都說好女不過百，因此不少女孩為了纖細(xì)苗條的身材選擇減肥。而許多人錯(cuò)誤地將衡量身材的標(biāo)準(zhǔn)理解為體重，認(rèn)為只要體重足夠輕，身材就會(huì)更加完美。然而，今天小編要介紹的這位女孩十分獨(dú)特，她的體重高達(dá)130斤，體脂率達(dá)31%，沒有馬甲線，卻依舊深受網(wǎng)友們的喜歡。

這位女子名叫樸熙恩，是Instagram上的一名健身網(wǎng)紅，也算是一位有認(rèn)證的健身達(dá)人，但是她的體態(tài)豐腴，一點(diǎn)也沒有健身者所說的強(qiáng)壯肌肉。樸熙恩表示，自己喜歡健身，但卻是“三天打魚，二天曬網(wǎng)”的佛系健身者，并且她起初健身的原因是因?yàn)闇p肥，從小到大她都是一個(gè)微胖的女孩，她也希望變得苗條。

但是減肥對(duì)于她來說實(shí)在是件困難的事，因?yàn)樘焐鷲鄢怨懿蛔∽斓乃瑢?duì)于一些高熱量和高油脂的食物難以克制，再加上運(yùn)動(dòng)的不堅(jiān)持，體重也是遲遲沒有變化。不過，健身后的她身材曲線倒是好了不少，原本就微胖的身材，通過多年的鍛煉變得越發(fā)性感，最突出的就是蜜桃臀和胸部。不少網(wǎng)友看到她在Instagram上曬出的照片都表示：“胖得好看不用減肥?！?/p>

不過，作為一名健身達(dá)人，樸熙恩向粉絲們表示，自己會(huì)在未來的半年內(nèi)將自己的體重減到110斤以下。而對(duì)于這件事，粉絲們的態(tài)度各異，有的認(rèn)為瘦下來的她也許會(huì)更加好看，有的則說這樣大碼的身材是樸熙恩區(qū)別與其它姑娘的特色，瘦下來了反而不太喜歡。

不過，無論如何，小編認(rèn)為，女性體脂率過高不利于身體健康，例如一些內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)并發(fā)高血壓，高血脂脂癥、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥。但過于低的體脂不僅身材干癟，同樣會(huì)造成一系列疾病。因此，女性最好將體脂率保持在19%~28%的這個(gè)范圍內(nèi)。

那么像樸熙恩這樣體重微胖的女孩子應(yīng)該怎樣降低自己的體脂率？

其實(shí)降低體脂率只需要一周進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，堅(jiān)持下來后，在不調(diào)整飲食的情況下，也能有效地減肥。當(dāng)然，最基礎(chǔ)的零食、油炸食品和飲料，這些變肥變胖的主因還是要控制一下的。

下面，小編就給大家?guī)硪唤M簡單的hiit降脂動(dòng)作，一整套下來大概就10分鐘，你可以在每次訓(xùn)練的時(shí)候，連著做3組，組間休息3分鐘。

動(dòng)作1、開合跳

動(dòng)作2、俯身爬坡

動(dòng)作3、高抬腿

動(dòng)作4、波比跳

動(dòng)作5、卷起推手

動(dòng)作6、仰臥摸膝

動(dòng)作7、俄羅斯轉(zhuǎn)體