在當(dāng)今這個全民健身的時代，每個人心中都懷揣著一個健身夢。今天要給大家介紹的是一位酷愛打高爾夫的長腿美女，她的名字叫樸美麗，今年26歲的她是一名模特。據(jù)了解，樸美麗堅持健身已經(jīng)長達(dá)5年了，在這5年中，她從未放棄過自己身材的塑造。

她每天都會認(rèn)真地去健身房訓(xùn)練，并且也通過健身塑造出了如今這樣完美火辣的身材。除了健身以外，樸美麗最喜歡做的事情就是去打高爾夫了，因為打高爾夫不僅能鍛煉身體，而且還可以提升自身氣質(zhì)。近日，樸美麗在網(wǎng)上上傳了一張自己穿著粉絲運動衣打高爾夫的照片。

這張照片受到了很多網(wǎng)友的廣泛關(guān)注，也為樸美麗增加了幾十萬的粉絲，網(wǎng)友們在贊嘆她身材好的同時，還不忘調(diào)侃道：“誰還有心思打球呀”，還有一部分網(wǎng)友則在詢問樸美麗保持身材的秘訣。

樸美麗告訴網(wǎng)友，全靠健身，并且還大方地分享出了自己健身的技巧與方法。不得不說，照片中的樸美麗身材飽滿厚實，尤其是豐滿的上圍簡直是太誘人了，如果你也想要擁有這樣的身材的話，不妨從今天開始跟著我學(xué)習(xí)4個健身動作吧！

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動作一：負(fù)重深蹲，這個動作對于臀部以及手臂都有著非常好的塑造效果，只要每天練習(xí)80-160個，堅持一個月就會讓你擁有飽滿翹挺的臀部以及一雙纖細(xì)苗條的手臂了，需要注意的是，一定要選擇適合自己重量的負(fù)重器械來做這個動作。

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動作二：仰臥起坐，這個動作對于腹部線條的塑造有著非常好的效果，只要每天練習(xí)50-150個，然后認(rèn)真的堅持一個月就可以幫助你減掉腹部的贅肉，從而擁有平坦性感的馬甲線，需要注意的是，做這個動作的時候，一定要腹部用力來做這個動作才可以。

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動作三：高抬腿，這個動作對于腿部贅肉有著非常好的消除效果，只要每天練習(xí)100-220下，然后認(rèn)真堅持一個月即可讓你擁有一雙纖細(xì)苗條的美腿了，需要注意的是，一定要將動作做標(biāo)準(zhǔn)，否則的話，就會讓訓(xùn)練效果大打折扣了。

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動作四：開合跳，這個動作對于全身脂肪的燃燒都有著非常好的效果，每天練習(xí)15-30分鐘，然后堅持一個月就會讓你蛻變?yōu)樾愿行⊙恕?/p>

今天分享的動作你學(xué)會了嗎？如果你也希望自己可以擁有如此曼妙的身材的話，那就快跟著我來健身吧！

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）