練習(xí)瑜伽一年多了，感覺瑜伽讓人的精神狀態(tài)更好，心更平和。每每見到別人因身體原因總會(huì)建議去練瑜伽，如果沒有時(shí)間去專業(yè)的練習(xí)館，就會(huì)建議朋友們先在家練習(xí)靜坐冥想，也就是打坐。

瑜伽打坐有很多好處，今天這篇文章主要說的是對(duì)大腦的影響，腦力工作者都要關(guān)注下，對(duì)你有很大益處，而且是哈佛醫(yī)學(xué)院博士的研究成果，這是科學(xué)驗(yàn)證的。

還有一些明星也堅(jiān)持打坐，受益打坐，文末會(huì)提到。

打坐可以改變大腦

Sara Lazar是哈佛醫(yī)學(xué)院博士，也是一個(gè)瑜伽愛好者。1994年，熱愛跑步和馬拉松的她，因?yàn)橐淮芜^度訓(xùn)練傷到了膝蓋和背部，她的物理治療師的告訴她，你必須停止跑步運(yùn)動(dòng)?？墒撬€想跑。

于是在醫(yī)生的建議下他開始學(xué)習(xí)瑜伽。起初只是抱著試試看的心態(tài)，開始接受基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)。

她在瑜伽中獲得了很珍貴的體驗(yàn)

她說：

“心理變得平靜，更有效率的處理麻煩的事?！?/p>

“變得更有慈悲心。”

“更愿意聽從別人的觀點(diǎn)，更愿意敞開心胸?！?/p>

現(xiàn)有的所有研究資料都顯示，人們長(zhǎng)期通過瑜伽的練習(xí)，可以減輕壓力，充滿活力，從而更好地享受生活。瑜伽讓人們看起來更年輕，身體更健康，能減少各種疼痛，甚至使身體的一些病痛在長(zhǎng)期的練習(xí)中恢復(fù)。

Sara Lazar經(jīng)過長(zhǎng)期的科學(xué)研究，證明以上的說法都是有科學(xué)。

女博士用她的新的課題——大腦的可塑性用各項(xiàng)數(shù)據(jù)說明了這個(gè)成果。

之前有相關(guān)“拋接雜?！钡难芯?，發(fā)現(xiàn)這些人的大腦專門掌管可移動(dòng)視覺區(qū)域的灰質(zhì)數(shù)量有所增加，這也就是說大腦神經(jīng)元會(huì)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)而改變彼此的連結(jié)，拋接雜耍的訓(xùn)練改變了大腦，強(qiáng)化反應(yīng)力。這個(gè)研究給了Sara Lazar啟發(fā)。

Sara Lazar利用三個(gè)月時(shí)間，對(duì)特定人群進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)有冥想靜坐習(xí)慣的人，在大腦中專司操縱記憶及決策制定的區(qū)域的灰質(zhì)的數(shù)量明顯增多。

我們?cè)谀昀蠒r(shí)會(huì)有的大腦不靈光和記憶衰退，都是由于大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)面積自然減少造成。

而那些50歲的打坐者，居然擁有像20幾歲年輕人的皮質(zhì)面積。這表明，冥想練習(xí)能延緩大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)的自然縮小，使大腦年輕化。

《瑜伽經(jīng)》說冥想是通過鍛煉和不執(zhí)著于物，便能控制各種不切實(shí)際的幻想。堅(jiān)持不懈便是鍛煉。經(jīng)過一段長(zhǎng)時(shí)間，使能打下牢固的基礎(chǔ)。不執(zhí)著便是對(duì)所見所聽之物，毫無欲望。由于知道了自己的真我，對(duì)世上種種都無欲無求，這便是最高的。

瑜伽冥想是指導(dǎo)注意力集中在一點(diǎn)上，在長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的練習(xí)下，使大腦進(jìn)入更高的意識(shí)，類似入定，入定是很高很高的級(jí)別，也是瑜伽冥想的最高級(jí)別，這個(gè)一般普通的瑜伽練習(xí)者是達(dá)不到的，甚至很多瑜伽教練也做不到，這是需要非常強(qiáng)的專注力以及身心的修行才可達(dá)到。

很多人認(rèn)為也許愛冥想的人本身大腦本身就這樣啊，對(duì)Sara Lazar的研究提出了質(zhì)疑。

Sara Lazar于是搜集了一批從不冥想的人，做了為期八周的實(shí)驗(yàn)。

研究結(jié)果表明，八周后他們大腦灰質(zhì)明顯增多，大腦中構(gòu)建同理心和慈悲心的區(qū)域也有明顯改變，杏仁核也在變小，抗壓能力加強(qiáng)。從科學(xué)的神經(jīng)學(xué)角度，瑜伽和冥想真的能改變你的大腦。

樂嘉性格色彩的創(chuàng)始人，一直研究人性，知道自己的軟肋和漏洞。他常年打坐，也進(jìn)山修行，瑜伽的功力不輸給印度高手。還有學(xué)員陳坤也是瑜伽打坐的受益者。

陳坤：禪定讓我找到自己 最簡(jiǎn)單的心靈寧靜之法 保持健康的秘訣

冥想打坐真的很神奇，會(huì)改變我們的大腦，大腦是身體的指揮官，大腦年輕了會(huì)使你的身體狀態(tài)、面貌、思想、心態(tài)，各方面都自然隨之年輕態(tài)。伽友們，堅(jiān)持冥想，讓我們更年輕??！

本號(hào)所發(fā)均為慕逸心園原創(chuàng)，歡迎親們點(diǎn)贊評(píng)論：）