愛(ài)美是女人的天性，擁有精致的五官和魔鬼般的身材，是每個(gè)女性都?jí)裘乱郧蟮氖虑?，但是現(xiàn)實(shí)生活中，由于大家不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，很多女性都是水桶腰大肚子，這類現(xiàn)象對(duì)人體的健康是不利的，腹部脂肪太多，容易引發(fā)心臟病、糖尿病等疾病。為何腰腹部容易出現(xiàn)贅肉？女性若能養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，小肚子慢慢瘦。

為何腰腹部容易出現(xiàn)贅肉？

現(xiàn)在長(zhǎng)期久坐的人群和缺少鍛煉的人群較多，人體的腰部和腹部離消化系統(tǒng)最近，而消化系統(tǒng)中常常有毒素堆積，這些毒素沒(méi)有及時(shí)排出體外，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，容易出現(xiàn)腰腹部脂肪堆積，形成肥胖，也就是我們所說(shuō)的贅肉。

女性若能養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，小肚子慢慢瘦

1、多喝水

人們常說(shuō)“女人是水做的”，多喝水能促使人體產(chǎn)生便意，及時(shí)排出體內(nèi)的多余毒素，此外，新陳代謝會(huì)帶走人體大量的水分，需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，幫助我們身體吸收、補(bǔ)充能量。有研究表明，人體每天需要攝入的飲食量約2升左右，多喝水可以有效的幫助人體燃燒多余的脂肪，減掉肚子的贅肉。

2、每天排便

便秘是導(dǎo)致腰腹部肥胖的原因，所以要清腸排毒。酸奶里面都含有菌類，能夠促進(jìn)消化，緩解便秘，每天喝兩杯低脂或者脫脂的酸奶，有助于促消化，排氣通便，平時(shí)多吃富含酵素的水果，如獼猴桃、香蕉、蘋果等，有助于每天排便，減少宿便，自然能夠幫助瘦小腹了。

3、每天按摩腹部

按摩腹部，可以利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，此外，按摩腹部可以讓我們干燥的皮膚變得更加細(xì)化，還能燃燒腹部的脂肪，每天按摩腹部，有利于讓小腹變得更加平坦。

4、飯后靠墻站一站

很多人吃完飯后，喜歡往沙發(fā)上坐或者干脆躺下來(lái)，這樣很容易使食物無(wú)法及時(shí)消化吸收，未消化完的食物就會(huì)在腸胃中堆積，肚子上的贅肉自然就越來(lái)越多了，飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，堅(jiān)持10分鐘，這樣有利于食物的吸收消化，每天堅(jiān)持，一周后開(kāi)始小肚子就開(kāi)始悄悄的變瘦了。

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