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冥想是幸福的處方良藥，每周6-7次10分鐘的冥想練習(xí)，能讓人的大腦得到靜謐休息，更容易感染到積極情緒。 —— 《哈佛幸福課》  你會不會有這種時候？ 有沒有什么方法，可以讓我們焦躁的神經(jīng)得到舒緩，身體的病痛得到療愈？ 《哈佛幸福課》中，塔爾博士提到，冥想是幸福的處方良藥。 每周6-7次10分鐘的冥想練習(xí)，能讓人的大腦得到靜謐休息，更容易感染到積極情緒。 01 2017年，CCTV2曾預(yù)測：冥想將成為流行的生活方式。 每次10分鐘的冥想，就能有效地調(diào)節(jié)身體循環(huán)，為身體帶來深層的放松。 美國哈佛醫(yī)學(xué)院博士Sara Lazar，曾在Ted演講上提出：冥想對于人的大腦在記憶力、延緩衰老和減輕壓力方面都提供了重要幫助。 曾經(jīng)的Sara Lazar，和很多人一樣，認(rèn)為冥想就是簡單的靜坐，對它的療效也保持懷疑。 但是，因為一次意外的受傷，她在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，親身體驗過冥想后，她說，原來冥想真的這么神奇！ “原本，因為膝蓋和背部的疼痛，使我心情焦躁、徹夜難眠。 但冥想給我?guī)砹饲八从械钠届o，不僅有效緩解了焦慮，并為我的身體注入能量，因此身體恢復(fù)得很快。 當(dāng)我閉上雙眼，輕柔地呼吸，我開始享受到一些美好的感覺，回憶起曾經(jīng)的美好經(jīng)歷，甚至感覺自己是一朵盡情綻放的花…… 而當(dāng)我的呼吸一次比一次更深，我的狀態(tài)也越來越好，慢慢感受到全身都充盈著愛和善意，也更愿意對他人敞開心扉……” 這些美好的感受，促使Sara Lazar做出一番深入研究，她發(fā)現(xiàn)： 從神經(jīng)學(xué)的角度來說，冥想是真的能夠通過改變大腦，來改變?nèi)说恼麄€思想、性格與心態(tài)，從而擺脫焦慮、變得平靜，減少憂愁。 02 眾所周知，陳坤就是靠冥想，成功擺脫了抑郁癥。他說：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利場了。” 何炅曾說，無論身在何處，他常會通過冥想來緩和自己，和內(nèi)心的自己對話，讓自己更平和溫暖。 這是他出道20多年，始終保持年輕和得體的秘訣。 張鈞甯說，讓好的狀態(tài)自內(nèi)而外散發(fā)出來，關(guān)鍵就在于堅持冥想。 多年的冥想，使她將37歲的自己活成了18歲。 “旗袍女神”陳數(shù)，年過40，依然姿態(tài)優(yōu)雅，氣質(zhì)動人。 她說，最近幾年，她都在練習(xí)冥想，幫助精神恢復(fù)，調(diào)節(jié)身體循環(huán)系統(tǒng)，氣質(zhì)和體態(tài)果然越變越好。 目前，在美國，有超過2000萬人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法。 200 位世界級領(lǐng)軍人物中，超過 80% 都有每天做冥想練習(xí)的習(xí)慣。 美國硅谷，從谷歌到亞馬遜，都在公司內(nèi)部推崇冥想文化。 學(xué)術(shù)界也開始研究冥想，西點軍校專門開設(shè)了冥想課程，斯坦福大學(xué)建造了自己的冥想中心，鼓勵教師和學(xué)生前去放松心靈。 近代的醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)者也相繼發(fā)現(xiàn)：人們通過正念冥想，可以解決壓力、疲憊、疾病等種種問題，幫助收獲更加自信的人生態(tài)度和平靜的心靈狀態(tài)。 冥想5分鐘=熟睡1小時，每日練習(xí)冥想，可以降低死亡、心臟病發(fā)作和中風(fēng)，顯著改善記憶力，有效治療抑郁癥，50歲也能活出20歲的狀態(tài)。  |
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