許多游泳者認為，當手經(jīng)過髖部時，應該用力推水。您可以這樣做來減少每趟的劃數(shù)，但是過分強調推水會導致游泳者出現(xiàn)許多問題：

-它容易使您的手從臀部飛出水面，從而使移臂失去平衡。這不僅破壞您的節(jié)奏，而且還可能導致您身體彎曲并產(chǎn)生大量阻力。

-當強調推水時，許多游泳者向上推而不是向后推，這是浪費能量，可導致腿部向下沉，再次增加阻力。

-用力推水會鎖定肘部延遲動作時機。由于您的另一只手臂此時是向前延伸，因此自然也會在前端造成死點。死點會損害您的效率，因為您減速后必須在下一個劃水中重新加速。換句話說，過分強調劃水的后部可能會使您變成過度滑行者，從而損害您的效率。

-您獲得的額外推進力其實很小，而且效率低下，因為它會使三頭肌小肌肉超負荷。所需的努力過高，無法承受超過幾圈的距離。在這方面，游泳具有很大的欺騙性，對于25m感到輕松的事情在超過100m時會很快變得不可持續(xù)。

如果您觀看精英游泳運動員的比賽，您會發(fā)現(xiàn)他們并沒有以明顯的推水來完成每個劃水動作，而且他們沒有將肘部筆直鎖定。實際上，他們通常用明顯彎曲的肘部結束劃水的后部。

像索普這樣的優(yōu)秀游泳選手是根據(jù)身體的旋轉和動作的時機而自然地完成了劃水。我們建議您將目標對準同一件事：練習抓水，劃水時機和節(jié)奏，然后劃水的末端會在其他一切正確時自然發(fā)生。當您發(fā)現(xiàn)這種自然時機時，便會提高速度和效率。