2020年1月6日晚7點左右，寧波慈溪潤德小學(xué)操場上，一男子在跑步時猝倒，現(xiàn)場市民立即拔打了急救電話，在場經(jīng)過專業(yè)急救訓(xùn)練的一位跑友也第一時間對倒地男子進(jìn)行了不間斷的心肺復(fù)蘇，隨后救護車到達(dá)，將男子送至醫(yī)院。

但最終該男子經(jīng)搶救無效，不幸離世。據(jù)稱，該男子平時看起來身體很不錯，發(fā)生這樣的意外，實在讓人很難相信。

運動中突發(fā)猝死的新聞每每見諸媒體，讓人人痛心。運動中猝死為何會頻頻發(fā)生？對于跑步愛好者來說，又該如何避免這種意外的發(fā)生？

01 心源性猝死是運動性猝死的主要表現(xiàn)形式

心源性猝死是運動性猝死的主要表現(xiàn)形式。心源性猝死，是由于各種心臟原因?qū)е碌耐蝗凰劳?，其特征為出乎意料的迅速死亡：通常無任何危及生命的前期表現(xiàn)，突然意識喪失，在急性癥狀出現(xiàn)后1小時內(nèi)死亡，屬非外傷性自然死亡，而心臟驟停通常是引發(fā)心源性猝死的直接原因。

運動性猝死并非無緣無故無故發(fā)生，通常是心臟自身的器質(zhì)性缺陷受到刺激因素而誘發(fā)，例如：心肌炎、心肌肥厚等，或刺激因素：急性心肌缺血、交感神經(jīng)興奮和血流動力異常引起致死性室性心律失常等。

03 定期體檢，心肺評估很重要

據(jù)心臟病相關(guān)研究人員表示，在運動損傷的各種送醫(yī)病例中，跑步猝死的其實是占很低比例的。跑步猝死的患者中，多數(shù)情況為心源性猝死，這與自身的心臟類病患有關(guān)——所以，一是了解自己的身體是否適合跑步這種運動，二是重視定期體檢，養(yǎng)成定期做全面檢查的習(xí)慣，即時了解關(guān)注自己的身體。

冬季運動尤需注意

除了了解自己的身體狀況，做好前期的評估和日常的檢查以外，跑者在冬季，尤其北方室內(nèi)外溫差較大地區(qū)跑者，更要留意氣溫影響，冷熱交替會在短時間內(nèi)讓人的心臟和血管收縮，造成身體不適，有條件的跑友要盡量選擇中午前后陽光充足溫度相對更高的時候跑步，此外日常冬季跑步前，一定要做進(jìn)行熱身工作，這樣可以提高身體溫度，提高心臟的適應(yīng)能力——冬季氣溫越低，熱身時間越要適當(dāng)延長。

除此之外，小編還想提醒跑友們，冬季跑步還要注意以下幾點，養(yǎng)成良好習(xí)慣，科學(xué)冬訓(xùn)：

1、注意保暖：特別是頭、手、耳一定要做好防護，防止發(fā)生凍傷；

2、身體狀況不佳的時候不跑步：感冒、發(fā)燒時不宜運動，酒后、疲勞、熬夜等身體狀態(tài)不佳的情況下，也應(yīng)該更多選擇休息和恢復(fù)；

3、跑步要量力而行：跑步過程中要量力而行，堅持自己的節(jié)奏，不冒進(jìn)、不攀比，如果運動過程中出現(xiàn)明顯不適癥狀時，要立刻減緩運動或暫停運動，切忌硬扛；

4、重視跑后拉伸放松：跑完步后，不能立刻停下來，可做一些拉伸運動來放松肌肉，或者慢走10-20分鐘，給身體一個緩沖時間；

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：擁有健康的飲食、充足的睡眠時間和良好的心態(tài)。