我們經(jīng)常講到氣血不足，氣血虧虛，要從兩方面講：

血虛

主要表現(xiàn)為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等。

氣虛

　　氣虛證主要表現(xiàn)為少氣乏力、語(yǔ)音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風(fēng)寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀（注意：補(bǔ)氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用）。

話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)氣血有哪些藥食同源的食材呢？今天我們就來看一下，能補(bǔ)氣血的食材，氣虛血虛的朋友不妨了解下哦。

黃

芪

黃芪性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽(yáng)，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。

當(dāng)歸

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘而厚，甘入脾，厚養(yǎng)血，具有補(bǔ)血的功效。《本草正》記載：“當(dāng)歸，其味甘而重，故專能補(bǔ)血，其氣輕而辛，故又能行血，補(bǔ)中有動(dòng)，行中有補(bǔ)，誠(chéng)血中之氣藥，補(bǔ)血中之圣藥也?！碑?dāng)歸的補(bǔ)血效果可見一斑。

黑枸杞

黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

黨參

黨參性平、味甘，功能補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的萎黃，頭暈等癥，以及病后體弱，營(yíng)養(yǎng)不良。

白術(shù)

白術(shù)為健脾益氣的主要藥物；內(nèi)含揮發(fā)油，油中主要成分為蒼術(shù)醇和蒼術(shù)酮，含有維生素A類物質(zhì)，有保護(hù)肝臟，降低血糖，增強(qiáng)體力等作用。

補(bǔ)氣血的茶飲

茶中含有重瓣紅玫瑰花、代代花、陳皮、茯苓、高良姜、黃精等，通過理氣解郁，健脾和胃的方式，活血化瘀，調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整內(nèi)分泌，并且去除體內(nèi)的寒氣，養(yǎng)血益氣，以達(dá)到調(diào)經(jīng)止痛、驅(qū)除宮寒的效果。

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