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人的很多煩惱、焦慮、痛苦，都是因?yàn)闆](méi)有關(guān)停大腦所致。我們的大腦就像一臺(tái)電腦主機(jī)，盡管你沒(méi)有在使用了，卻沒(méi)有關(guān)機(jī)，導(dǎo)致主機(jī)帶電空轉(zhuǎn)，最終超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，燒壞主板線路。如果你是一個(gè)敏感多愁、憂思內(nèi)耗的人，有必要學(xué)習(xí)大腦關(guān)停技術(shù)。在此之前，需要對(duì)大腦有一個(gè)清晰的基本認(rèn)知。也就是說(shuō)，你得學(xué)習(xí)掌握你的“大腦使用說(shuō)明書(shū)”。第一，大腦只是你的一個(gè)器官而已，你的大腦不是你，大腦不是你的主人。大腦就像一個(gè)處理器，只不過(guò)是按照固定程序和習(xí)慣性動(dòng)作進(jìn)行自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)而已。大腦里的信息，并不代表你真正的所思所想。你不要無(wú)條件順從和認(rèn)同你的大腦，被你的大腦所操控，成為大腦的奴隸。第二，大腦用在對(duì)的地方，就是一個(gè)指揮控制中樞，是一個(gè)為你服務(wù)的工具；用在錯(cuò)誤的地方，或者錯(cuò)誤地使用，就會(huì)為你的人生設(shè)置障礙。大腦是一把雙刃劍，必須非常小心謹(jǐn)慎地使用。第三，大腦是一個(gè)自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)、不受你控制的器官，它有它固定的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制。就像你的心臟不受你控制就會(huì)自動(dòng)跳動(dòng)，你的肺不受你控制就會(huì)一張一翕、自動(dòng)呼吸。第四，大腦喜歡干的事，都是記錄、存儲(chǔ)、回憶、幻想；經(jīng)常分析評(píng)判你周圍的一切人和事，衡量好壞、高下、美丑、得失；習(xí)慣于索取、占有、控制，經(jīng)常滋生各種情緒，消耗你的注意力和能量。第五，大腦的生長(zhǎng)和變化不是一成不變的，而是可以按照我們需要的樣子被訓(xùn)練、被轉(zhuǎn)變，利用一些特殊的方法手段可以把大腦訓(xùn)練得非常聽(tīng)話、非常好用。人們之所以會(huì)有那么多的煩惱、痛苦，產(chǎn)生巨大的精神內(nèi)耗，原因就是被自己的大腦控制了。你把你的大腦當(dāng)成你自己了，大腦想什么你就認(rèn)同什么，是你被大腦帶偏了。正因?yàn)榇竽X有上述基本特性，才導(dǎo)致了很多人身上存在奇怪的情緒、性格、毛病。一個(gè)人如果被自己的大腦所掌控，就意味著被外部世界所操控，被外物所奴役，被情緒所左右。這種狀態(tài)下，不可能有智慧和能量產(chǎn)生，更不可能實(shí)現(xiàn)人生的豐盛圓滿、幸?？鞓?lè)。所以，我們要想辦法控制大腦、關(guān)停大腦。具體的方法是：一是注意內(nèi)觀。學(xué)會(huì)做自己的觀察者，去觀察自己的大腦在想什么、干什么。當(dāng)你在胡思亂想時(shí)，只要注意去觀察你的大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)你的大腦果斷說(shuō)“不”，告訴它“你開(kāi)始犯毛病了”，“你又開(kāi)始空轉(zhuǎn)了”，大腦就會(huì)停止運(yùn)轉(zhuǎn)、停止胡思亂想。就像是物理學(xué)上的波粒二象性，當(dāng)我們?nèi)ビ^察粒子時(shí)，它就不是粒子了。