“氣血不足”最早來自中醫(yī)學(xué)，是指中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛?，F(xiàn)在氣血不足還是比較普遍，很多女性都有這種癥狀。

而且像我們常見的濕氣，脾虛，腎虛，陰虛，陽虛...等等所有的問題，如果長期不調(diào)理，都會(huì)逐漸演變?yōu)闅庋牟蛔慊蛘哐h(huán)方面的問題。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人之所有者，血與氣耳。”可見氣血是維護(hù)機(jī)體正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，人體氣血不足，就沒有能量去做任何事情。

氣血不足經(jīng)常表現(xiàn)為面容憔悴，氣色差；四肢無力；失眠多夢(mèng)；色斑多；經(jīng)常感冒，抵抗力弱；容易出虛汗；精氣神差，干什么都提不起精神；還有女性經(jīng)期量少，這都是屬于氣血不足的現(xiàn)象。

氣血不足不光會(huì)影響顏值，長期下去還會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，甚至引起早衰。

那我們應(yīng)該怎么去調(diào)理呢？

飲食調(diào)理。

前面說到了氣血不足是指氣虛和血虛，調(diào)理也可以從這兩個(gè)方面著手。針對(duì)氣虛的益補(bǔ)食物有：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米大豆等，像山藥百合蓮子湯、花生大棗燒豬蹄都是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣虛膳食。血虛宜多吃黑芝麻、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，益補(bǔ)膳食有當(dāng)歸熟地烏骨雞、山藥牛腩煲。

除了飲食調(diào)理，氣血不足還可以進(jìn)行一些日常護(hù)理。

比如多做頭部、面部、腳部的一些保健按摩，可以有疏通經(jīng)絡(luò)和活動(dòng)血脈的作用。運(yùn)動(dòng)也能很好的幫助調(diào)養(yǎng)氣血，但是氣血不足的盡量要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽、太極、散步這類舒緩運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的選擇。