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李慧 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院西院區(qū)綜合內(nèi)科
01 卯時晨起清腸道 卯時：5點~7點，大腸經(jīng)當令。 “當令”就意味這個臟腑在這個時間段內(nèi)發(fā)揮主要作用。那我們再加個油助力一下，自然效果更好。
這個時間大多數(shù)叔叔阿姨都起床了，建議先喝一杯白開水，給腸道一個信號，表明我們的腸道要開始蠕動了，養(yǎng)成晨起排便的好習慣。
大腸是六腑之一，如果食物殘渣停留在腸道里，那么它的氣機就不通順了，會導致胸悶氣短，心臟不舒服。 02 上午三片醋泡姜 辰時：7點~9點 巳時：9點~11點，胃經(jīng)和脾經(jīng)當令時，人的吸收消化功能最好，也是補脾胃的最佳時機。
上午這個時間段正是吃早飯或是早午飯的時候，飯要吃飽一天才能有精神頭。 除了要吃飯，李主任也建議可以吃三片醋泡姜。
生姜可以溫胃散寒、健脾除濕，脾胃不好的話，會導致生痰生濕，阻滯心脈。而醋除了能殺菌，還能助消化。  養(yǎng)生小故事  國醫(yī)大師路志正路老一直堅持吃醋泡姜，脾胃調(diào)理的非常好，如今102歲依舊精神矍鑠。 03 戌時做套養(yǎng)心操  養(yǎng)心操  ↑詳見視頻↑ 養(yǎng)生小故事  04 亥時藥浴巧泡腳 亥時：21點~23點，三焦經(jīng)當令。它起到通行元氣、通調(diào)水道的作用。
如果運行不暢出現(xiàn)瘀堵，上擾心神，造成心慌、心悸、失眠、不安；下擾腸道，造成便秘。 睡覺前用中藥泡個腳，不僅能緩解一天的疲憊，還可以改善失眠、調(diào)理便秘，一箭雙雕。
睡前足浴方 配方： 生黃芪30克、川芎20克、枳實12克、合歡花20克、刺五加30克、梔子10克 用法： 用紗布袋分成一袋一袋的，每天用之前煮一煮，一袋可以用3~5天。 （水的溫度最好是38~42度之間） 生黃芪調(diào)理氣血不足、川芎理氣活血、合歡花和刺五加養(yǎng)心安神、枳實和梔子通利氣機，促進第二天排便。 這六味藥材結(jié)合，相輔相成，改善失眠、便秘。
跟著李主任的養(yǎng)心法，在對的時機做對的事，就能更好地養(yǎng)心護心，安然地度過夏天。 |
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來自： 豆20710111103 > 《潘俏玨》
