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老中醫(yī)教您如何調(diào)理五臟

經(jīng)濟(jì)的高度發(fā)展，帶給人們的出來(lái)越來(lái)越好的生活物質(zhì)條件的同時(shí)，也給我們帶來(lái)了越來(lái)越惡劣的生存環(huán)境。而這些生活環(huán)境對(duì)我們的身體健康的影響又是非常大的，這也是為什么有那么多人的五臟出現(xiàn)問(wèn)題的根源。那么，我們要怎么樣來(lái)保護(hù)我們的五臟呢?下面咱們讓中醫(yī)來(lái)給咱們說(shuō)說(shuō)吧! 中醫(yī)認(rèn)為，人體的脾胃、心、肝、肺、腎這五臟并不是孤立的，它們之間相生相克，互相影響著。中醫(yī)養(yǎng)生堅(jiān)持天人合一，注重對(duì)我們的五臟進(jìn)行全局性的調(diào)理，通過(guò)調(diào)理使得人體的陰陽(yáng)平衡、五臟調(diào)和。從而達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。

一、脾胃養(yǎng)生之道

中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能(其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學(xué)所說(shuō)的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學(xué)中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng))。

脾在五行中屬土，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功能為“主運(yùn)化”，就是將食物消化成為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(也就是氣血)，并將其運(yùn)送到全身各處。

歷代醫(yī)家都是很重視對(duì)脾胃的養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運(yùn)化，生氣血?！币簿褪钦f(shuō)我們的脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。還有就是，脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系，如果度過(guò)思慮就會(huì)傷害脾。為什么三國(guó)時(shí)期的諸葛亮只活54歲就死了，那是因?yàn)樗^(guò)于思慮過(guò)度導(dǎo)致脾胃衰弱、不思飲食。最后死于氣血生成不足。

中醫(yī)有一個(gè)了解人體氣血盛衰狀況的小竅門(mén)，就是觀察口唇的色澤。因?yàn)槠㈤_(kāi)竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無(wú)色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個(gè)人多半是氣血虧虛。

脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過(guò)這些癥狀的有無(wú)，來(lái)判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說(shuō)明脾胃系統(tǒng)出了問(wèn)題，那么我們?cè)撛趺崔k呢?

根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認(rèn)為黃顏色、甘甜味、噓(xu)這個(gè)發(fā)音都與脾胃相關(guān)，歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應(yīng)多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“噓(xu)”這個(gè)音對(duì)脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了

呢?其實(shí)一點(diǎn)都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂(lè)療法有相似之處?！妒酚洝?lè)書(shū)》中說(shuō)：“音樂(lè)者，動(dòng)蕩血脈、流通精神。”可見(jiàn)聲音的確能反映一個(gè)人的身體狀況，也能夠促進(jìn)疾病康復(fù)。

其實(shí)在我們的身體里面就隱藏著調(diào)理脾胃的力量。像民間有這樣一個(gè)說(shuō)法：每天按摩足三里，等于吃只老母雞。那也就是說(shuō)只要我們每天可以拍拍或者是按摩一下足三里穴可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。另外，通過(guò)做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲都是歧義很好地健脾的。

二、心養(yǎng)生之道

我們下棋的時(shí)候，不管是丟了車(chē)，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒(méi)輸;但老帥被對(duì)方吃掉了，你的車(chē)馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤(pán)中的老帥，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱心為“君主之官”，掌管一身的氣血運(yùn)行。

中醫(yī)說(shuō)心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養(yǎng)，那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢(mèng)，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補(bǔ)充。

中醫(yī)認(rèn)為，大喜傷心。這就是說(shuō)，過(guò)度驚喜會(huì)使心功能受損，比如范進(jìn)中舉就是大喜傷心的典型例子。

心開(kāi)竅于舌。中醫(yī)通過(guò)觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語(yǔ)言表達(dá)的流利程度來(lái)判斷心的功能狀況。比如舍尖經(jīng)常潰瘍的人，就是心火旺;講話時(shí)頻繁出現(xiàn)斷點(diǎn)，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了;舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說(shuō)明心血管多有動(dòng)脈硬化。

心火系統(tǒng)功能異常，常出現(xiàn)以下癥狀：心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)有哪些好的辦法呢?