我們瞬間翻飛的千萬(wàn)個(gè)念頭就是粒子。每當(dāng)你控制不住自己瞎想的時(shí)候，利用強(qiáng)有力的洗腦話術(shù)，說(shuō)：關(guān)我啥事？對(duì)我有啥用？難道我沒(méi)自己的正事嗎？我們要清楚，大腦只是我身上的一個(gè)器官，我不能被它控制。真正的我，是我的意識(shí)的和靈魂。那些胡思亂想和精神內(nèi)耗，都是大腦的壞毛病。二是指揮大腦。讓你的大腦控制著其他器官去做一些事情，讓你的耳朵、鼻子、眼睛、雙手、雙腿動(dòng)起來(lái)，看美麗的風(fēng)景、聽(tīng)好聽(tīng)的音樂(lè)、雙腿去爬山等等。也就是說(shuō)，讓你整個(gè)人忙起來(lái)，找點(diǎn)事情做，不要閑下來(lái)，發(fā)展一點(diǎn)興趣愛(ài)好，學(xué)點(diǎn)技術(shù)考個(gè)證書(shū)。換句話說(shuō)，去做輕而易舉就能投入的事，非常喜歡、一接觸就會(huì)變得開(kāi)心的事，想做但一直沒(méi)去做的事。因?yàn)槟阋婚e下來(lái)，大腦就會(huì)空轉(zhuǎn)而內(nèi)耗。所以，你不讓你的大腦忙起來(lái)，大腦就會(huì)讓“你”忙起來(lái)。但是，不能去做那些無(wú)意義、有害身心健康的事情，比如抽煙、賭博、酗酒、打游戲、刷手機(jī)等。三是訓(xùn)練靜功。一個(gè)人動(dòng)起來(lái)難，靜下心來(lái)更難。靜功，就是在比較合適的站姿、坐姿、臥姿中，配合意念活動(dòng)，進(jìn)行呼吸吐納，做到外靜、內(nèi)動(dòng)、靜中有動(dòng)。比如靜坐、站樁、冥想等，放松身心，專注于當(dāng)下，讓大腦進(jìn)入一種安靜和清晰的狀態(tài)。給自己設(shè)定每天的入靜計(jì)劃，每天或20分鐘訓(xùn)練，嘗試著把大腦訓(xùn)練得像聽(tīng)話的小狗那樣，安全聽(tīng)從于你的指揮。還有，互聯(lián)網(wǎng)和手機(jī)爆炸式的多元信息，會(huì)干擾我們的大腦。珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離手機(jī)。要學(xué)會(huì)限制信息入侵，把無(wú)關(guān)緊要的信息屏蔽掉，防止大腦過(guò)載和混亂，減少干擾和噪音。靜能生慧。只有學(xué)會(huì)真正安靜下來(lái)，才能產(chǎn)生智慧和能量。如果雜念紛飛、欲望恒生、情緒泛濫，別說(shuō)追求幸福、賺取財(cái)富，就連身體健康都沒(méi)辦法保證。 總之，焦慮抑郁的負(fù)面情緒，都源自于你的大腦。大腦給你講故事，強(qiáng)迫性思考，精神分裂癥，復(fù)盤過(guò)去、思考未來(lái)。 你的大腦不是你，你不是你的大腦。你是更高維度的自由意志，是一顆初心，是你的靈魂，別被你的大腦欺騙了。不能“我思故我在”，而應(yīng)該是——“我看到我思，故我在”。 一切都是大腦惹的禍。要跳出大腦的思維，跳出那個(gè)不停地思考的“我”。學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)大腦、關(guān)停大腦，從極度內(nèi)卷和精神內(nèi)耗中解脫出來(lái)，感受思維空白，達(dá)到無(wú)我的狀態(tài)，讓自己越來(lái)越靠近那個(gè)喜悅平和、豐盛圓滿的生命本質(zhì)。 （愛(ài)在我心，男，1977年出生，居住地北京，多平臺(tái)心理博主，致力于心理哲學(xué)研究和心理咨詢服務(wù)。如你有心理、情感和個(gè)人成長(zhǎng)困惑，可以私信我，希望用我所學(xué)能幫助你。愛(ài)自己，就送給自己一個(gè)心理咨詢師）
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