中原焦點解決團隊高級五期 講師第13期  賀變麗 堅持分享第1280天 2021—12—15

      12月9日晚上，期盼已久的林祺堂老師的敘事課程開講了，在聽林老師的課之前，我在喜馬拉雅中搜到了林老師的焦點解決課程，并聽了林老師的有關(guān)課程，他語速適中，語言幽默風趣，講解非常細膩。

        這次課程主要是講敘事療法，第一講是《敘說實踐(敘事療法)的哲學觀與治療思路》，敘事是一個有溫度的學派，我比較喜歡敘事。以下是這次課程的總結(jié)：

        一、關(guān)于心靈魔法師的稱呼

        敘事受后現(xiàn)代哲學思想的影響，后現(xiàn)代的療法是去病理化的。敘事療法能夠?qū)W好就是眼眶紅紅的，即敘事咨詢是有感動的。

      聊愈的期許：在謙卑尊敬的聊天、訪問與學習中，讓來談?wù)呖梢杂鲆娮约荷拿篮谩?/b>訪問是跟他學習，讓他教我們。人是生命的主人，他的美好就藏在他的生命里，我們要做的就是幫助他、協(xié)助他、催化他，讓他看見那些困難的背后，他怎么努力的，怎么堅持的。敘事更在乎在這個困境當中，生命中好在乎的價值是什么，重視的意義在哪里，去挖掘他生命中自帶的美好。

        人生充滿了挑戰(zhàn)，人有挑戰(zhàn)是正常的，敘事就是深入人的心靈領(lǐng)域的驚喜與自覺，找到讓人驚喜的一面，看到他值得尊敬的一面，聆聽在他生命中好在乎的是什么，好努力想讓生命有什么不一樣，意義是什么，他希望生命中有什么不一樣。

      人是生命的主人，不經(jīng)一事，不長一智，敘事要引導一個人從他的經(jīng)歷中找到生命的智慧，體悟生命的經(jīng)驗，一個人親自去嘗試得到的智慧和經(jīng)驗是永遠忘不掉的，一個人要擁有面對生命困境的智慧和勇氣。

        二、敘事療法

        助人是一項探險的工作，每一個人都藏著獨特的寶藏，如何在對話中一起找到寶藏，需具備鑒賞寶藏的欣賞力，聆聽內(nèi)心的密碼功。

        在一片黑暗中，聽懂他需要的希望，生命中他在乎的東西，聽到他抱怨背后的期待與渴望，聽懂他想要的希望和在乎的東西。

        咨詢師在做助人之前先想一想：

1.我在家庭中的角色為何？對助人的影響是什么？

      在家中是老幾，阿德勒說出生順序會影響一個人的心理。

2.我為什么想要成為一個助人者(心理咨詢師)？（動機）

3.我想成為一個什么樣的心理咨詢師？（價值）

4.我通常用什么方式解決煩惱？成效如何？（我們用的方法不見得適合來談?wù)撸?/p>

5.幫助別人有什么好處？助人最吸引我的地方是什么？

        助人工作是有倫理的，要以來訪者的福祉為第一位。

        心理咨詢：

      1.?；垭p修的歷程（生命的禮物）

        跟著來訪者去學習怎樣面對人生的困境。

        2.生命影響生命的幸福工程（我們給不出我們沒有的東西）

        我們了解自己多深，就可以帶領(lǐng)一個人了解自己多深。

      人在逆境中才會用到智慧，不可祝一個人一帆風順。有人說這是很惡毒的祝福，因為一帆風順的人生是不太可能的，一帆風順不能激發(fā)他更多的智慧和勇氣。

        咨詢師要不斷覺察自己，如果不是那么勇敢和智慧地碰觸自己，就不可能帶領(lǐng)別人走進他心靈的秘密花園。

        我喜歡什么樣的來訪者？

A：聰明、善良、懂得感恩

B：愚笨、質(zhì)疑你、不懂自愛

        A還需要你的幫忙嗎？可能你沒有太喜歡B，而正是B才會來心理咨詢，如果你不喜歡他們，就不會創(chuàng)造出幸福。用解構(gòu)的眼光去看B被喜歡的地方，他們可能沒有被好好愛過，或者不知道怎么愛自己，他們需要學會怎么和自己在一起。

