話說很多人減肥總是瘦不下來，要么是吃完了再說，要么是明天再說，真可謂是明日復(fù)明日，明日何其多。

其實減肥并沒有你想象的那么難。

管不住嘴，邁不開腿也不要緊。

只要你掌握了一些減肥的技巧，減肥就變得容易多了。

什么？

你不信？

且看師兄給你一一道來。

 01 

 飯前喝一杯水 

多喝熱水雖然不能緩解姨媽的疼痛，卻真的能減肥。

吃飯之前先喝一杯熱水，具有飽腹的功效，從而減少熱量的攝入。

另外，還能促進身體的新陳代謝，加速燃脂。

 02 

 準(zhǔn)備堅果類零食 

堅果雖然油脂比較多，但在我們餓的時候也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c。

像花生，核桃，瓜子等，不僅含有膳食纖維，還含有一定的蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，延緩進食的時間，從而幫助燃脂。

 03 

 主食用粗糧代替 

雖然碳水是肥胖的主要原因，但是碳水是不能不吃的，這輩子都不可能不吃。

身體一旦缺乏碳水，就容易出現(xiàn)頭暈眼花，脫發(fā)掉發(fā)，內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。

所以減脂期間，我們可以用粗糧代替主食，也就是我們常說的優(yōu)質(zhì)碳水。

比如燕麥，玉米，土豆，紅薯等，含有豐富的膳食纖維，飽腹感很強哦。

 04 

 調(diào)整吃飯順序 

我要說改變吃飯順序能減肥，你一定認(rèn)為師兄今天喝多了，在胡言亂語呢。

其實改變吃飯順序的主要目的，是幫你減少熱量的攝入。

比如先喝湯，然后再多吃菜，最后才吃主食。

你看看自己是不是比以往吃得少了？

吃得少，熱量的攝入就少，但是飽腹感還挺強的。

你說說你不瘦，誰瘦？

什么？

你不信？

現(xiàn)在就試試看！

 文末福利 

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