人上了年紀(jì)之后，不管是臉上還是身體上都會(huì)出現(xiàn)明顯的改變，比如老人斑，白發(fā)，脫發(fā)，皺紋等，都是很正常的生理現(xiàn)象。可能在臉上長出很多的老年斑會(huì)影響到外在的形象，不過身體上一般都沒有什么異常的現(xiàn)象，也不用過于擔(dān)心。

老年斑長在臉上雖然不疼不癢，但是對(duì)于一些愛美的女性，自己的容貌出現(xiàn)異常，心里還是會(huì)很不舒服，甚至是想盡一切辦法來去除老人斑。

為何臉上會(huì)長出老人斑？

衰老：長出老人斑最大的原因就是衰老，隨著年紀(jì)的增長，身體上的各個(gè)器官和組織功能都會(huì)下降，身體中的一些毒素和垃圾無法正常的排出體外，影響到皮膚的狀態(tài)，皮膚的顏色會(huì)變得很黃很暗淡，最終在臉上長出很多的斑點(diǎn)。

防曬工作沒做好：防曬是每天必須要做的事情，就算是在陰雨天氣或者是在家中都應(yīng)該做好防曬工作，太陽光線中的紫外線是損傷皮膚的殺手。皮膚在紫外線的照射下，容易導(dǎo)致色素沉淀，臉上會(huì)長出很多的斑點(diǎn)。

生活習(xí)慣差：臉上長出老年斑還和不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，睡眠質(zhì)量差，長期的熬夜都可能會(huì)影響到身體中的新陳代謝水平。而且長期保持這樣的生活習(xí)慣，衰老會(huì)更快降臨，黑色素在皮膚表面堆積，臉上形成很多的斑點(diǎn)。

缺少運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是生活中不可避免的一件事，在運(yùn)動(dòng)的過程中身體中的所有細(xì)胞都在活動(dòng)，將身體中的毒素和垃圾排出體外。很多的老年人上了年紀(jì)之后，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就會(huì)大大減少，身體衰老的速度會(huì)加快，身體中的血液循環(huán)較慢，導(dǎo)致黑色素大量在臉部沉積，最終出現(xiàn)很多的斑點(diǎn)。

在生活中，該如何延緩衰老呢？

多喝水

水是身體中非常重要的組成部分，身體缺少不了水分，生命中的任何一個(gè)活動(dòng)都離不開水，包括我們的皮膚都需要水的滋潤才能夠變得有彈性，水潤光澤。建議成年人每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右，才能夠預(yù)防衰老，促進(jìn)身體中的新陳代謝，從而減少斑點(diǎn)出現(xiàn)在臉上。

合理的飲食

上了年紀(jì)之后，身體狀況本身就不如年輕時(shí)候，新陳代謝能力下降，身體中容易存在大量的毒素和垃圾，這個(gè)時(shí)候建議能夠在飲食上多吃些膳食纖維豐富的食物，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，將身體中的毒素和垃圾盡快的排出體外，減少了黑色素的沉淀。

衰老是正常的生理現(xiàn)象，無法避免，當(dāng)你的臉上長出老年斑，或許會(huì)影響到容貌，但是還是建議你能夠擺正心態(tài)，正確的看待衰老。想要延緩衰老，不妨在生活中做到以上的幾點(diǎn)，或許衰老會(huì)出現(xiàn)的慢一些。臉上長出老年斑，在生活中要做好防曬工作，避免斑點(diǎn)越來越多。