      我喜歡什么樣的心理咨詢師？會談歷程與內(nèi)涵？

        可以懂我的、和善的，有親和力的，能靠近我、聽懂我的咨詢師，可以真正幫到我的，能幫我解決問題的。

        痛苦解決的越快越好。

      三、關(guān)于人，關(guān)于人的心理

      1.你怎么認識人？又怎么認識人的心理？

        2.人的內(nèi)在心理——認知、情緒、行為、需要。

        3.人與人的心理——關(guān)系(互動、溝通；愛與被愛)

        4.歷史社會文化與人的心理

        時空脈絡(luò)的變化，審美的標準不同，有喜歡胖的，有喜歡骨感的。

      四、助人關(guān)鍵的身心準備

      準備好聆聽：身、心的專注

        傾聽：聽到、聽完、聽懂

        敘事非常強調(diào)聽懂，敘事咨詢強調(diào)問出好問題，不要覺得自己那么快就聽懂了。

        秘訣：身心專注、心靈的放空與接納

      1. 聽對方內(nèi)心真正想要說的，而不是聽自己想要聽的

      大部分人只想聽自己想聽的，所以聽不到對方想說的。

        2.聽到對方可以源源不絕地敘說，且更能了解自己。

      表達：善解人意、積極解讀、溫暖人心的話語。

        比如：我一點用都沒有。

        實際上表達的是“我渴望有價值”，聽懂從抱怨到在乎的渴望。

        再比如：生活沒意思。他渴望的是找到一種有意義的生活。這里面藏著他在乎的價值，想活的樣子。

        關(guān)于敘事治療

      上課之前，聽聽大家對敘事治療的一些印象和理解。

1.請用一句話來說明你認識的敘事治療

2.對敘事治療最好奇的地方是？

3.對敘事治療最困惑的地方是？

        關(guān)于敘事治療的一些印象

1.這是一個很需要會說故事的學派

2.后現(xiàn)代學派就是問一堆的問題

3.我不夠柔軟，不適合這么一個感性的學派

4.就是一直在說故事……好像沒有解決問題

5.沒有清楚的治療目標？沒有具體的步驟？很難運用？不容易運用？

      你有沒有遇到過50分鐘只講5句話的來訪者？有沒有遇到過50分鐘用45分鐘在說？

        敘事療法需要會聽故事的人，還要聽得懂。過年期間，最不受歡迎的問話：什么時候畢業(yè)？一個月工資多少？有沒有對象？什么時候結(jié)婚？什么時候生小孩？什么時候要二寶？（這些問題關(guān)你屁事）

      你要教你的朋友怎么關(guān)心你，比如寫10個你希望別人問你的問題：這一年你最有收獲的一本書？一場電影？印象最深刻的一場對話？遇過最有意思的一個人？吃過最好吃的一道菜？去過最美的一個地方是哪里？……

        問什么問題才能打開來訪者的內(nèi)心世界，才是來訪者最想回答的要有溫度。

      焦點解決在理性上產(chǎn)生療效，有八字要訣：貼近、希望、能量、修行（修改與行動）。

        敘事很重要的精髓在聽懂，能不能聽懂對方，先有溫度再有亮度。敘事感性多一些，但也有理性的部分，比如：這一番跟先生的爭執(zhí)，幾乎要鬧離婚了，彼此發(fā)現(xiàn)是相愛的，你發(fā)現(xiàn)夫妻之間最重要的是什么？

      來談?wù)哒f出的新故事，比如支線故事和偏好故事，進一步豐厚之，他真正想要被如何對待，最在乎的是什么，這才是他最想要的。越清楚想活成什么樣子，往他想活的樣子邁近，這就是解決問題，朝他想要的目標前進。

      問題故事接住即可，支線故事要進一步豐厚。

從生命故事到敘說實踐（治療）

1.想象這個世界突然沒有了故事，會如何？

你會怎么介紹中原焦點團隊？

2.你有屬于你的故事嗎？有故事的人跟沒有故事者最大的差別是？

有故事的人是快樂的，你覺得呢？

3.人如何對體驗賦予意義？故事是理解經(jīng)驗的最基本單位。

與朋友聊天時，你最常分享的經(jīng)驗故事是什么？

4.誰決定了你生命故事的內(nèi)涵？故事怎么說，人就怎么被定義。

一般來訪者覺得他生命劇本是誰寫的？寫的如何？

      陷入災難中的來談?wù)?，他會認為他故事的編劇是別人，所以更多地是抱怨，是受害者，是給了他一個最爛的角色讓他演。怎么讓他找回編劇權(quán)，改寫成他要的版本，成為他要的自己，成為自己的導演，重新導過，要回生命的主宰權(quán)。

