中醫(yī)學(xué)的真諦是健康養(yǎng)生，健康養(yǎng)生的真諦是養(yǎng)神。因此，就健康養(yǎng)生來講，上士養(yǎng)生保健，中士養(yǎng)神，上士養(yǎng)神。看一個人也是一樣，觀相比不上觀氣，觀氣比不上觀心。如今的人每日日常生活都匆匆忙忙，沒有一點(diǎn)自身的時間，危害了自身的身心健康，下邊小結(jié)一些生活起居中的保健養(yǎng)生小常識，期待能給大伙兒產(chǎn)生協(xié)助！

養(yǎng)生秘訣1：長吁短嘆有益身體健康

長吁短嘆是大家在碰到憂傷、焦慮、追思、痛楚或是不如意的事時，身體造成的一種生理現(xiàn)象。

一直以來，大家覺得長吁短嘆是消沉和消極的主要表現(xiàn)。但日本國心理學(xué)專家的觀查說明，當(dāng)大家在可悲愁悵的情況下，長吁短嘆2次，有安神助眠開郁的從容感，在工作中、學(xué)習(xí)培訓(xùn)焦慮不安疲憊的情況下，長吁短嘆一番，會出現(xiàn)胸寬神定的豁達(dá)大度感；便是如愿以償，開心激動之時，長吁短嘆一次，也會便覺輕松自在。心理學(xué)專家和醫(yī)師曾給選手得冠前，及其學(xué)生進(jìn)到考試場前各自檢測了她們的血壓，隨后讓其長吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)覺她們的收宿壓和收縮壓都有一定的降低。吸氣、心率也較前緩減，心理狀態(tài)過度緊張亦獲得改進(jìn)。因此，生理學(xué)衛(wèi)生學(xué)家強(qiáng)調(diào)，每日開展體育競賽以前，先來幾回長吁短嘆，則具備強(qiáng)壯呼吸肌及改進(jìn)吸氣作用的功效，既強(qiáng)精益生產(chǎn)神，又可推動鍛練。

養(yǎng)生秘訣2：黃昏鍛練有益身體健康

俗話說得好：“一日之計(jì)取決于晨。”絕大多數(shù)人習(xí)慣早上鍛練，覺得這能提升精氣神。殊不知，海外的一些醫(yī)藥學(xué)保健專家科學(xué)研究覺得，黃昏鍛練亦大有益處。英國某校健康中心科學(xué)研究后強(qiáng)調(diào)：身體的各種各樣活動都受“人體生物鐘”的控制，在一天24鐘頭內(nèi)，人的精力最高處和最低值都是有一定的周期性，而精力充分發(fā)揮到最高處的時間，大部分是在黃昏，在這段時間里，人的身體反映的敏感度及適應(yīng)力都做到最高點(diǎn)，心跳及血壓的上升率也更為穩(wěn)定，在這段時間內(nèi)鍛練，造成心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。

一切藥品對看病而言全是治標(biāo)不治本，并不是標(biāo)本兼治，無論是中醫(yī)學(xué)還是西醫(yī)方面。由于一切的病全是不正確的因造成不正確的果。不正確的因難消，不正確的果就不容易絕根。身心健康的壓根在心。一切法從心存。心凈則身凈。因此生病了，不必向?qū)?，要依靠自己本身的系統(tǒng)修復(fù)來修補(bǔ)自身的病癥。實(shí)際上動物和人是一樣的，小動物的病全是依靠自己，人也可以。