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??????冥想其實并不像很多人說的那樣玄而又玄，要有所謂的儀式感，清心寡欲去思索個人內(nèi)在和宇宙的奧妙。冥想只是一種行為而已，應(yīng)該把他當(dāng)作一種正常的需求，就像人需要吃飯來獲得物質(zhì)能量一樣，人是需要去冥想來獲得精神能量的。 過程也并不像許多人說的那樣復(fù)雜，簡單到你現(xiàn)在立刻就可以做，找一個地方盤腿坐下，閉上眼睛，放空大腦，什么都不要想，對，就是什么都不要想，就安靜的感受時間的流動，感受每一秒鐘的長度，感受身體上每一塊皮膚的感覺，去感受腿慢慢變麻，眼睛從干澀逐漸舒緩，去感受每一次呼吸 空氣從鼻子經(jīng)過咽喉 進(jìn)入胸腔 隨著胸膛的起伏再呼出來的過程。認(rèn)真的感受你自身。 接著你的腦海中會出現(xiàn)一些聲音，今天的工作好像還有些沒完成，等會要不要點個外賣，隔壁怎么這么吵。不要排斥這些聲音，冥想并不是要在絕對安靜的環(huán)境下清心寡欲的反思。接受這些聲音，允許他們存在于腦海，但是不要回應(yīng)他們，當(dāng)它們是窗外的汽車聲一樣，很快就會消失。接著，你可以開始回顧過往，回顧的跨度可以是一天，一個月，一年，甚至整個人生。一開始肯定會自然地以第一人稱視角去回憶，但慢慢試著將自己抽離出來，以第三人稱視角去回顧過往，畫面中是你自己和其他人所發(fā)生的事，你俯視著這一切，以第三人稱重新回顧自己的生活。這時，你也許會發(fā)現(xiàn)生活中有些雞零狗碎的事情并不是那么重要，而有些溫情或許被自己不經(jīng)意地忽略了，有些曾經(jīng)的天崩地裂現(xiàn)在也可以一笑而過，有些人和事逐漸變得模糊，甚至很難回憶起來了。這便漸入佳境了，這時你可以叩問自己的內(nèi)心，到底什么是重要的，什么是不重要的。哪些東西如果從生活中消失，不僅不會難受，甚至?xí)荛_心。而哪些東西如果消失了，或許會連活下去的勇氣都沒有了。 這時你腦海中可以出現(xiàn)許許多多的人和事，甚至感覺自己像一顆星球存在于煙波浩渺的宇宙，不要禁錮思想，自由地放飛它，假如自己是一條魚每天是怎樣的，假如自己是一塊石頭 每天是怎樣的，假如自己是小孩手里的風(fēng)箏 那每天是怎樣的。這時，再去認(rèn)真體味一下生活，自己的生活到底包含了哪些元素，自己真正想要的東西在不在這些元素里。 給自己一些空間，認(rèn)真去體味一下。時間短到三五分鐘，長到三四小時都可以，冥想其實就是給人一個空間能暫時地將自己從世界中抽離出來，進(jìn)入一個只有漂浮的思維，而不去關(guān)注其他東西的一個狀態(tài)，過程中甚至可以什么都不想，就是單純的放空自己，和睡前的感覺類似的，腦海中什么都沒有，只是感覺自己快要睡著了，而當(dāng)你不困的時候，這種感覺就會是一種純凈的自在感。怎么樣，是不是很簡單呢，每天或每周堅持冥想一段時間，很快你會發(fā)現(xiàn)，看待事物和看待生活的方式會有很大的不同，快試試吧。
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