現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好了，人們都開始追求養(yǎng)生，追求養(yǎng)生的目的就是為了自己能夠長(zhǎng)壽，為了自己能夠再享受一下現(xiàn)在的生活。沒(méi)有一個(gè)人不希望自己能活得時(shí)間久一點(diǎn)。

對(duì)于長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)，我們每個(gè)人都有每個(gè)人不同的理解，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們可能覺(jué)得多活一天就是好事，他們?yōu)榱搜娱L(zhǎng)自己的壽命，就不斷地去嘗試各種辦法，有的老年人可能對(duì)于長(zhǎng)壽的認(rèn)知就是注重修身養(yǎng)性，而有的人則覺(jué)得修強(qiáng)身健體才是長(zhǎng)壽的唯一秘訣。

所以我們針對(duì)這兩種不同的長(zhǎng)壽方法來(lái)看一下哪一種才更適合老年人？

動(dòng)靜結(jié)合效果顯著

先來(lái)看第一種長(zhǎng)壽秘訣修身養(yǎng)性，他們認(rèn)為是心率越高壽命越短這樣的理念來(lái)進(jìn)行修身養(yǎng)性。強(qiáng)身健體可能會(huì)使心率增高使壽命縮短，所以他們不會(huì)去做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健自己的體魄，從而達(dá)到長(zhǎng)壽。

其實(shí)心率越高壽命越短這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，心率越高壽命越短，這樣的說(shuō)法是針對(duì)動(dòng)物的，而并不是針對(duì)人。有專門的科學(xué)家研究過(guò)心率和壽命之間的關(guān)系，像動(dòng)物的壽命確實(shí)跟心率快慢成反比，但是人類并不是這樣的，大家所說(shuō)的心率和壽命之間的關(guān)聯(lián)要看什么物種？

這種理念對(duì)于人類來(lái)說(shuō)是不成立的，一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間都處在靜止?fàn)顟B(tài)下，那么人體的器官和新陳代謝速度也會(huì)隨之而下降，在這樣的狀況下，想要長(zhǎng)壽，根本就是癡心妄想。

我們不可否認(rèn)，強(qiáng)身健體對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是有效果的，但是一定要講究一個(gè)度。運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)人體來(lái)說(shuō)有好處，但是也要講究訓(xùn)練量和訓(xùn)練方式，采取正確的方式，效果會(huì)非常顯著，但是如果采取了錯(cuò)誤的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練時(shí)間的話，對(duì)人體造成的傷害也會(huì)很大。

因此，如果一個(gè)人想要長(zhǎng)壽，并且長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的話，那么它的效果反而會(huì)適得其反。他的新陳代謝會(huì)處于特別旺盛的狀態(tài)，這樣就會(huì)讓身體的一些其他器官和組織受到不同程度的損傷和衰老，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，根本不可能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。所以，真正的養(yǎng)生方式應(yīng)該是動(dòng)靜結(jié)合。

怎么樣才算靜養(yǎng)？

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一天有30分鐘的時(shí)間用來(lái)靜養(yǎng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)好處是非常大的，每天拿一些時(shí)間來(lái)靜養(yǎng)，不僅可以讓自己的神經(jīng)放松，而且對(duì)氣血循環(huán)也非常有利，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，能夠很好的改善心腦血管疾病，這說(shuō)法是有專家研究過(guò)的，當(dāng)每天都有固定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行靜養(yǎng)，的確能夠讓身心放松。

但一定要注意適度的靜養(yǎng)，當(dāng)一次靜養(yǎng)時(shí)間超過(guò)60分鐘的時(shí)候，會(huì)適得其反。每次靜養(yǎng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，這個(gè)時(shí)間內(nèi)才會(huì)對(duì)人體有更好的效果，用最好的狀態(tài)來(lái)靜養(yǎng)，如果心情不好的話，可能還會(huì)起到反效果。

靜養(yǎng)一個(gè)小時(shí)會(huì)給人體帶來(lái)很大的好處，但是適度運(yùn)動(dòng)會(huì)有強(qiáng)身健體的作用。特別是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以改善皮膚的狀況，還可以加速血液循環(huán)的速度，新陳代謝也能夠得到適當(dāng)?shù)母纳啤?span>

通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)幫助皮膚一起呼吸，這樣可能讓皮膚會(huì)更加有光澤，除此之外，運(yùn)動(dòng)不僅能夠降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)率，其實(shí)老年人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)，腦部葡萄糖代謝會(huì)提高，腦功能的效率會(huì)提升，患阿爾茲海默癥的概率也會(huì)降低。

阿爾茲海默癥，這個(gè)病在老年群體中是近幾年出現(xiàn)非常多的一種病，如果我們每天能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以避免這種病癥出現(xiàn)的幾率。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防一些腸胃疾病，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家一定要把握好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)是非常重要的，如果沒(méi)有把握好運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，相反還會(huì)起到一些不利于健康的效果。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)到底是如何做到呢？

首先，在選擇運(yùn)動(dòng)方式上面，我們一定要注意運(yùn)動(dòng)方式。像年輕人可能很多運(yùn)動(dòng)方式都得心應(yīng)手，但是如果老年人在身體條件和身體素質(zhì)已經(jīng)不允許的情況下，盡量去選擇散步太極這些運(yùn)動(dòng)方式。

因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)方式就是為老年人量身定做的，考慮到了老年人的身體素質(zhì)。像平時(shí)的散步，還有釣魚這種休閑活動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是非常好的。

其次是老年人在剛剛進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量可能不需要太大，需要一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，而這些運(yùn)動(dòng)就會(huì)很好的幫助。一些身體患有疾病的老年人來(lái)說(shuō)，本身就不適合去做運(yùn)動(dòng)，一些老年人如果執(zhí)意要運(yùn)動(dòng)的話，還必須要減輕運(yùn)動(dòng)量。

不過(guò)總體來(lái)看，延長(zhǎng)壽命要講究方法方式，不管做任何事情都要從自己的身體條件出發(fā)，去選擇最適合自己的一種養(yǎng)生方式，不要去聽信他人，因?yàn)橹挥凶约翰攀亲盍私庾约荷眢w狀況的。

只有通過(guò)實(shí)踐之后，才知道自己的身體最適合哪種運(yùn)動(dòng)方式。不能一味地靜養(yǎng)，也不能一味地去鍛煉身體，只有兩者相結(jié)合，才能夠達(dá)到延年益壽的作用。在追求靜養(yǎng)的時(shí)候，不一定要追求時(shí)間的長(zhǎng)短，適量就夠，在運(yùn)動(dòng)量方面，只要選擇一個(gè)自己適合的，每天堅(jiān)持就可以達(dá)到延長(zhǎng)壽命的效果。