)，硬生生地被跑步培養(yǎng)出超強(qiáng)的耐力，當(dāng)然跑步還有其他的好處，除去讓我瘦回一個(gè)正常人的身軀里，精神也被維持在多巴胺高漲的范圍，它也有一些連帶作用，讓人自覺(jué)地?fù)碛薪】档淖飨⒑惋嬍沉?xí)慣。
關(guān)于跑步，有幾個(gè)經(jīng)常被問(wèn)起的問(wèn)題：1， 缺乏運(yùn)動(dòng)的人要怎樣開(kāi)始跑步？一個(gè)曾經(jīng)200米都跑不下來(lái)的人鄭重告訴你，如果堅(jiān)持超越自己，總有一天可以成為跑步達(dá)人，但我更要提醒大家，切不可心急，不然身體的關(guān)節(jié)是會(huì)抗議的。一個(gè)從未做過(guò)體育訓(xùn)練的人，應(yīng)該從快走開(kāi)始，而后是短距離慢跑，依據(jù)身體的適應(yīng)能力，逐步遞增距離提高速度。瀟灑姐說(shuō)過(guò)一句話(huà)，大概長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人才懂得——“你要看上去很美，而不是站上去很輕?！边@句話(huà)的畫(huà)面解釋?zhuān)ニ阉丫W(wǎng)上照片或者觀察下身邊的女性，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)為什么身高體重一樣的人，看起來(lái)身材會(huì)那么不一樣。不要一味貪求體重秤上的數(shù)字少一點(diǎn)再少一點(diǎn)，只要把跑步以及健康生活當(dāng)作忠誠(chéng)的習(xí)慣，自然會(huì)瘦。3，有人說(shuō)，跑步真枯燥，每次想好了跑5公里可是往往3公里就堅(jiān)持不下去了……跑步時(shí)你在想什么？通常我只想一件事：“天哪，到底什么時(shí)候能跑完呀？”其實(shí)跑步于我來(lái)說(shuō)，并非愛(ài)好，我甚至偶爾對(duì)它抵觸，但是我也知道每當(dāng)我跑完5公里的時(shí)候，它帶給我的是多么神清氣爽的一天的開(kāi)始。成長(zhǎng)是什么？成長(zhǎng)就是堅(jiān)持做一些不喜歡卻對(duì)自己有益的事。——選自楊熹文原創(chuàng)文章?? 成長(zhǎng)就是堅(jiān)持做一些 不喜歡卻對(duì)自己有益的事 （點(diǎn)擊藍(lán)色標(biāo)題即可閱讀本文）
網(wǎng)上有一句話(huà)說(shuō)得特別妙，“跑步的多巴胺僅次于談戀愛(ài)，三公里專(zhuān)治各種不爽，五公里專(zhuān)治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良?！?/strong>我三十一歲這一年，過(guò)得有點(diǎn)喪，能帶給我腎上腺素的事情屈指可數(shù)，跑步算是一樁，不管踏上跑步機(jī)之前有多么不想跑，上去了，也就跑了，跑完了，就覺(jué)得還好跑了，大汗淋漓，神清氣爽，“要好好活下去”的熱情全回來(lái)了。
3公里是個(gè)坎，還得靠手機(jī)里的電視劇支撐，3.5公里一過(guò)，越跑越輕盈，沒(méi)有音樂(lè)和狗血?jiǎng)∫矝](méi)關(guān)系。5公里的時(shí)候跑到不想停，世界的雜音消失了，心越來(lái)越平靜，好像再跑個(gè)10公里也不是問(wèn)題，但我每次都在這里停下來(lái)，我怕意志力這次用光了，明天一公里都不想跑。
