每個(gè)人都有過糟糕的情緒體驗(yàn)，在人生的某個(gè)階段，這種體驗(yàn)會(huì)影響著自己的生活，讓自己不知不覺就會(huì)成為“壞情緒”的奴隸。

與“壞情緒”相處，是一種能力，更是一種人生智慧。

以下8個(gè)技巧，幫助你學(xué)會(huì)與“壞情緒”和平共處。

哈佛心理學(xué)家泰勒·本·沙哈爾說，“我們要允許“負(fù)面情緒”的存在。”

只要是人，就會(huì)有負(fù)面情緒。當(dāng)情緒變得糟糕的時(shí)候，我們要做的不是對(duì)抗和逃避，而是允許它的存在。

學(xué)會(huì)與“壞情緒”和平共處的首要認(rèn)知，就是認(rèn)識(shí)到“壞情緒”也是自己的一部分，我們需要做到的是接受它的存在。

當(dāng)情緒不好的時(shí)候，自己的身體也會(huì)在第一時(shí)間出現(xiàn)變化。

世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)，七成以上的人就會(huì)以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。

比如，傷心、憤怒的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)食欲不振，焦慮、緊張會(huì)影響到睡眠，痛苦的時(shí)候會(huì)精神不振等等。

認(rèn)識(shí)“壞情緒“給自己身體造成的影響，讓自己產(chǎn)生意識(shí)，去面對(duì)負(fù)面情緒。

任何“壞情緒“都是暫時(shí)的。就像天氣一樣，變化莫測，始終相信雨過就會(huì)天晴。

根據(jù)實(shí)際情況，給自己的壞情緒設(shè)置一個(gè)期限，10分鐘，1小時(shí)，1天或1周。在這個(gè)時(shí)間段，盡情地做自己能做的，盡可能地去釋放那些糟糕的情緒。

避免自己受到更大的刺激，盡可能地遠(yuǎn)離一切負(fù)能量。

當(dāng)自己情緒不好的時(shí)候，再遇到負(fù)能量的人和事，只會(huì)讓自己的情緒變得更糟糕。這時(shí)候自己需要做的，是讓自己避開負(fù)能量的圈子。

每個(gè)人對(duì)于負(fù)面情緒的心理承受能力是不一樣的。

如果自己一直被負(fù)面情緒影響，就需要通過其它的途徑去合理釋放情緒。

你可以嘗試找朋友傾訴，聽音樂，運(yùn)動(dòng)等等，總有一種方式是適合自己的。合理釋放負(fù)面情緒，可以避免自己一直被“壞情緒“控制。

情緒產(chǎn)生的根源在于生活中遇到的問題。

我們需要安靜下來，思考讓自己產(chǎn)生情緒的原因是什么，深入察覺這個(gè)問題的起源，再找到解決方案。接受自己不能改變的，改變自己想要改變的。

當(dāng)自己不再被這個(gè)問題困擾的時(shí)候，那些壞情緒就隨之消散了。

每一種情緒背后都代表著一個(gè)心理需求，任何負(fù)面情緒都有積極的正面意義。

通過認(rèn)識(shí)自己的情緒，探索情緒背后的需求。關(guān)注自己的情緒，表達(dá)自己的真實(shí)感受，去慢慢察覺自己的真正需求。

只有自己的需求被正視，被滿足，困擾自己的問題才能真正得到解決。