“白露秋風夜，一夜涼一夜?！?月8日將進入白露，是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣。至白露節(jié)氣時，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水，此時人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。

俗話說：“處暑十八盆，白露勿露身”“白露身不露，著涼易瀉肚”“白露勿露身，早晚要叮嚀”，意思都是說白露之后晝夜溫差很大，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。

 那么，在這個天氣轉(zhuǎn)換的節(jié)氣里，該如何秉承節(jié)氣養(yǎng)生的原則，去照顧好我們的身體呢？下面與癌共舞小編就為大家送上白露養(yǎng)生小常識，趕緊來看看吧!

春捂秋凍要有度

一直以來民間就有“春捂秋凍”的說法，認為不要過早過多的增添衣物，適當?shù)那飪鲇兄谏眢w健康，鍛煉抗寒的能力，但是秋凍并非人人適宜。白露過后，早晚溫差過大，應(yīng)該依身體情況適當?shù)脑鎏硪挛?。穿衣加被以不出汗，輕微感覺涼意為佳。

我們的腳遠離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實，雙腳受涼會引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥。諺語有云：“白露身不露，寒露腳不露”。因此，白露也要注意腳的保暖，甄嬛娘娘孫儷提倡的每晚以溫水泡腳就是不錯的養(yǎng)生方法，可以祛濕，有益生心健康。

按照往日傳統(tǒng)，白露當天嬛嬛依舊會喊大家泡腳

飲食以潤燥為主

秋季燥氣尤盛，耗津傷液，容易出現(xiàn)口干、鼻干、痰黏、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。飲食調(diào)養(yǎng)的重點：一是潤燥，二是養(yǎng)陰。

甘味入脾，五行中，脾胃屬土，土可生金，肺屬金，故甘味益脾利肺，且有生津之效?！蹲裆斯{》中說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，即可適當多食蜂蜜芝麻和杏仁等性潤味甘淡食物。平時生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋陰作用的食物，同時還可以多喝開水、豆?jié){、乳制品等，有助益胃生津；秋主收藏，辛可發(fā)散，應(yīng)少吃辛辣的食物。另外，白露至，夏秋交替之際，容易貪涼，導(dǎo)致脾胃功能失常。

外出鍛煉動靜結(jié)合

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的運動養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運動。運動要量力而行，宜選擇動作平和、內(nèi)收、趨靜的，如太極拳、瑜伽、散步等，不求出汗。

另外，進入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

睡臥莫貪涼

順其自然，早晚防涼。人的新陳代謝，產(chǎn)生新的氣血，排泄痰濁瘀血，猶如莊稼的生長，必須應(yīng)時而動，因此按時睡眠以遵循經(jīng)絡(luò)正確循行非常重要。夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。秋季宜早睡早起，早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床，更有利于身體健康。

呼吸系統(tǒng)等疾病要預(yù)防

在這個節(jié)氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發(fā)，在工作、學(xué)習(xí)、出行和飲食方面都應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，特別是有呼吸系統(tǒng)疾病史的患者，會出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。在這個時節(jié)，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預(yù)防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。另外，若風邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，嚴重者可能出現(xiàn)四肢麻痹癥。

而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導(dǎo)致急性冠脈綜合征、腦梗等多種與血管健康有關(guān)的疾病。同時，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個人衛(wèi)生習(xí)慣。天氣漸漸涼爽，食欲會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動增強而導(dǎo)致腹瀉。還要注意冷風、塵土、落花、落葉等因素引發(fā)過敏。