人們說(shuō)，年齡越大越該選擇平和的運(yùn)動(dòng)，而我總覺(jué)得自己做不到。大概心境上還達(dá)不到與自己和平共處的程度，我需要?jiǎng)×乙稽c(diǎn)沉浸感十足的運(yùn)動(dòng)，好好折磨自己消耗自己一番，才能徹底放松。第二天肌肉生出的痛感令我感知“活著”，且沒(méi)有暫停成長(zhǎng)——成長(zhǎng)總是伴隨著某種形式的疼痛。
跑步這個(gè)二十多歲時(shí)的高效減肥運(yùn)動(dòng)，一直被我間歇地堅(jiān)持著，漸漸失去了燃燒卡路里的作用，成了一種動(dòng)態(tài)的冥想。每次跑著，總有什么是越跑越清楚的，健身房的狂熱音樂(lè)遠(yuǎn)去了，手機(jī)里的劇目模糊了，身旁的男男女女消失了，腳下的節(jié)奏像催眠師手中的懷表，把我引入無(wú)人的境地。
一個(gè)人在荒原里，沒(méi)有時(shí)間、距離，甚至沒(méi)有方向，現(xiàn)實(shí)中的包袱一樣樣被拋在身后，身體和物質(zhì)以及精神的關(guān)系，這些哲學(xué)問(wèn)題浮現(xiàn)出來(lái)，思考、消化，回到現(xiàn)實(shí)，更接近自己。據(jù)說(shuō)壽司之神小野二郎在八十多歲的時(shí)候依舊保持著每天從家步行到店里的習(xí)慣，近兩個(gè)小時(shí)的路程被他說(shuō)起：“如果不是堅(jiān)持走路，我怎么能八十多歲還在店里一站一整天啊。”
有時(shí)覺(jué)得他在說(shuō)體能，有時(shí)又覺(jué)得不僅于此，像村上春樹(shù)堅(jiān)持?jǐn)?shù)年的晨跑，也不再為了消除戒煙后產(chǎn)生的贅肉。運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)藏著的能量絕非只是為了身體的美和健康，是為了制造一種思考的可能，在那里拋棄一切現(xiàn)實(shí)帶來(lái)的焦慮、恐懼和自我懷疑，將自己拉回到一片凈土，日復(fù)一日，令表象的生活更接近心之所想。
二十幾歲，我在跑步機(jī)上只得到身體上的好處，三十幾歲，才在跑步中得到了精神上的收獲：比如，我昨天想起作家Amy Tan的講說(shuō)，忽然覺(jué)得人痛苦一點(diǎn)也沒(méi)什么不好，尤其干寫(xiě)字這行的，應(yīng)該保持對(duì)痛苦的敏銳，不麻木才是創(chuàng)作的源泉。今天我又在想，人生的廣度和深度是不可兼得的，我的幸福是什么？是把手里的一件事做到極致。這些是我在熱鬧的白天世界里得不到的東西。白天的生活，是車(chē)，房子，一份普世意義的安穩(wěn)生活，忙著糾結(jié)是該滿(mǎn)足自己的所得，還是該更進(jìn)一步。到了晚上那一刻，才能體會(huì)到雙腳踏地的感覺(jué)，物質(zhì)抵達(dá)不到內(nèi)心的某些地方，要靠自己調(diào)整與初心的距離。
此前被我痛恨卻又不得不去的跑步，現(xiàn)在竟然也成了一件樂(lè)事。不為卡路里的目標(biāo)，不為一定跑到幾公里，我只為得到那一片刻的自我理解和自我接納。在這樣和那樣的片刻中堅(jiān)持下去，我也越來(lái)越接近自我。
——選自楊熹文原創(chuàng)文章?? 在跑步中，學(xué)會(huì)自我理解與自我接納
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村上說(shuō)：“今天不想跑步，所以要去跑步。”親愛(ài)的姑娘，如果你正為不知如何開(kāi)始自律而迷茫，那就定一個(gè)跑三公里的小目標(biāo)吧。奔跑的過(guò)程中，你會(huì)遇見(jiàn)一個(gè)更優(yōu)秀更完美的自己。
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