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任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都能讓人的身體及心理產(chǎn)生對(duì)應(yīng)的變化，到底這的變化，是真實(shí)產(chǎn)生的，還是僅僅是心理作用呢？ 哈佛醫(yī)學(xué)院博士Sara Lazar，在Ted演講上分享了她的研究成果： Sara Lazar：靜坐冥想如何改變大腦 ▲Sara Lazar，哈佛醫(yī)學(xué)院博士，跟很多瑜伽愛好者一樣，她也是因?yàn)橐淮芜\(yùn)動(dòng)傷害而開始接觸瑜伽。然后致力于研究瑜伽冥想對(duì)人類大腦活動(dòng)和結(jié)構(gòu)的改變。 Sara Lazar博士的研究至今已經(jīng)覆蓋眾多新聞機(jī)構(gòu)，包括紐約時(shí)報(bào)，今日美國(guó)，時(shí)代周刊，CNN，ABC晚間新聞，全國(guó)公共廣播電臺(tái)，中央社，和赫芬頓郵報(bào)。 ﹏ ﹏ ﹏ ﹏- 01 - 當(dāng)她還在讀研究所的時(shí)候，熱愛著跑步，一次為了和朋友一起跑馬拉松的她，因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練傷到了膝蓋和背部。 她的物理治療師的告訴她必須停止跑步運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該去嘗試伸展運(yùn)動(dòng)，于是她選擇了用瑜伽來(lái)修復(fù)，課程中老師說(shuō)瑜伽除了有各種“身體上”的療效，還能增加你的慈悲心，打開你的心扉…… 一開始她也不信，但是練習(xí)一了段時(shí)間，她還是感覺到不一樣了： “心理變得平靜，更有效率的處理麻煩的事?！?/p> “變得更有慈悲心。” “更愿意聽從別人的觀點(diǎn)，更愿意敞開心胸?！?br>…… 這讓她很好奇，就開始搜索這方面的相關(guān)文獻(xiàn)和資料。 現(xiàn)有的所有研究資料都顯示，瑜伽和冥想靜坐都可以顯著紓解壓力，也可以有效舒緩很多疾病的癥狀，包括抑郁、焦慮、疼痛和失眠，改善人的注意力。 更有意思的是說(shuō)，能讓人感覺更快樂(lè)，更滿足于自己的生命，擁有更高品質(zhì)的生活。  這些讓她更有更深的興趣去一探究竟，所以她改變了她的研究方向，去研究是什么導(dǎo)致了這一系列改變的發(fā)生。 - 02 - 之前有針對(duì)“拋接雜?！钡难芯?，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)拋接雜耍的人的大腦中，專門掌管可移動(dòng)視覺區(qū)域的灰質(zhì)數(shù)量有所增加。 這意味著大腦神經(jīng)元會(huì)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)而改變彼此的連結(jié)，拋接雜耍的訓(xùn)練改變了大腦，強(qiáng)化反應(yīng)力。 Sara Lazar以此為啟發(fā)。 她利用三個(gè)月時(shí)間，對(duì)特定人群進(jìn)行的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持靜坐的人群，大腦灰質(zhì)的數(shù)量有大量的增多！  正常來(lái)講，我們?cè)谀昀蠒r(shí)感覺大腦不靈光和記憶衰退，都是由于大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)面積自然減少造成。 但研究中發(fā)現(xiàn)：那些50歲的打坐者，居然擁有像20幾歲年輕人的皮質(zhì)面積。 這表明，冥想練習(xí)能延緩大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)的自然縮小，使大腦年輕化。 - 03 - 有些人發(fā)出了質(zhì)疑，說(shuō)：也許愛冥想的人本身大腦本身就跟人不同。 面對(duì)這種質(zhì)疑，Sara Lazar的第二項(xiàng)研究，找來(lái)了從來(lái)不冥想的人，做了為期八周的實(shí)驗(yàn)。  研究結(jié)果表明，他們大腦灰質(zhì)明顯增多，大腦中構(gòu)建同理心和慈悲心的區(qū)域也有明顯改變，杏仁核也在變小。 從科學(xué)的神經(jīng)學(xué)角度，冥想真的可以改變你的大腦，進(jìn)而改變?nèi)说恼麄€(gè)思想、性格與心態(tài)，從而擺脫焦慮、變得平靜，減少憂愁。 距離開課還有2天！??！ 由本自幸福兩位聯(lián)合創(chuàng)始人【資深企業(yè)咨詢專家馮錚】與【實(shí)戰(zhàn)派企業(yè)家劉松琳】新年聯(lián)袂巨獻(xiàn)：
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來(lái)自： Zhanjh1936 > 《待分類》