根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵(he)這個(gè)發(fā)音都與心相關(guān)，歸屬于心火系統(tǒng)，故能補(bǔ)心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng)，能夠清瀉心火。日常生活中多發(fā)“呵(he)”這個(gè)音對(duì)心功能也有幫助。

在身體內(nèi)部我們可以通過(guò)敲心包經(jīng)、摩內(nèi)關(guān)、撞大陵、拍極泉的簡(jiǎn)易方法來(lái)推動(dòng)心氣、心血的運(yùn)行。 在眾多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝有非常好的養(yǎng)心安神作用，石斛養(yǎng)心陰補(bǔ)心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強(qiáng)。

三、肝養(yǎng)生之道

《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝比喻為“將軍之官”，用將軍剛強(qiáng)急噪的性格來(lái)形容肝的生理特性。 事實(shí)上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個(gè)人發(fā)脾氣時(shí)，你不要和他計(jì)較。為什么呢?因?yàn)樗母螝膺^(guò)旺而化為火氣，他是克制不住的。易怒的人，常會(huì)拍著桌子叫，他一定要把這股氣發(fā)出來(lái)，心里才會(huì)好受，否則憋在心里會(huì)害病的。等到這個(gè)氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個(gè)人老是發(fā)怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國(guó)時(shí)的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。用寬容的態(tài)度對(duì)待別人和自己，生活中保持心態(tài)平和對(duì)于健康是非常重要的。

肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來(lái)判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開(kāi)竅于目，如果眼睛經(jīng)常干澀，易迎風(fēng)流淚，就表明肝陰血不夠。

肝木系統(tǒng)功能異常，常會(huì)出現(xiàn)口苦、頭暈?zāi)垦！⒀鄹蓾?、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲干枯等癥狀。

那么我們?nèi)绾握{(diào)養(yǎng)呢?酸味、青色、呼(hu)這個(gè)發(fā)音都與肝相關(guān)，歸屬肝木系統(tǒng)。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養(yǎng)肝佳品。此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚(yú)等食物也是養(yǎng)肝食物的代表。生活中多發(fā)“呼(hu)”這個(gè)音對(duì)肝功能也有幫助。

很多人發(fā)怒時(shí)，會(huì)感覺(jué)兩肋位置脹痛。這是由于肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過(guò)。在中醫(yī)養(yǎng)生文化中，拍打兩肋有助于肝經(jīng)氣血運(yùn)行，是養(yǎng)肝簡(jiǎn)便易行的好方法。對(duì)于肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經(jīng)，有助于青泄肝火。

在眾多的養(yǎng)肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽(yáng)功效最顯。

四、肺養(yǎng)生之道

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開(kāi)竅于鼻?！币虼?，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機(jī)運(yùn)行。

悲傷會(huì)阻滯人體氣機(jī)的運(yùn)行，故過(guò)悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。

如果病邪犯肺，導(dǎo)致肺氣宣降出入失調(diào)而不得解，常見(jiàn)以下癥狀出現(xiàn)：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時(shí)間長(zhǎng)了，氣郁化火就會(huì)造成皮膚粗糙、痤瘡等。

按五行學(xué)說(shuō)，白色、辛味、咝(si)這個(gè)發(fā)音都一與肺相關(guān)，歸屬于肺金系統(tǒng)。因此白色的銀耳、百合、梨均是養(yǎng)肺陰之佳品;辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開(kāi)肺氣，風(fēng)寒感冒時(shí)服用最佳。生活中多發(fā)“咝(si)”這個(gè)音對(duì)肝功能也有幫助。

在人體經(jīng)絡(luò)穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個(gè)位置，有效防止鼻炎;檀中穴是調(diào)理肺之氣機(jī)的要穴，常敲打此處，對(duì)于多種肺部疾病均有良效。

調(diào)養(yǎng)肺臟的仙草中，養(yǎng)肺陰楓斗第一;補(bǔ)肺氣冬蟲(chóng)夏草最佳;靈芝功效最全，既能養(yǎng)肺氣又能調(diào)理肺氣。對(duì)于易感冒、咳嗽者和慢支、哮喘人群，可長(zhǎng)期服用久潤(rùn)楓斗晶養(yǎng)肺陰而減輕呼吸系統(tǒng)癥狀。慢性咽炎人群適合服用以蓮子、川貝母為主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通過(guò)調(diào)理肺氣而減輕色素沉淀。

五、腎養(yǎng)生之道

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)臟是由臟腑組成，臟腑以五臟為中心，包括心、肝、脾、肺、腎。五臟六腑不是孤立存在的，它們之間通過(guò)相互聯(lián)系和制約，共同組成了動(dòng)態(tài)平衡的整體。其中腎為臟腑陰陽(yáng)之根本，“諸臟之陽(yáng)全賴腎陽(yáng)以溫之，諸臟之陰全賴腎陰以濡之”。就是說(shuō)五臟六腑的陽(yáng)都由腎陽(yáng)來(lái)溫養(yǎng)，五臟六腑的陰都是由腎陰來(lái)供給，故各臟腑的盛衰都有賴于腎的健旺，因此有“腎為五臟六腑之根”的說(shuō)法。也就是說(shuō)腎中精氣的盛衰會(huì)影響其它臟腑的功能。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，故古代醫(yī)家又稱腎為“先天之本”。

