物質(zhì)條件富足了，人們就開始追求長壽了。大家都知道影響壽命的因素有很多，比如說意外、基因、運動、心態(tài)不穩(wěn)、疾病等。其中意外和基因是我們?nèi)肆λ荒芸刂频?，要想延長壽命就得從運動、心態(tài)、疾病這三方面下手。

運動是唯一可以把這三點都串聯(lián)起來的方式，外出運動一次，通常會讓人心情愉悅。而且通過運動也能鍛煉身體，減少生病的可能性。大家沒時間外出運動的話，不妨做做這7個小動作，讓你身體健康，人易長壽。

1.常踮腳

踮腳能鍛煉小腿肌肉，防止靜脈曲張。還是一個很不錯的有氧運動，能在踮腳的過程促進心肌中的氧氣供應(yīng)，讓我們心血管、心臟更加健康。而且踮腳還有一個特點是不傷膝蓋，身體膝蓋不能磨損的朋友，就可以多做做這個動作。

2.叩齒

叩齒的意思是將嘴巴張開約有1指的距離，然后有力的讓牙齒撞擊。每天能保持30次的有節(jié)奏撞擊，能活動面部肌肉，延緩面部衰老。而且還有在中醫(yī)明書記載“叩齒可使人長壽”的記載。

3.用手握拳

握拳的時候，我們中指說觸碰的地方是勞宮穴。中醫(yī)認為，按揉勞宮穴有著清心火、安心神的功能。還有研究表明，手的握力越大，通常是壽命更長久的表現(xiàn)。經(jīng)常用手握拳還有養(yǎng)肝護肝的作用。

4.揉耳朵

我國中醫(yī)認為：“耳為宗脈之所聚”，意思是說耳朵是全身經(jīng)絡(luò)匯聚的地方。按揉耳朵至發(fā)熱的狀態(tài)，能讓全身的經(jīng)絡(luò)活動起來，促進全身氣血運行。而且藏象學說有腎開竅于耳的說話，按揉耳朵對腎臟有一定的溫養(yǎng)作用。

5.伸個懶腰

伸懶腰有時候是一個下意識的動作，但還是我們能主動控制的。伸懶腰能調(diào)整呼吸平衡，也能緩解疲勞。伸懶腰要是幅度比較大，還能擴充胸腔，吸進更多的氧氣，讓氣血流通更加順暢。還能有促進新陳代謝，延長壽命的作用。

6.拍手

我國的中醫(yī)認為，拍手是一種至陽至剛的養(yǎng)生方法，能補中益氣。通過拍手讓體內(nèi)的陽氣震動起來，從而增加機體熱量，促進全身的氣血運行。對延緩衰老，預(yù)防慢性疾病都有不錯的作用。

這些都是我們?nèi)粘３榭站湍茏龅膭幼?，雖然幅度不大，但也有延年益壽的功效，大家平?？梢猿Ｗ鲎觥?/p>