近幾年來我國患有高血壓疾病的人群越來越多，特別是對于中老年人朋友來講，患有高血壓疾病的幾率越大，如果在平時(shí)不注重自己的飲食健康，可能會出現(xiàn)一些并發(fā)癥，從而危害身體的健康。

俗話說：“病從口入”，很多的疾病都是吃出來的，這也是我們口中的富貴病，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對于飲食也越來越不注意，總喜歡吃一些油脂特別多的食物，雖然這類食物吃起來非常的美味，但是對人的身體的還有一定的傷害。

患有高血壓的人群，平時(shí)飲食需要更加地注重血壓，一定要清淡飲食，還需要少吃以下這幾種素食

1. 茴香

茴香是我們生活當(dāng)中非常常見的蔬菜，很多人都會拿這一種食物包包子來吃，吃起來非常的美味，深受很多人的喜愛。

根據(jù)研究結(jié)果表明，100克的茴香里面大約有100毫克的鈉離子，對于血壓偏高的人群來說，這類食物一定要少吃，可能會導(dǎo)致身體的血壓升高。

2. 辣椒

在生活當(dāng)中很多人口味都比較重，可謂是無辣不歡，吃飯的時(shí)候總是離不開辣椒，但對于血壓偏高的人群來說，在平時(shí)的飲食當(dāng)中一定要少吃辣椒。

健康食用辣的食物會給身體的腸胃帶來一定的負(fù)擔(dān)，如果經(jīng)常吃很多的辣椒，還會刺激身體當(dāng)中的交感神經(jīng)引起交感神經(jīng)興奮，就會導(dǎo)致身體當(dāng)中的血管收縮，從而促進(jìn)血壓的升高。

3. 香椿

香椿也是我們平時(shí)經(jīng)常吃的一種蔬菜，特別是對于在農(nóng)村的朋友來講，這種食物會常常見到，炒一盆香椿炒雞蛋，也是非常的美味，深受不少的朋友喜歡。

香椿它是一種發(fā)物，它具有一種發(fā)散的性質(zhì)，對于一些陰虛體質(zhì)的人群來說是不建議吃的，高血壓的人群吃了之后還會影響身體當(dāng)中的血壓穩(wěn)定，也并不適合高血壓的人群來食用。

平時(shí)想要穩(wěn)定身體當(dāng)中的血壓水平，要多做以下幾件事情：

1. 補(bǔ)充鉀元素

患有高血壓的人群常常會吃一些降壓藥來穩(wěn)定血壓的升高，我們都知道，患有高血壓的人群恢復(fù)時(shí)間相對來說比較長，需要做好長期吃藥的準(zhǔn)備，長期服用降壓藥會使人身體當(dāng)中缺乏鉀元素。

長期缺鉀會導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌胸悶的情況，遇到事情總是渾身沒有力氣，可以通過飲食來補(bǔ)充這些鉀元素，像平常食用的水果蔬菜五谷雜糧，這里面都含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)身體腸胃的蠕動(dòng)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對身體有一定的好處。

2. 合理運(yùn)動(dòng)

血壓比較高的人群在平時(shí)一定要合理的運(yùn)動(dòng)，雖然血壓升高與人體的體重并沒有很大的聯(lián)系，但是體重超標(biāo)的人群往往會患有疾病的幾率是非常大的，高血壓也不例外。

中老年朋友更容易患有高血壓疾病，隨著年齡的不斷增長，身體的骨骼慢慢地變得脆弱，可能很多老人都會變得非常懶，手腳也不會很方便，所以就總喜歡躺著或者坐著。

其實(shí)對于老人來講，更需要走一走，動(dòng)一動(dòng)，對人體的骨骼有一定的促進(jìn)作用，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)生。

平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉大約15分鐘到20分鐘左右，對于高血壓也有一定的好處，堅(jiān)持鍛煉，身心也會得到非常大的改善

3. 心態(tài)

患有疾病的時(shí)候很多人都會被嚇到，往往心態(tài)都會不好，長期處于壓抑焦慮的心態(tài)，病情就會越來越加重，從而身體也會不健康。

對于高血壓的患者來講，每天擁有好的心情對于美的匈牙有非常大的幫助的，遇到事情學(xué)會自我調(diào)節(jié)，多做一些自己感興趣的事情，在生活當(dāng)中肯定要充實(shí)自己的事情。

長期處于放松的心情，對于血管也會有很大的幫助，所以在平時(shí)一定要放寬心態(tài)面對生活。