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、精能生髓，其華在發(fā)。髓藏于骨腔中以營(yíng)養(yǎng)骨骼，稱為“腎主骨”，“腎生髓”。腎精充足，則骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋養(yǎng)，則堅(jiān)固有力。如果腎精虛少，骨髓的化源不足，不能營(yíng)養(yǎng)骨骼，便會(huì)出現(xiàn)骨骼軟弱無(wú)力，甚至發(fā)育不良，牙齒與骨一樣，也是由腎精所充養(yǎng)，稱為“齒為骨之余”。故凡小兒牙齒生長(zhǎng)遲緩、成人牙齒松動(dòng)或早期脫落，中醫(yī)認(rèn)為均由腎精不足所致。發(fā)的營(yíng)養(yǎng)雖源于血，但其生機(jī)卻根源于腎。因?yàn)槟I藏精，精能化血，精血旺盛，則毛發(fā)多而潤(rùn)澤，即所謂“其華在發(fā)”。凡久病而見(jiàn)頭發(fā)稀疏、枯槁、脫落，或未老先衰、早脫、早白者，多屬腎精不足和血虛。

人靜坐的時(shí)候會(huì)有很多生理反應(yīng)，其中一個(gè)反應(yīng)就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補(bǔ)充了，因?yàn)樵谖逍袑W(xué)說(shuō)里面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口里會(huì)經(jīng)常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。

那么腎精氣不足會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?常見(jiàn)的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。

按照五行養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，黑色、咸味、吹(chui)這個(gè)發(fā)音均與腎相關(guān)，歸屬于腎水系統(tǒng)。咸味的海產(chǎn)品多補(bǔ)腎，以海參、海蝦為代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補(bǔ)腎佳品;另外豬腰子、核桃、韭菜也是補(bǔ)腎良品。日常生活中多發(fā)“吹(chui)”這個(gè)音對(duì)腎功能也有幫助。

腰為腎之府。中醫(yī)認(rèn)為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰，對(duì)腎就有好處，傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個(gè)要點(diǎn)叫松腰，就是通過(guò)松腰來(lái)調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個(gè)要穴叫腎俞穴，經(jīng)常拍打腎俞穴，對(duì)腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

中醫(yī)專家?guī)闾矫刂嗅t(yī)五臟養(yǎng)生

天地間以人為本，人以五臟為中心。讓我們?nèi)チ私馕迮K，盡量卸載現(xiàn)代生存環(huán)境和生活方式給五臟帶來(lái)的麻煩、干擾與重壓，還五臟各司其職的本性。

肝

肝主疏泄，性喜條達(dá)。不喜抑郁、約束，正應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)、生機(jī)盎然、草木條達(dá)之象。春季陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄，而肝的疏泄則順勢(shì)促進(jìn)人體陽(yáng)氣的升發(fā)。所以春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是肝臟。 傷肝因素：在空氣嚴(yán)重污染的馬路邊、密閉而空氣不流通的健身房過(guò)量運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓;食品中的添加劑、激素、農(nóng)藥等都經(jīng)肝臟解毒而傷肝;過(guò)度治療傷肝，有病服藥沒(méi)病也服藥，大病小病都輸液，體虛者補(bǔ)無(wú)虛者也補(bǔ);過(guò)度裝修、作息混亂、食欲亢進(jìn)能量富余，心浮氣躁、急功進(jìn)利、用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)、飲酒過(guò)度等。

養(yǎng)肝對(duì)策：順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨，飲食要減酸增甘，少食寒冷、黏滯、肥膩之品。不經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞。不郁悶壓抑而束縛肝臟。

心

心主血脈，血脈喜溫惡寒，遇熱則行，得寒則凝，正應(yīng)夏季陽(yáng)氣盛長(zhǎng)、江河滿盈奔騰之象。夏季陽(yáng)氣旺盛有助于鼓動(dòng)心臟、暢通血脈，而旺盛暢通的血脈則順勢(shì)促進(jìn)人體陽(yáng)氣盛長(zhǎng)。所以夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)是心臟，不可逆勢(shì)受寒經(jīng)冷。

傷心因素：信息爆炸、氣候變暖會(huì)使心火亢盛而擾亂心神;聲光污染引起失眠多夢(mèng)，甚至早衰;過(guò)度依賴空調(diào)導(dǎo)致耐寒、耐熱能力下降，陰陽(yáng)平衡失調(diào)，更容易感受外邪的侵襲。

養(yǎng)心對(duì)策:午休片刻以養(yǎng)心神，學(xué)會(huì)避免接受過(guò)多的信息，減少電磁輻射，合理使用空調(diào)，飲食清淡，減少食欲不振、腹脹、身體困重等暑濕傷脾的困擾。

