提到練瑜伽，大家第一印象就是各種各樣的動(dòng)作，也就是我們常說的體式，或體位法。

那么這些動(dòng)作的練習(xí)到底是為了什么？在瑜伽中扮演什么角色？今天丫頭和大家一起來聊聊。

想要弄明白體式練習(xí)的目的，就要先來給我們練習(xí)的動(dòng)作分個(gè)類。

可能你會(huì)想，不就是前屈、后彎、平衡、扭轉(zhuǎn)、站立、坐立等等？

這樣的分類大家已經(jīng)比較熟悉了，今天一起換個(gè)角度看待日常大家見到的這些動(dòng)作?？赐曛笙嘈糯蠹揖秃芮宄私饬?xí)練的目的，以及該如何調(diào)整你的練習(xí)。

瑜伽體式是哈達(dá)瑜伽的組成部分，習(xí)練瑜伽體式能夠帶來身體和精神上的穩(wěn)定、健康和輕盈。因此，今天我們所討論的體式是哈達(dá)瑜伽中的體式。如果想了解更多的內(nèi)容，大家可以詳細(xì)閱讀《哈達(dá)瑜伽》、《哈他之光》、《王道瑜伽》等書籍。

簡(jiǎn)單明了，將瑜伽體式分為兩大類：一類是維持身體健康的體式，一類是靜坐和冥想的體式。這兩者之間彼此相互也有關(guān)聯(lián)，在練習(xí)的原則上，兩者也有共通之處。

先來看維持身體健康的體式，顧名思義，這些體式的練習(xí)能夠保持身體（起碼是我們能看到的這個(gè)肉身）的健康?？赡苣銜?huì)想到在朋友圈、各大視頻平臺(tái)見到的那些動(dòng)作，當(dāng)然那些動(dòng)作中有的是瑜伽體式，有的則不是瑜伽體式，怎么判斷以后再說。

既然是維持身體健康，那么這一類體式就有一個(gè)非常明顯的特征，就是圍繞身體的肌肉骨骼、各個(gè)器官、神經(jīng)腺體等等，就是讓生理機(jī)能保持健康和平衡的狀態(tài)。

可能還是沒那么清晰，那么簡(jiǎn)單了解一下人體的九大系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。

維持身體健康的這一類體式主要是讓這9大系統(tǒng)能夠協(xié)調(diào)配合，讓各項(xiàng)生命活動(dòng)能夠正常進(jìn)行。

那么大家能會(huì)想，瑜伽那么多體式，練哪個(gè)動(dòng)作能夠作用到這些系統(tǒng)，這里丫頭分享兩點(diǎn)：

1、動(dòng)作練習(xí)是有整體性的，也就是每一個(gè)動(dòng)作都是需要全身的參與。比如你山式練好了，可能這9個(gè)系統(tǒng)都會(huì)相對(duì)健康。

2、至于體式的練習(xí)編排，和身體各個(gè)器官各大系統(tǒng)之間的關(guān)聯(lián)，交給你的瑜伽老師就好?；蛘吒闼鶄鞒械捏w系，堅(jiān)定不移地練習(xí)就好。