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南方的冬天，坐著坐著，寒氣就起來了，冷了嗎？我們一起來“握固”吧。 握固，是一個(gè)可以快速提升陽氣，消除疲勞的導(dǎo)引法。 站起來握固5分鐘，馬上暖呼呼。 握固功法簡單易學(xué)，一個(gè)人走夜路害怕、全身發(fā)冷、緊張，或心生恐怖的時(shí)候，就握住大拇指，給自己提振陽氣吧。 一個(gè)陽氣提振法：握固導(dǎo)引術(shù) 這是一個(gè)道家養(yǎng)生的小方法——握固法，能讓身體溫暖起來、振奮陽氣。 【握固法】拇指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。 為什么是無名指根部呢？古人認(rèn)為此處正是肝魂關(guān)竅之所在，中醫(yī)認(rèn)為“肝主握”。 你看新生的嬰兒，肝氣特別充足。因?yàn)樾『⒆映鲇谧员?，往往會本能地緊握拳頭以“固魂”。 握固雖然看著很簡單，但并不是僅僅在手上用力就好，還要帶動全身的氣血。 握固分幾步走，更能激發(fā)“肝魂”力量感 ▼ 第一步：四指稍稍用力握住拇指。 一開始力氣不用太大，在自己舒適范圍內(nèi)即可。如果一開始感覺握得不夠緊，可以慢慢增大握力。 有些人可能根本使不上勁、或者手指僵硬到難以彎曲。 黃帝內(nèi)經(jīng)中說：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！标枤庾愕娜耍蜁罟侨岷?、力氣大，非常有勁。如果筋骨僵硬，手指用不上力，這是陽氣不足、精神衰微的表現(xiàn)。 但我們可以通過練習(xí)改進(jìn)這個(gè)情況。 初次嘗試握固法又很費(fèi)勁的人，先讓中指和小指逐漸徹底用上力氣，無名指和食指不必用上全力，堅(jiān)持幾次后再增加手指的用力程度。 第二步：雙手握固后，集中注意力在肛門處。 兩手同時(shí)握固稍微用力，吸氣時(shí)，全身保持緊繃狀態(tài)，用力收縮肛門。 站立時(shí)握固，要雙腳抓地，閉目放空養(yǎng)神，嘴巴合上，自然呼吸，平躺時(shí)也能做。 通過這個(gè)路徑振奮身體內(nèi)的氣血運(yùn)行，保持10s左右就會有明顯的清醒感和暖流經(jīng)過，看東西也會變得清明些。 第三步：升級握固效用，邊靜坐邊握固。 心靜氣沉的跪坐調(diào)息，特別適合虛煩失眠、壓力大，有火氣苗頭的人練習(xí)。 【動作很簡單】 提前準(zhǔn)備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，雙腿跪坐或盤坐； 背部自然挺直，雙手握固，緩慢呼吸，堅(jiān)持5-10分鐘?？梢愿鶕?jù)自己的需要延長。 如果握固姿勢正確的話，以及吸氣配合包括目標(biāo)明確不分神的話，除了手發(fā)酸外，你會感到背脊向被提起來一樣，陽氣是往上升的，從命門、大椎再到頭頂。 這個(gè)小方法是不拘時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以做的。日常練習(xí)的話，每天1-2次就足夠。 每次握固建議1-5分鐘，這非常適合忙碌的打工人。 ??但要注意饑餓或吃得太飽的時(shí)候不要做。 握固法能升提元?dú)狻⒌钟啊?/p> 這幾種情況都適合做 ▼ 1、冬天容易手腳冰冷的人、冷得發(fā)抖，冒冷汗的時(shí)候，快速提振陽氣。 現(xiàn)在進(jìn)入冬季，許多人都有手腳冰涼的現(xiàn)象，現(xiàn)在便將自己手握固，等待片刻，冰涼的就會有回暖的現(xiàn)象。 這便是陽精得到固攝，來溫暖我們手腳四末。 可以培養(yǎng)自身的陽氣，從而抵御外邪侵害，達(dá)到《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說的“正氣存內(nèi)，邪不可干”的境界。 天冷易感風(fēng)寒時(shí)，就可以握固靜坐，此法能激發(fā)體內(nèi)正氣，驅(qū)外邪。 2、有虛火、需要滋陰降火的人。 握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火。對那些習(xí)慣性口腔潰瘍、對慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生氣的人都有很大的幫助。 長期堅(jiān)持這個(gè)手勢，對改善“虛火”非常有好處。 3、腎氣不固，疲勞過度，頭發(fā)早白的人。 中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，“腎之華在發(fā)”，握固能固精固腎。 巢元方的《諸病源候論》(卷二十七)中，講到《白發(fā)候養(yǎng)生方導(dǎo)引法》時(shí)，提出應(yīng)當(dāng)“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出。” 握固可以固護(hù)腎氣，遺精，遺尿，脫肛，帶下，崩漏等也可以經(jīng)常做握固導(dǎo)引術(shù)。 4、去到一些陌生的地方，如野外、醫(yī)院，心里緊張、害怕，慌亂又六神無主的時(shí)候，握固有助于提升自己的陽氣。 冬主收藏，特別在這個(gè)季節(jié)，大家正好可以順應(yīng)天時(shí)，通過握固這個(gè)導(dǎo)引術(shù)，來固攝身體的陽氣，守護(hù)我們的精氣神。 如果已經(jīng)受寒了怎么辦？——溫?zé)岽笞笛?/strong> 在這種大降溫的天氣， 就容易邪氣入里，小孩在這個(gè)時(shí)候感冒咳嗽，很大可能是受到風(fēng)寒了。 溫?zé)岽笞笛?，可以?yīng)付這個(gè)時(shí)節(jié)各種虛寒和表寒證，例如如哮喘、反復(fù)發(fā)作的鼻炎、吹風(fēng)感冒等。 特別是心陽不足的，不止漏就容易陽氣外泄。 有幾個(gè)辦法能封藏大椎的陽氣： ①洗澡時(shí)調(diào)高水溫，用熱水對著大椎連續(xù)沖五六分鐘。 直到穴位處皮膚泛紅，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得發(fā)熱冒汗時(shí)再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺。 ②把電吹風(fēng)的持續(xù)在大椎穴吹個(gè)5-6分鐘，把熱力從大椎穴送進(jìn)體內(nèi)； ③或者用熱水袋在后頸直接熱敷個(gè)5-10分鐘； ④感到自己受風(fēng)寒、在外面沒穿夠衣服，及時(shí)就往大椎上整艾灸貼。 把大椎處的風(fēng)寒濕氣散開，讓陽氣宣發(fā)出來。能持續(xù)發(fā)熱7-8小時(shí)，暖意能輸送到全身。 ⑤鹽包熱敷也是個(gè)好方法。 感冒了怕風(fēng)怕冷，用它當(dāng)枕頭，墊在大椎和肺部一帶，睡一覺就好了。 還能拯救肩頸，平時(shí)經(jīng)常低頭玩手機(jī)、又久坐碼字，就容易脖子僵硬，肩頸不舒服，頸椎難受得很，這是大椎穴里有寒濕淤堵。 頸椎不通的人，用鹽包熱敷十來分鐘有點(diǎn)頭暈，是督脈流通了的好轉(zhuǎn)反應(yīng)，還是要堅(jiān)持去流通的。 督脈循行到上嘴唇，疏通這路徑對鼻子很關(guān)鍵，能調(diào)理慢性鼻炎。 |
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