對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō) ，減肥是永遠(yuǎn)的話題 ，都說(shuō)容貌是天生的，而身材是可以自己管控的，所以很多女性會(huì)為了減肥拼盡全力。

減肥本就不是一件容易的事，而又屬這肚子上的贅肉最難減 。

生活中經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)有些女性四肢纖細(xì) ，唯獨(dú)這肚子上贅肉橫生 。這是什么原因呢？下面我就給大家具體解釋下。

為何有人看上去不胖，但腰腹部有贅肉？

主要原因就是人們的消化系統(tǒng)最容易堆積毒素，如果這些毒素沒(méi)有被順利排出體外的話 ，就會(huì)在消化系統(tǒng)里面轉(zhuǎn)變成為脂肪，而離消化系統(tǒng)最近的部位就是腰部和腹部了，所以就最容易受到影響，成為首先發(fā)胖的部位。

其次導(dǎo)致肚子肥胖的90%原因都是由內(nèi)臟脂肪引起的 。內(nèi)臟脂肪是我們內(nèi)臟器官里面的脂肪 ，它也是屬于人體脂肪的一種 ，大多數(shù)存在于腹腔中 ，很容易被人們忽略。適量的內(nèi)臟脂肪是對(duì)人體有益處的。

我們的內(nèi)臟器官正是靠著這些脂肪的存在 ，起著保護(hù)支撐和穩(wěn)定的作用， 但是如果內(nèi)臟脂肪過(guò)多的話，那么它們就會(huì)起到反作用，對(duì)人體的健康造成危害 。

內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)導(dǎo)致便秘， 還容易引發(fā)心臟病 ，如果女性的腰圍大于85cm ，男性腰圍大于90cm的時(shí)候 ，還會(huì)因?yàn)楦共恐具^(guò)多壓迫到肺部，導(dǎo)致呼吸急促， 出現(xiàn)呼吸困難的情況 。

此外內(nèi)臟脂肪過(guò)多還會(huì)誘發(fā)糖尿病和高血壓 ，甚至有致癌的風(fēng)險(xiǎn) 。

所以減去小肚腩刻不容緩 ，想要減去小肚腩， 就需要在生活中養(yǎng)成這些好習(xí)慣 。

學(xué)會(huì)4招輕松告別小肚腩

1、吃完飯后靠墻站

吃完飯后不要立馬躺下或坐下， 雖然這樣非常舒服 ，但是不利于食物消化 ，沒(méi)有來(lái)得及消化食物容易在腹部堆積， 讓你長(zhǎng)出小肚腩 。所以吃完飯后靠墻站上20-30分鐘 ，這樣不僅利于消化 ，還會(huì)讓你的小腹變得平坦 。

2、多喝水

如果等到口渴了才想起來(lái)去喝水， 其實(shí)這是身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，不利于身體排毒 ，所以女性朋友們要消滅小肚腩，就要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。 這里所說(shuō)的多喝水是指喝喝白開(kāi)水， 而不是喝各種飲料 。早晨起來(lái)后先喝一杯溫開(kāi)水喚醒腸胃，有助于腸胃排毒 ，有利于消滅小肚腩 。

3、睡前泡腳

泡腳可謂是最簡(jiǎn)單的美容養(yǎng)生方式了 ，在睡前用40度左右的熱水泡腳，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán) ，加快身體的新陳代謝速度，還能幫助脂肪燃燒，有利于減肥。

女性朋友們泡腳時(shí)， 還可以在泡腳水中加入艾葉或是生姜。

4、做做睡前運(yùn)動(dòng)

雖然睡覺(jué)前不適合做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng) ，這樣會(huì)影響睡眠， 但是可以做一些簡(jiǎn)單的有利于身心放松的運(yùn)動(dòng)，這樣還有助于瘦身 。

比如做做十分鐘睡前瑜伽，或者是用手按摩自己的腹部 ，這些習(xí)慣只要你堅(jiān)持下去都會(huì)讓你的身材在不知不覺(jué)中慢慢變得苗條 。

想要減少腹部贅肉， 平時(shí)還需要避免久坐 ，每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉， 吃飯只吃七分飽 。吃完飯后先站立，不要馬上躺下或坐著， 只要你堅(jiān)持下去， 小腹一定會(huì)變得平坦的 。