大家都知道，孕期補(bǔ)水是一件很重要的事情。因?yàn)閷殞毎l(fā)育時(shí)離不開羊水，而羊水的構(gòu)成又離不開水。

但是大多數(shù)孕婦認(rèn)為的補(bǔ)水，就僅僅是喝水而已，至于怎么喝，什么時(shí)候喝，通通都沒考慮過。然而，孕期補(bǔ)水不科學(xué)，不僅起不到效果，反而會(huì)傷到胎兒哦。

那么，如何才算科學(xué)補(bǔ)水呢？要注意這幾點(diǎn)。

1、多喝白開水

白開水味道寡淡，雖然孕婦知道它健康，但總因?yàn)樗目谖抖訔壦?，繼而選擇更加香甜的飲料果汁。

• 然而飲料果汁里含有大量的糖分，倘若孕婦用飲料/果汁來補(bǔ)充人體水分，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分?jǐn)z入過多，引起肥胖等問題。

再者，一些飲料里含有各種化學(xué)添加劑，還有一些是碳酸飲料，對(duì)孕婦的身體傷害就更大了。

2、合適的水溫

現(xiàn)在是冬天，喝上一杯熱騰騰的白開水，好像能把整個(gè)身體都暖回來。話是這么說不假，但是水太燙了很容易傷到口腔甚至是食道的黏膜，對(duì)健康非常不利。

是以，不管是在冬天還是夏天，應(yīng)當(dāng)喝溫開水最佳。具體溫度最好不要超過40度，冬天的話可適當(dāng)高一點(diǎn)。

3、控制喝水的時(shí)間/次數(shù)

無論是渴了再喝水，還是有事沒事就喝水，這兩種方法都是錯(cuò)誤的。

• 因?yàn)榭柿嗽俸?，說明身體已經(jīng)缺水了。

  而一次性喝太多，又會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

  最好的方式是每隔一段時(shí)間就喝一杯溫開水。

除此之外，喝水的時(shí)間也要控制好。尤其是孕晚期的孕婦，由于子宮變大擠壓膀胱，本身就存不住尿液。是以為了減少起夜次數(shù)，避免影響孕婦的睡眠質(zhì)量，建議在睡覺前一個(gè)小時(shí)都不要喝水。

另外，孕婦在吃飯的時(shí)候也不要喝水。一些減肥的人會(huì)刻意在吃飯前喝一杯溫開水。這樣做的目的是給胃營(yíng)造一種飽腹感，從而控制入食得量。

但這放在孕婦身上明顯就不太適用了。因?yàn)樵袐D攝入的營(yíng)養(yǎng)要供給兩個(gè)人，光喝水喝飽了，結(jié)果飯沒吃不少，那肯定是不行的。

再者說，吃飯前/吃飯時(shí)喝水會(huì)稀釋胃液，降低胃部的消化能力，容易造成積食、腹脹等問題。如果長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣，那必定會(huì)對(duì)胎兒以及孕婦自己造成傷害。

4、隔夜的水不要喝

因?yàn)樗谏钪姓娴碾S處可見。洗手、洗澡、洗菜，都用的清水清潔。這就給人產(chǎn)生一種先入為主的概念，那就是水本身就很干凈。

既然水都很干凈，更不要說是燒開的水了。哪怕白開水已經(jīng)過夜了，一些孕婦舍不得扔，還是倒出來喝。

然而，即便是已經(jīng)燒開的開水，長(zhǎng)時(shí)間久放之后也會(huì)滋生微生物。放的時(shí)間越久，滋生的就越多。一些舌頭比較靈敏的其實(shí)能夠很清晰地嘗出過夜水和剛燒開水的味道，明顯是有區(qū)別的。

所以為了胎兒和自己的健康，過夜的水就盡量不要喝了。

孕期補(bǔ)水看似簡(jiǎn)單，但內(nèi)里的門道很多。希望孕婦能夠注意以上這四點(diǎn)，做飯科學(xué)補(bǔ)水，才能讓羊水更加清澈！