《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“天地俱生，萬物以榮，夜臥早起?? 。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”

俗話說，一年之計(jì)在于春，正是陽春三月，也正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。如果春季養(yǎng)生做得好，對(duì)我們一年的身體健康都是很有好處的。 

春天進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)就是“升補(bǔ)”，也就是要讓人體內(nèi)的陽氣生發(fā)出來?！端貑?/span>.生氣通天大論》：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

那么，怎樣做才能讓陽氣生發(fā)出來呢？

中醫(yī)認(rèn)為：春屬木，與肝相應(yīng)。所以，春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。

養(yǎng)生原則 從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。

養(yǎng)生關(guān)鍵 春季是冷空氣活動(dòng)頻繁之季，所以要適當(dāng)“春捂”。 

想要達(dá)到陽氣生發(fā)，首先不能亂吃，要適當(dāng)吃些溫平、具有發(fā)散性的食物 ；多喝粥，既可以修養(yǎng)陽氣，又有順通腸道的作用，自古以來民間就流行“春天喝粥，勝似補(bǔ)藥”的說法。

其次，要遵循“春捂秋凍”的原則

別為了美而不管不顧，很多女性已經(jīng)穿的很薄，甚至搭配一條短裙，外加一件薄風(fēng)衣。這樣的打扮其實(shí)既不能護(hù)養(yǎng)陽氣，又不利于陽氣升發(fā)。 

春季，外環(huán)境里還余有寒邪，寒邪一方面使腠理緊閉，讓本應(yīng)升發(fā)的陽氣內(nèi)斂 。

再者，寒邪還會(huì)通過口、鼻、關(guān)節(jié)、肌膚等進(jìn)入人體，折殺體內(nèi)的陽氣，帶來各種健康問題。春天，女性朋友要注意保暖，使腠理肌膚能夠張開，陽氣得以升發(fā)。

最后，春季升補(bǔ)陽氣，還有一種有效的方式就是運(yùn)動(dòng) 

中醫(yī)說“動(dòng)養(yǎng)陽，靜養(yǎng)陰”。運(yùn)動(dòng)最有利于補(bǔ)養(yǎng)陽氣，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過程中，機(jī)體經(jīng)過煦暖，腠理和毛孔張開，對(duì)于陽氣升發(fā)也極為有利。 

一年之計(jì)在于春，所以春季就要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)、工作。春季養(yǎng)生，“養(yǎng)”的就是體內(nèi)的“陽氣”，“生”的就是“肝木生發(fā)之氣”，這就是順應(yīng)自然的養(yǎng)生之道。