今天早上，襄陽月亮灣公園有人跑步時突發(fā)心臟驟停。在熱心跑友的救援下，對其緊急心臟復(fù)蘇。該名男子蘇醒后，被送往了醫(yī)院。遺憾的是，該名男子最后還是走了。

這已經(jīng)不是第一次發(fā)生跑步猝死的情況了，心臟驟停的慘劇時有耳聞。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，中國每年猝死人數(shù)達55萬，相當于每分鐘就有1人猝死。

心臟驟停一旦發(fā)生，如得不到及時搶救復(fù)蘇，4~6分鐘后會造成患者腦和其他重要器官組織不可逆損害。大腦如缺血缺氧達到一定程度，即使后期恢復(fù)生命體征，但大部分也只能是植物人。

什么是運動性猝死？

醫(yī)學(xué)界對猝死的定義以及運動性猝死的發(fā)生情況，目前普遍將運動性猝死定義為：在運動過程中或運動后24小時內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性意外死亡。

運動性猝死是一種運動性病癥，是人在運動中或運動后立即出現(xiàn)了相關(guān)癥狀，最終發(fā)生非創(chuàng)傷性死亡。心源性猝死是運動性猝死的主要表現(xiàn)形式，如心肌炎、先天性冠狀動脈畸形等。

有統(tǒng)計顯示，每年我國猝死病人大約50多萬，近80%發(fā)生在家中，20%發(fā)生在路上或公共場所。其中青少年約占30%，男性多發(fā)，約為女性的4倍。馬拉松比賽是運動性猝死的重災(zāi)區(qū)。

如何預(yù)防猝死？

首先，運動前要充分認識到自身健康狀況，進行體檢以及早識別潛在的高危因素，其中高危人群如家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史，本人有心臟疾病史、暈厥病史、高血壓、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特別小心。

定期體檢非常重要，參加較強運動之前一定要經(jīng)過嚴格體檢，例如未經(jīng)過嚴格體檢和沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人不應(yīng)該參加長時間或高強度的比賽活動。

運動時要控制好靶心率 非運動員運動時的靶心率應(yīng)控制在最高心率=（220-年齡）×85%最佳，而心血管病患者的運動靶心率則應(yīng)在無氧閾值心率以下。運動中有任何不適應(yīng)當及時去醫(yī)院就診。

保持適當運動量 運動員的活動量很大，事實上現(xiàn)在不少關(guān)注健身的白領(lǐng)日常健身的運動量同樣很大。一場球賽下來渾身濕透，酣暢淋漓。但切莫忽視健身的本質(zhì)是為了強身健體，從健身角度而言，運動量不適宜過大。

當意外發(fā)生時，我們可以做些什么呢？下面視頻這些保命技巧，你和身邊的人都要學(xué)會。

如何正確進行心臟復(fù)蘇

正如有位跑友提醒的那樣：運動需要科學(xué)，不要疲勞后運動，不要酒后運動，不要超過自己能力運動，經(jīng)常做體檢，感覺不舒服，及時停止運動，并找附近人幫打120電話同時通知家人！