在這個(gè)靠顏值生存的年代，每個(gè)人第一眼看到的是對(duì)方的臉，然后就是身材，所以身材和臉都同樣重要?，F(xiàn)在不像唐代以肥為美，而是越瘦越覺得好看，還有氣質(zhì)。所以，對(duì)于大多數(shù)美女來講，控制身材就顯得尤為重要了，女性朋友一旦體重超過120斤，就要想辦法控制自己的身材了，要減減肥了。

但是很多女性朋友每天把減肥掛在嘴邊 卻沒有實(shí)際行動(dòng)，那么你永遠(yuǎn)都不可能瘦下來。想要減肥成功，女性朋友首先要改掉兩個(gè)不良的習(xí)慣。

第一個(gè)壞習(xí)慣：熬夜

現(xiàn)在的很多女孩子為了追一個(gè)電視劇，可以半夜不睡覺，有的還會(huì)去泡吧，可以一個(gè)晚上不睡覺。長(zhǎng)期熬夜晚睡，會(huì)影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而使身體長(zhǎng)胖；有一些熬夜會(huì)吃東西，也會(huì)使人長(zhǎng)胖；雖然熬夜本身不會(huì)產(chǎn)生多余熱量，但是熬夜會(huì)影響下丘腦和垂體，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，使激素分泌出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象，也容易導(dǎo)致肥胖。所以說女性朋友想要有一個(gè)好身體，最好是不要熬夜了 還是早早睡覺吧！早睡早起，不僅可以控制身材，還能變美！

第二個(gè)壞習(xí)慣：睡前吃東西

熬夜的人會(huì)增進(jìn)食欲，為了不讓肚子挨餓，就會(huì)選擇吃點(diǎn)東西，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)長(zhǎng)胖。而有的人就算不熬夜，也喜歡在睡前吃點(diǎn)東西，這樣會(huì)影響腸胃吸收功能，降低身體代謝，不利于身體把體內(nèi)的一些毒素和垃圾代謝出去，堆積在體內(nèi)，就會(huì)長(zhǎng)胖。所以，女性朋友在睡覺盡量不要吃東西，這樣容易使年養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，身材會(huì)越來越好。

除了改掉這兩個(gè)壞習(xí)慣，女性朋友想要成為易瘦體質(zhì)，還需要做好三件事，你會(huì)遇見變瘦變美的自己！

第一：不要喝飲料

飲料中含有很多的糖分，攝入過多，會(huì)使糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪和熱量，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致身材走樣變胖。所以女性朋友，一口飲料都最好不沾，如果實(shí)在太饞，建議你喝一杯0糖0脂的純黑咖啡。

純黑咖啡是沒有加蔗糖的，也是一種低熱量的咖啡，這種咖啡不僅有提神醒腦的作用，而且還有利于你減肥，這是很多女性想要的結(jié)果，又能喝咖啡，又不怕發(fā)胖。

想要瘦身，又想喝點(diǎn)飲料，就不要去 喝 那些有添加物的咖啡，可以喝一杯純咖啡，也是一種不錯(cuò)的選擇。早上起來喝一杯，可以促進(jìn)排便，消除水腫；飯前30分鐘喝一杯，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入；還可以在運(yùn)動(dòng)前喝一杯，可以提高身體基礎(chǔ)代謝，加速脂肪和熱量的消耗，是有利于減肥瘦身的！

第二：要多運(yùn)動(dòng)

想要成功減肥，每天的運(yùn)動(dòng)是不能少的，尤其是那些坐辦公室的人，可以調(diào)一個(gè)鬧鐘，上一個(gè)小時(shí)班，就起來運(yùn)動(dòng)一下，或者是起身喝一杯水，上個(gè)廁所，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，動(dòng)動(dòng)四肢。此外，回到家之后，一有時(shí)間就要去做一些其他運(yùn)動(dòng)，比如說散步、快走、慢跑、打球、瑜伽、游泳等等。每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，也可以消耗掉體內(nèi)多余脂肪和熱量，達(dá)到減肥瘦身的目的。

第三：不要節(jié)食，但可以少吃

俗話說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，吃對(duì)于每一個(gè)人來講都很重要，就算你想減肥，也要吃飯，只是說你要控制飲食量可以少吃點(diǎn)，不要暴飲暴食，吃飯要細(xì)嚼慢咽，少吃高油膩高脂肪等食物，多吃蔬菜水果。

想要減肥成功，成為易瘦體質(zhì)，要遵循“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”的原則。而且不要輕信一些減肥產(chǎn)品，要注重食療，通過科學(xué)飲食來控制體重，達(dá)到減肥瘦身的目的，也讓身體越來越健康。