8月8日天早晨，一位運動愛好者在體育場跑步時，突然倒下，送醫(yī)救治無效離世。

據(jù)了解，這位跑友在亳州市的陵西湖公園正常跑步時，在運動場看到這位大哥已經(jīng)倒下了，由于現(xiàn)場沒人會做心臟復(fù)蘇，二十分鐘左右醫(yī)護人員趕到，人已經(jīng)不行了，120急救人員到達現(xiàn)場迅速對該倒下跑友進行急救，令人感到嘆息的是救治無效。

雖說昨日已經(jīng)立秋，但是全國大部分地區(qū)天氣依舊酷熱，珍惜生命，量力而行。跟生命比起來，其他真的什么都不是了。

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這已經(jīng)是在這個夏季，我們看到的第11場猝死事件，之前已經(jīng)發(fā)生過很多悲?。?/p>

5月6日上午，佳木斯半馬賽道上，七臺河多威跑團的一位49歲男跑友倒在賽場，送醫(yī)不治，據(jù)說日常配速6分外，賽場上配速5分多；

5月10日清晨，鄭州人民公園，一位近50歲跑步群群主（男），最好成績330內(nèi)，因之前跑步身體已經(jīng)有不舒服，當(dāng)日又與跑友PK跑步，引發(fā)悲劇；

6月4日清晨，廣東番禺一公園，一年輕男子被發(fā)現(xiàn)倒地，雖然有熱心群眾積極救治，送醫(yī)后仍然不幸離世；

6月13日清晨，濟南一位36歲男子，跑步暈倒，送醫(yī)后不幸離世；

6月13日晚上，鄭州某大學(xué)操場，鄭州某大學(xué)女大學(xué)生一整天做實驗，沒有吃飯然后晚上去跑步，送醫(yī)后不幸離世；

6月14日清晨，鹽城一男子跑步猝死，年齡不詳；

7月8日早晨，哈爾濱秀黛湖公園，一位50多歲跑友，跑步猝死；

7月22日早上6點左右，山東省淄博市一體育場，一50歲男子跑步猝死，該男子每天都會圍繞體育場跑十幾圈，這次猝死很意外。

7月27日，河北保定，一位60多歲晨跑大爺跑步時倒地猝死。

8月6日，湖北襄陽公園，一中年跑步男子，在周圍熱心群眾心肺復(fù)蘇急救后一度蘇醒，但送醫(yī)院后，還是沒有搶救過來。

這些不幸離世的跑友，大多為男性，年齡在25—60區(qū)間。對于死者我們表示沉痛哀悼，猝死接連發(fā)生，這也讓大家感到震驚和痛心。

夏季高溫天氣里，猝死高發(fā)，這不得不讓我們重視夏季跑步的安全問題。在這里也提醒大家，理性鍛煉身體，跑步是為了更健康活著，而不是更快死去，萬勿忘初衷。

02 了解身體，是科學(xué)鍛煉的前提

首先我們要知道，哪些人不適宜進行劇烈運動

據(jù)心臟病相關(guān)研究人員表示，在運動損傷的各種送醫(yī)病例中，跑步猝死的其實是占很低的比例的。跑步猝死的患者中，多數(shù)情況為心源性猝死，這與自身的心臟類病患有關(guān)——所以，一是了解自己的身體是否適合跑步這種運動，二是，最好有定期體檢的習(xí)慣。

首先，了解和提醒身邊人，以下六類人士，應(yīng)該盡量避免參加劇烈運動：

1、先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者；

2、高血壓和腦血管疾病患者；

3、心肌炎和感冒患者（感冒后運動容易誘發(fā)心肌炎）；

4、有冠心病家族史與嚴(yán)重心律失常者；

5、血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者；

6、平時很少參加運動的人。

其次，養(yǎng)成定期做全面檢查的習(xí)慣，了解關(guān)注自己的身體

大部分猝死其實是由心臟類病癥引起，一部分心臟病是前面提到的顯性癥狀，這類情況比較容易避免；較為麻煩的是另一種情況，即隱性心臟類病癥，俗稱暗病，普通檢查不一定能查出，當(dāng)事人平時也沒有什么特別感覺，很多人平時看著健康體檢沒問題，也堅持運動，跑著跑著卻突然出事的，多是這一類情況。也提醒大家，要有有定期做全面的心肺檢查的習(xí)慣。

03 了解運動知識，養(yǎng)成科學(xué)運動習(xí)慣

少部分運動猝死和不正確鍛煉方式相關(guān)，我們在日常鍛煉過程中，更需要重視以下幾點：

①高溫天氣注意防暑，也重視中暑；

②高溫天氣，需要降低對成績的期望值，切勿盲目增加速度和跑量；

③關(guān)注安全心率：一般來講，220-年齡是運動最大心率，180-年齡是有氧安全心率。

但其實另一個方面來看，長期科學(xué)的鍛煉是可以降低運動猝死風(fēng)險的。國外有研究表明，缺乏鍛煉人群劇烈運動時心臟驟停的危險比平時升高56倍，而經(jīng)常鍛煉人群只升高5倍。'

所以，跑步需要我們首先了解自己的身體，然后科學(xué)鍛煉——跑步勿忘初衷，安全和健康永遠都是第一位，也希望大家在跑步中收獲更多的健康與快樂。