      從問題充塞的故事。講到真正想活的版本，找到自己想要的美好。

      故事是一段一段的印記。你常分享快樂，別人會感覺你是快樂的；如果你經(jīng)常吵小孩，人家會理解你是個憂心的人。

        敘說的療愈力量（療愈力）

      我們常常以為我們說出來的內(nèi)容，是我們已經(jīng)知道的事情……其實，在尊敬聆聽下的敘說，你會發(fā)現(xiàn)，很多時候，我們是說了才知道。

      前言：思考一下

1.我如何知道我是一個怎么樣的人？（關(guān)于自己的認同）

（樂觀的、樂天的，憂愁的、煩惱的>

什么是正常？什么要是不正常？（標準）

針對前來尋求咨詢的人，你通常會在哪一類？我能接納和欣賞我的獨特嗎？為了真實做自己，我可以多勇敢？

2.有哪些因素影響了我怎么看待自己？

3.當我認定和宣告我是怎樣的一個人時，又會如何影響我的生活與關(guān)系？

        一、敘事是指？

      文學上的敘事（記敘文、抒情文、論說文）；（順序、倒敘）

        心理治療上的敘事（每個學派都說有敘事，那敘事療法的敘事，與其他學派區(qū)別的最大關(guān)鍵到底是在哪里呢？）

來談?wù)咄ǔＪ窃趺磾⒄f故事的？

故事中有隱藏的時間軸？

想到什么說什么？

這個世界不是由原子組成的，而是由故事組成的。（你最想和朋友分享的是什么故事？）

我們是怎么讀故事的？

對于一個生命故事，好不好看？值不值得看？重視的是什么？在乎的又是什么？

《甄嬛傳》看了三四十遍，里面最在乎的是什么？

      二、關(guān)于故事

1.故事需包含什么元素？（主角、主題、情節(jié)的發(fā)展與變化）

2.什么樣的故事才精彩？值得深入細讀，值得一讀再讀

一帆風順或坎坷不已……高潮迭起又有啟發(fā)

3.什么樣的故事情節(jié)，容易變成電影劇本？

4.活成什么樣的人，容易成為電影主角？

5.電影（奧斯卡獎項）你最在乎哪個獎？

    《肖申克的救贖》

三、再讀西游記

1.這是一個什么故事？

2.主角是誰？

3.故事的重點是什么？（你是怎么選取的？）

主角說這個故事給你聽，希望你聽懂什么？

4.主角從這個故事學到（會）了什么？（困境之所在，成長之所在）

5.兩個生命故軸線：

（1）個人內(nèi)在經(jīng)驗軸線；

一個人從出生到現(xiàn)在，經(jīng)歷這么多事情，在證明自己到底有什么價值。

（2）關(guān)系（與重要他人關(guān)系）軸線

      很多咨詢都與關(guān)系有關(guān)，與愛與被愛有關(guān)。主角最想聽懂的是什么？好想被怎么對待和認可？

      《西游記》在說一個什么樣的故事，你是否真的聽懂了？

        主角是孫悟空，如果悟空來做咨詢，他會抱怨誰？會抱怨唐僧不理解他。最難的就是抱怨的地方，是需要被突破的地方。

        敘事實踐的關(guān)鍵詞有哪些？

1.主干故事，支線故事，偏好故事

2.社會建構(gòu)，解構(gòu)，再建構(gòu)

3.在地性知識（相對于專家知識）

孫悟空有斬妖除魔的在地性知識。

自己經(jīng)歷和知道的知識，專屬這個人獨有的。

4.偏好的自我認同

引導一個人活出他最想要活的樣子。

5.外化、獨特意義經(jīng)驗、改寫、重組會員……

        人怎么解釋這個世界比起去分析他的行為模式還來的重要。

      只有當事人有權(quán)利解釋自己的世界。

      重視失落在主流故事之外的生命經(jīng)驗（稱為獨特經(jīng)驗），并協(xié)助案主把淺薄的故事變厚。

        問題外化：問題怎么框住一個人，問題影響人的威力比較大，還是人影響問題的威力比較大？讓人成為問題的主人。我有情緒低落的現(xiàn)象（外化）與我是抑郁癥（內(nèi)化）。