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肺主呼吸，以肅降為順，正應(yīng)秋季陽(yáng)氣下降、生機(jī)潛藏；傷肺因素：酷暑暖冬直接影響秋冬自然界陽(yáng)氣的潛藏;；養(yǎng)肺對(duì)策：適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，補(bǔ)充體力消耗;開(kāi)窗通；腎主封藏，正應(yīng)冬季萬(wàn)物生機(jī)潛藏、陽(yáng)氣下沉之象；傷腎因素：過(guò)于追求舒適，軟沙發(fā)上久坐，傷頸椎、腰；養(yǎng)腎對(duì)策：早睡晚起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，季冬不過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)度大；脾是人的后天之本，氣血化生之源；傷脾因素：暴飲暴食，狼吞虎咽，風(fēng)

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肺

肺主呼吸，以肅降為順，正應(yīng)秋季陽(yáng)氣下降、生機(jī)潛藏之勢(shì)。秋季氣溫下降，陽(yáng)氣潛藏有助于肺的肅降，而肺的肅降則順勢(shì)促進(jìn)人體陽(yáng)氣的潛藏。所以秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是肺臟，不可燥熱、不通而妨礙肅降。

傷肺因素：酷暑暖冬直接影響秋冬自然界陽(yáng)氣的潛藏;空氣、食品添加劑的不安全導(dǎo)致清氣不清，谷氣不純，元?dú)怆S之不足;久坐電腦前，含胸塌背，呼吸輕淺，加上不運(yùn)動(dòng)，細(xì)胞相對(duì)缺氧，代謝廢物堆積。

養(yǎng)肺對(duì)策：適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，補(bǔ)充體力消耗;開(kāi)窗通風(fēng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸，增加肺活量，讓機(jī)體獲得充分的氧氣;防止秋燥，多喝水，適當(dāng)食用梨、百合、白木耳等潤(rùn)燥之品。

腎

腎主封藏，正應(yīng)冬季萬(wàn)物生機(jī)潛藏、陽(yáng)氣下沉之象。冬季寒冷收藏利于腎臟積蓄能量加以封藏，而腎臟的吸納封藏則順勢(shì)加強(qiáng)人體陽(yáng)氣的沉降內(nèi)收。所以冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是腎臟，不可躁動(dòng)不安，擾動(dòng)封藏。

傷腎因素：過(guò)于追求舒適，軟沙發(fā)上久坐，傷頸椎、腰椎也就是傷腎，因腎是主骨的;驚恐傷腎，學(xué)習(xí)、工作壓力過(guò)大，長(zhǎng)期緊張耕作耗傷腎精;長(zhǎng)時(shí)間噪聲污染和耳機(jī)聽(tīng)MP3，夜生活不睡覺(jué)，都妨礙腎的封藏，影響身體、智力和生育;過(guò)度治療藥物毒性傷。

養(yǎng)腎對(duì)策：早睡晚起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，季冬不過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)度大汗淋漓而擾動(dòng)陽(yáng)氣;冬補(bǔ)要因人而宜，忌無(wú)虛濫補(bǔ)，忌不明陰陽(yáng)虛實(shí)瞎補(bǔ)，合理飲食，拒絕重口味。

脾

脾是人的后天之本，氣血化生之源。五臟要春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，要升發(fā)、潛藏，也需要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)。這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)、營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于脾胃。所以“脾主四時(shí)”，一年四季都要注意脾胃。

傷脾因素：暴飲暴食，狼吞虎咽，風(fēng)卷殘?jiān)?。食欲亢進(jìn)，過(guò)多進(jìn)食肥甘厚膩。久坐傷肉，思慮過(guò)度勞傷心脾，過(guò)度治療傷及脾胃的升清降濁功能。

養(yǎng)脾對(duì)策：注意腹部的避寒保暖，滋補(bǔ)的同時(shí)注意顧護(hù)理氣而養(yǎng)脾胃。不生悶氣，不受信息爆炸的襲擾。

五臟雖各司其職，但又相互聯(lián)系，協(xié)同工作。我們的五臟，應(yīng)當(dāng)由天地、日月、四季的引領(lǐng)，協(xié)調(diào)地指揮身體的經(jīng)絡(luò)、氣血、四肢、百骸、六腑、五官、與萬(wàn)物一起春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。 《壽世保元》說(shuō)：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。”養(yǎng)生之道就是生活之道，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，順應(yīng)天地自然而生活才能獲得真正的健康。

結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的五臟養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，通過(guò)上文的詳細(xì)講解，大家應(yīng)該都知道了哪些行為會(huì)傷害我們的五臟以及要怎么樣才能調(diào)理五臟了吧?雖然我們的生活環(huán)境沒(méi)有以前那么好了，但是只要我們從內(nèi)做好養(yǎng)生共組，一樣是可以健康長(zhǎng)壽的哦!

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