1、間歇性努力，持續(xù)性頹廢

制定一個(gè)華麗的計(jì)劃，堅(jiān)持3天，墮落半個(gè)月，周而復(fù)始，完美的循環(huán)。

2、重度拖延癥患者

嘴上的口頭禪是“等會(huì)”“等明天再說”，把事情永遠(yuǎn)拖到明天，仿佛明天自己就變成了自律達(dá)人。

3、總厭惡自己，喜歡自我否定

遇見事情總是喜歡退縮，她們常常說“我不行”“這是我能學(xué)會(huì)的?”等自我否定的話語，日常里做什么事情也不自信，總想逃避。

4、愛抱怨，充滿負(fù)能量

思維方式總是向消極的方向傾斜，看事情總往壞的地方看。

5、完美主義傾向，輕微強(qiáng)迫癥

總想把事情做到完美，但因?yàn)檫@個(gè)高要求導(dǎo)致自己的行動(dòng)的門檻過高，就算做的不錯(cuò)自己也不滿意。

6、不自信，做事畏手畏腳

做事情之前總是想太多。害怕失敗，害怕被討厭。把時(shí)間都浪費(fèi)到了無盡的內(nèi)耗中。

7、感覺生活無聊，毫無斗志

找不到生活的意義，也沒有熱愛的東西，只是日復(fù)一日地看著手機(jī)上假的戲虛度時(shí)光。

8、十分在意別人的想法

做事情之前總是先想別人會(huì)不會(huì)因此討厭自己，毫無主見，喜歡隨波逐流，總是活在別人的期待里。

9、思慮過重，經(jīng)常進(jìn)行思維反芻

晚上睡不著，總是想很多白天發(fā)生的事情，擔(dān)心事情做不好，害怕別人不喜歡自己。

10、風(fēng)險(xiǎn)厭惡者，極易缺乏安全感

不敢挑戰(zhàn)新事物，總喜歡縮在自己的保護(hù)殼里，易缺乏安全感，愛情里總是患得患失。

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1、接納自己

改變的第一步就是接納自己的缺點(diǎn)，

接納并不意味著不改變，而是為了更好地改變。

接受不完美的自己，停止否定與批判，看到自己的價(jià)值，相信自己可以不斷進(jìn)化，成為更好的自己。

2、降低心理預(yù)期

快樂值=現(xiàn)實(shí)-預(yù)期值

當(dāng)現(xiàn)實(shí)沒有達(dá)到你的預(yù)期時(shí)你就會(huì)陷入焦慮、自我懷疑中。所以說學(xué)會(huì)降低預(yù)期，你會(huì)收獲生活中的很多小確幸。

3、擁有被討厭的勇氣

阿德勒說過:“人的一切煩惱都源于人際關(guān)系。'

但我們又不可能脫離社會(huì)而單獨(dú)存在，所以從這一角度來說，想要自由與快樂，就得擁有被別討厭的勇氣。

記住，你不是人民幣，無法讓所有人都喜歡你，而且我們也不是為了別人的期待而活。

4、行動(dòng)大于一切

容易內(nèi)耗的人總是被絆倒在做事情之前，他們總會(huì)想很多。擔(dān)心自己完成的不好，害怕失敗，把大量的心力都浪費(fèi)在了做任務(wù)之前。

最好的辦法就是立刻行動(dòng)，不給自己找借口胡思亂想的時(shí)間，當(dāng)你做完，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這些事情根本就沒有你想象的那么難。

5、不要逃避

容易內(nèi)耗的人在面對(duì)問題時(shí)總是因想太多把自己搞得心力憔悴，于是常常喜歡逃避到虛擬世界(刷視頻、打游戲等)逃避問題。

但是這樣做會(huì)導(dǎo)致更多事情懸而未決，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。

6、找點(diǎn)事做，充實(shí)自己

一個(gè)人總是無所事事，必然會(huì)感到空虛、無聊，給自己找點(diǎn)事情做，讀書、逛街、插畫等等都行。總之別讓自己閑著，多找點(diǎn)事情做，充盈自己的生活與內(nèi)心。

7、找到自己的閃光點(diǎn)

每個(gè)女孩都有自己擅長或者比較有天分的事情，不要總是盯著別人的優(yōu)點(diǎn)去質(zhì)疑、否定自己。

找到自己的閃光點(diǎn)，并最大化地放大它，不要總是和別人比較，你會(huì)成為更好的自己。

8、找到熱愛，建立精神宇宙

找到你的熱愛就像是找到了一個(gè)獨(dú)屬于自己的精神家園，這個(gè)地方會(huì)給你更多力量與勇氣去面對(duì)這個(gè)世界，你也會(huì)從中找到人生的意義。

9、培養(yǎng)內(nèi)核

培養(yǎng)內(nèi)核的關(guān)鍵就是通過不斷地思考，審視自己，不斷打破自己固有的思維再重建，這個(gè)過程很艱難。

但是當(dāng)你不斷堅(jiān)持，慢慢地你的內(nèi)核就會(huì)從中破土而出。那時(shí)你就得到了一個(gè)強(qiáng)大且堅(jiān)定的自己。

10、培養(yǎng)成長型思維

培養(yǎng)成長思維需要把自己當(dāng)成一個(gè)不斷成長的個(gè)體，不斷拓寬自己的外界，就算失敗了，也不會(huì)質(zhì)疑自己，而是從失敗中吸取教訓(xùn)。

任何殺不死他們的都會(huì)使他們變得更加強(qiáng)大，他們會(huì)把世界當(dāng)成一場(chǎng)游戲，不斷打怪升級(jí)，成為更好的自己。

11、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加人的信心，使人獲得成就感，還能提升一個(gè)人對(duì)生活的掌控感，這種正反饋有助于我們有更多勇氣去面對(duì)生活中的困難。

12、閱讀

多看書，我們能與書中的主人公對(duì)話，觸摸主人公的精神與聲音，并與其建立聯(lián)系，完成對(duì)自我的認(rèn)知。