秋天多喝粥，6種營養(yǎng)秋粥給你，美味又好喝，每天不重樣，暖和舒坦過秋天

美味好喝的粥，是我國的一種傳統(tǒng)美食，特別受到老熱和小孩的喜愛，有“天下第一補”的美譽。秋季來了，天氣逐漸變涼，早晚溫度低，秋雨下后，更是涼氣逼人，“一場秋雨一場寒”。因此深秋時節(jié)，大家要多喝粥。

喝粥不僅是早上要做的事情，吃的飯，中午和晚上也可以多吃。喝一碗熱乎乎的粥，軟爛濃香。既能補充到營養(yǎng)，還容易吸收，海口也滋養(yǎng)人體，預防疾病。

今天給大家推薦6道營養(yǎng)的美味秋粥，味道好、營養(yǎng)足，每天不重樣，暖和舒坦過秋天，學會后記得常煮給家人喝。

第一種粥；四寶粥

4種食材搭配大米一起煮粥，營養(yǎng)足，養(yǎng)生好。這4種食材就是桂圓、紅棗、枸杞，紅糖

四寶粥，鮮甜可口，滋養(yǎng)人體，溫而補之。女性朋友吃一些可以補血補氣，美容養(yǎng)顏。男人吃一些，可以強身健體。孩子們吃一些，可以增強體質，少生病。

食材：桂圓一些，大棗適量，枸杞一些，大米，紅糖

做法：1準備食材，用溫水把桂圓，大棗浸泡一下，這樣可以煮的更加爛。

2鍋里加入清水，放進淘洗過的大米，放進桂圓，大棗。大火煮。

3煮沸后，轉小火，加入紅糖，慢煮。

4大米煮爛了即可，加入清洗過的枸杞，即可。

第二種粥：黃金粥

黃金的顏色金黃金黃的，我們選用黃色的食材煮出來就是黃金粥。它就是小米、玉米糝，搭配枸杞，冰糖一起來煮。

好喝的黃金粥，健脾助消化，好吸收。做好的粥，金黃誘人、香濃可口，黏稠細膩，

食材：小米適量，玉米糝適量，枸杞，冰糖

做法：1燉鍋里加入清水，放進淘洗過的小米，大火煮

2煮沸后，轉小火，加入淘洗的玉米糝，不停攪拌一下，加入冰糖

3食材都煮爛了，起鍋前加軟枸杞即可。

第三種粥：三白粥

三種白色的食物搭配一起煮粥，是秋季很養(yǎng)生的一道粥。三種白色的食物就是百合，杏仁，大米。

秋要養(yǎng)肺補肺，白色食物可以很好的滋養(yǎng)肺。百合，杏仁與大米一起煮粥，是秋季潤肺止咳最好的粥品。還可以滋養(yǎng)人體，增強體質。

做法；1用溫水把百合，杏仁泡軟一下，備用。

2燉鍋里加入清水，放進淘洗過的大米，大火煮沸。

3然后轉小火，加入百合，杏仁，小火慢煮。

4把食材煮爛了即可，喜歡吃甜的朋友，里面可以加一點冰糖也可以。

第四種粥：南瓜紅薯粥

秋季正是吃紅薯和南瓜的好時節(jié)，兩者搭配一起煮粥，養(yǎng)生價值也很不錯。

南瓜煮粥適宜秋季人體胃腸的溫補，還可以清火養(yǎng)胃健脾。紅薯煮粥可以養(yǎng)胃，滋養(yǎng)人體。兩者搭配大米一起煮粥，緩解秋燥，滋養(yǎng)身體，生津養(yǎng)陰潤肺。

做法：1清洗食材，紅薯去皮，切塊，南瓜去皮，切開，備用。

2燉鍋里加入清水，放進淘洗的大米，加入南瓜，紅薯，大火來煮。

3煮沸后，轉小火，慢煮。

4食材都煮爛了即可。喜歡吃甜的朋友，可以在里面加一點冰糖。

第五種粥：降燥粥

秋天天氣干燥，秋燥明顯，因此大家多喝降噪粥。采用小米、山藥、薏米、蓮子，冰糖一起搭配來煮粥。

秋季食用這道粥，燥而潤之，滋養(yǎng)身體，緩解秋燥，強身健體。

食材：鐵棍山藥1根，薏米適量，蓮子適量，小米，冰糖

做法：1用溫水來浸泡薏米與蓮子，泡軟后備用。

2燉鍋里加入清水，加入淘洗后的小米，放進薏米與蓮子，大火來煮。

3煮沸后，加入切好的山藥塊，小火煮。

4食材煮爛了，加入冰糖，一碗溫潤滋補的“養(yǎng)元降噪粥”就做好了。

第六種粥：紅豆紅棗燕麥粥

這種粥我們也叫三寶粥，三種美味的食物，營養(yǎng)全面又養(yǎng)人，還好喝。

大棗補氣血，紅豆滋養(yǎng)人體，燕麥膳食纖維豐富，三者一起煮粥，養(yǎng)顏，延緩衰老。還可以強身健體。香甜有滋味，喝一碗渾身都溫暖。

做法：1用溫水來泡紅豆，把它泡軟，在煮粥的時候可以煮爛。

2燉鍋里加軟清水，放進紅豆，大火來煮，

3紅豆煮爛了加入大棗，小火煮。

4然后加入燕麥，攪拌均勻，起鍋前加入紅糖即可。

上面這6道粥，喜歡的朋友，可以在家來做一做，給家人更多的愛，與歡心，也讓你吃到美味的菜肴。

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