又到了炎熱的夏天，火熱的太陽讓你換上了薄薄的衣服，躺在沙發(fā)上邊看電視邊吃西瓜，那一刻感覺生活是如此的美好。想換個電影看去拿遙控器時低頭，瞬間就注意到了凸起的肚子，上面滿滿的贅肉頓時讓美好生活飛走了。

肚子上肥肉堆積成層層的“游泳圈”不僅讓你在穿衣服時卡住衣服，產(chǎn)生尷尬；還極度影響美觀，試想一下誰喜歡和一個小肚子凸出的人一直待在一起呢？看著小鮮肉、小花們美麗的面容和優(yōu)秀的身材，再想想自己，臉沒別人好，還挺著一個小肚子，瞬間就淚了是不是？

并且，肚子贅肉太多會對身體產(chǎn)生大量危害。腹部贅肉多是脾虛的表現(xiàn)，將增加脂肪肝、心腦血管等疾病的發(fā)病風(fēng)險。此外脾功能弱就不能清理好身體的“垃圾”——濕氣。一旦脾濕過重，就會傷脾陽之氣，脾氣受損，無力將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，而滯留為水濕，濕久必濁，囤積為脂肪。肚子贅肉多就會導(dǎo)致食物不消化，產(chǎn)生濕氣增加脂肪，于是你肚子上的脂肪會越來越多，小肚子會越來越凸出，光是想想都令人害怕呢。

其實想要消除小肚子很簡單，僅需要每天做一個動作，而且躺在床上就能做，只需空閑休息時間做一做就能擁有平坦的肚子，你還在等什么？趕快做起來！

躺在床上，雙手放在身側(cè)貼緊床面，屈膝將雙腿并攏，然后將雙腿往一側(cè)下壓，靠近床面，然后還原至中間姿勢再向另一側(cè)下壓，注意過程中腰背始終緊貼地面，腹部也要收緊，效果才會更好。

一組只需要單腿下壓10-12次，每天做6組就能有效緩解小肚子凸出情況，是不是很簡單呢？

要注意每組間的休息時間不能超過60秒，一定要堅持呀，正是因為累這個動作才有這么好的效果。

另外，大家還可搭配一些有氧運(yùn)動獲取更佳減肚子效果哦，例如波比跳、開合跳、跑步等。

做完了后是不是感覺腹部燙燙的，整個人都很累，這說明你的動作有效果，相信不久的將來你就能擁有平坦的肚子啦。想象一下幾周后低頭就能看見腳尖的樣子，是不是渾身都充滿了干勁？

那就收藏本文章每天跟練吧，下次教大家一個動作瘦腰提臀哦，關(guān)注我們第一時間獲取教程。

下期再見啦，拜拜。