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【原】【艾拉趣畫】普拉提胸式呼吸是什么？

 人體科學(xué) 2022-06-17 發(fā)布于山東

呼吸練習(xí)所需的胸部運動是有規(guī)律的。
你知道呼吸練習(xí)是怎么做的嗎？呼吸在左肺和右肺進(jìn)行。肺被胸腔的肋骨、胸骨、脊柱和橫膈膜包圍，位于比您居住的空間壓力（負(fù)壓）低的空間中。吸入空氣時，隔膜下降，肋骨移動，導(dǎo)致由于容量較大，壓力較低，導(dǎo)致開口送出，空氣進(jìn)入。呼氣時，橫形膜和肋骨自然恢復(fù)原位，胸腔容積減小，使負(fù)壓恢復(fù)原狀，空氣從肺部排出。
眾所周知，瑜伽常用的是腹式呼吸，普拉提采用胸式呼吸。
簡單地說，橫膈膜運動幅度較大的稱為腹式呼吸，肋骨運動幅度較大的稱為胸式呼吸。

今天我們重點是普拉提胸式呼吸中，肋骨、胸骨和脊柱是如何運動的？
在肋骨中，上部主要在前部隆起，但下部橫向擴(kuò)展。這時，擴(kuò)大胸腔容積的原理稱為水桶提手原理。
如圖所示，把輔助骨的運動想象成水桶提手的運動。就像水桶的把手上下移動增加了側(cè)徑面積一樣，肋條從下到側(cè)移動時，胸部變化不大，結(jié)果容量增加。容易想象。深呼吸時，如果在呼吸空氣時伸展身體，呼吸會更容易。脊柱向伸展方向移動，有助于呼吸運動。

-END-  

圖文 |  艾 拉

審核 | 段修野

今日作者  愛普拉提的艾拉

認(rèn)證   普拉提教育

標(biāo)簽  普拉提 運動解剖

成就  從小白到精通，專業(yè)普拉提教育從業(yè)者

我想對你說:

清清楚楚講要點，明明白白學(xué)知識，

艾拉的優(yōu)點：快樂簡單，愛思考；

艾拉的缺點：朋友們都說我“二”，可是我卻不這樣認(rèn)為...

 

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