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蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。溯洄從之，道阻且長(zhǎng)。溯游從之，宛在水中央…… 當(dāng)我們吟詠著美麗的詩(shī)句的時(shí)候，也到了一年一度的“白露”時(shí)節(jié)了，明天就是白露節(jié)氣，也是秋季的第三個(gè)節(jié)氣。 白露起，秋漸涼，白露過后，才算真正進(jìn)入秋天，是一年中氣溫變化最大的時(shí)節(jié)。在這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，養(yǎng)生是很重要的，只有做好了養(yǎng)生防病的準(zhǔn)備，才能平安過秋冬。 明日白露，入秋養(yǎng)生有“三防”一防溫差感冒 白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，也因此成了全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10-15℃。 晝夜溫差大的時(shí)候，也是感冒最容易發(fā)生的時(shí)候，一定要注意預(yù)防。 白露時(shí)節(jié)防感冒，除了要根據(jù)溫度適當(dāng)調(diào)整衣物外，注意讓腳溫暖也是很重要的。俗話說：寒從腳下起。對(duì)于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。 腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。 研究證實(shí)，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。 二防秋燥傷肺 肺為嬌臟，容易感受秋燥之邪，飲食上應(yīng)多選擇滋陰潤(rùn)肺的食物。如桂圓、山藥、大棗、枸杞、百合、銀耳、杏仁等，對(duì)緩解秋燥有良效。 此外，多喝水。也是潤(rùn)秋燥、養(yǎng)肺部的好方法，尤其是喝茶水，是最簡(jiǎn)單有效的方式了。 黑蘇子葉入肺經(jīng)，有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。經(jīng)常喝點(diǎn)黑蘇子葉茶，不僅能養(yǎng)肺潤(rùn)肺，對(duì)咽喉部也有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。 曲麻菜有很好的殺菌作用，可抑制肺炎克雷伯桿菌，經(jīng)常喝點(diǎn)曲麻菜茶，可起到清肺消炎的作用。同時(shí)，曲麻菜茶也是很適合吸煙的人用來養(yǎng)護(hù)肺健康的。 曲麻菜有很好的抗煙毒作用，能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)的香煙有害物質(zhì)的作用, 有效地減少煙草中有害物質(zhì)對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。 三防心腦血管 白露，是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，早晚溫差大，如果這時(shí)穿得過于裸露，冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病。 特別是心腦血管疾病患者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。 寒涼刺激，會(huì)使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓上升，易使血液黏稠度增加、心臟負(fù)擔(dān)加重、發(fā)生冠脈痙攣等。 如不注意，會(huì)使原有的疾病加重，而引發(fā)各種急性心腦血管疾病。 要適量參加體育鍛煉，同時(shí)也要保持良好的精神狀態(tài)。這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管的生理功能。 白露養(yǎng)生，記好“三字訣”，秋冬保安康宜添衣： “白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”人們愛用這樣的民諺來形容白露之后氣溫的迅速下降?！鞍茁段鹇渡?，早晚要叮嚀”，“白露身不露，著涼易瀉肚”之類的民諺就讓人覺得分外貼心： 意思是說，天氣涼了，晝夜溫差大，注意及時(shí)穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，尤其是腹部更應(yīng)注意保暖。 值得注意的是白露添衣不能太多太快，應(yīng)遵循“春捂秋凍”的原則，讓身體適當(dāng)接受耐寒訓(xùn)練，可以提高機(jī)體的抵寒能力，幫助我們更好地安然過冬。 忌晨練： 對(duì)于老年人，特別是有心腦血管疾病的老年人白露之后就建議不要再做“晨練”。 因?yàn)樵诎茁吨蟮脑绯?，天氣濕冷，早上起床后人們的血壓及心率往往是逐漸升高加快的過程，一個(gè)晚上沒喝水，血液的黏稠度也高，早上身體的各種耐受閾值都很低，運(yùn)動(dòng)后發(fā)生心腦血管疾病的幾率會(huì)明顯升高。 下午、傍晚，則是一天之中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。經(jīng)過白天的適應(yīng)，下午、傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生危險(xiǎn)的幾率大大降低，運(yùn)動(dòng)更為有效、安全。 常泡腳： 泡腳養(yǎng)生，四季皆宜。春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。 秋季泡腳最好在晚間9－10點(diǎn)。寒從腳起，經(jīng)常泡腳可以強(qiáng)身健體，改善血液循環(huán)。還能放松身心，緩解頭痛。 秋季泡腳，可以防秋燥傷陰傷肺，有助于預(yù)防秋季疾病。 水溫不要超過40度，每次20~30分鐘。注意飯后不要立刻泡腳，以免影響消化，腳部有外傷的人也不適合泡腳。 食家禽： 早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到過食“五畜”以養(yǎng)精血，“五畜”在中醫(yī)學(xué)里都屬于“血肉有情之品”，雞肉具有溫中健脾、添精補(bǔ)髓的作用；鴨肉味甘性涼，歸脾、胃、肺、腎經(jīng)，滋陰補(bǔ)虛。 因此，雞鴨就成了白露時(shí)節(jié)最宜食用的家禽。 推薦藥膳：百合五仁炒雞 百合、板栗等均屬于當(dāng)令食材，這道藥膳具有潤(rùn)肺健脾補(bǔ)腎，止咳平喘的功效。適用于素有咳喘疾病，肺脾腎不足兼有便秘的中老年人的食補(bǔ)，有助于減少老年性支氣管炎、支氣管哮喘等病在秋冬季的急性發(fā)作。
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