為什么減肥總是失??？那你就問問你自己，有沒有一無聊就偷吃零食？有沒有經(jīng)不住誘惑就出去聚會(huì)？有沒有總是安慰自己吃一點(diǎn)沒關(guān)系？

很多減肥的人控制不住食欲，上述的情況基本上都是有的。所以，減肥歸根結(jié)底就是因?yàn)楣懿蛔∽欤?/span>畢竟胖子那么喜歡吃東西，想去控制住自己的嘴，一開始確實(shí)也挺難的！

但是，如果管不住嘴，就任由自己吃了嗎？肯定不是！學(xué)會(huì)一些方法或者技巧，幫自己管住嘴，控制熱量的攝入，這樣才是減肥的關(guān)鍵！

減肥期間管不住嘴？這5個(gè)方法幫你控制食欲，加快減脂，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

第一個(gè)方法，三餐飯前都要記得喝水

減肥期間最怕的是饑餓感來襲，會(huì)讓你控制不住自己想要吃東西，特別是飯前。所以，飯前喝一杯水的好處，是讓你有了飽腹感的同時(shí)，還可以控制你的食欲，免于你在吃飯的時(shí)候太餓，從而導(dǎo)致暴飲暴食。

水屬于零熱量的食物，不僅能夠給你飽腹感，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高消化的能力，幫助身體燃脂減脂的速度提高，有助于培養(yǎng)易瘦體質(zhì)！

第二個(gè)方法，讓自己忙起來

很多人是因?yàn)殚e得慌，嘴巴才會(huì)覺得寂寞，你才會(huì)想著通過吃東西來打發(fā)時(shí)間。這樣下去不僅影響日常的規(guī)律飲食，還能把自己吃胖。

日常工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，盡量讓自己忙碌起來，沒時(shí)間去想美事。你可以辦公桌或者是學(xué)習(xí)桌附近的零食都收起來，當(dāng)你看不到好吃的東西，當(dāng)自己忙起來，你就不會(huì)想著吃了。

第三個(gè)方法、飲食中要保持營養(yǎng)均衡（蛋白、脂肪、碳水）

很多人會(huì)認(rèn)為吃肉會(huì)長胖，就直接不吃肉，有的人覺得脂肪攝入會(huì)更胖，所以拒絕攝入；有的人覺得碳水會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以拒絕主食不攝入碳水。

但是，這樣一刀切的方法，是不可靠的。但身體缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)，比如碳水，那么大腦就會(huì)發(fā)出信號，讓你去尋找碳水含量多的食物進(jìn)食，這樣才會(huì)導(dǎo)致身體代謝以及分泌紊亂。

日常在飲食中要學(xué)會(huì)搭配飲食并且營養(yǎng)均衡，多樣化搭配，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、粗糧碳水、健康的不飽和脂肪攝入，讓身體有足夠的營養(yǎng)進(jìn)行代謝運(yùn)轉(zhuǎn)，才能讓你快速瘦下來。

第四個(gè)方法、多睡懶覺

這個(gè)方法是針對一些懶人的減肥方法，如果你閑著無聊就想著吃東西，還不如直接倒床睡去。

盡量不要熬夜，給身體充足的休息時(shí)間，不僅可以減少了亂吃亂喝，還可以有助于身體跟皮膚的修復(fù)，讓你第二天精神充沛，干勁十足。

第五個(gè)方法、餓的時(shí)候，就吃水果和蔬菜

胖子很容易餓，這點(diǎn)是大家都知道的，三餐之余，如果實(shí)在忍不住了，可以吃一些水果或者蔬菜。比如說低熱量的黃瓜、番茄等等，蘋果、百香果以及檸檬等等，這些食物不僅含有豐富的膳食纖維，還可以有很強(qiáng)的飽腹感，有助于刮脂減肥。