放在以前，只要身材纖細、苗條，那就是美！

但隨著時代的進遷，

對于美的標準也在不斷的提高！

比如：

馬甲線

翹臀

都是美的重要元素！

所以只有堅持運動、健身，你才可能擁有以上這些！

誰說東方人沒有下臀部,更沒有迷人翹臀?

只要練習得當,誰都可以翹出喵咪一般性感慵懶的迷人蜜桃臀!

誰說馬甲線很難練出，只要堅持，性感小腹就能秀出來！

下面6個健身動作，讓你馬甲線、翹臀同時擁有！

動作一：徒手深蹲

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動作二：側(cè)步蹲

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動作三：俯臥挺身起

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動作四：寬距深蹲

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動作五：仰臥單腳屈膝挺髖

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動作六：跪姿單腳后抬腿

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每個動作1分鐘,休息30秒，每天給自己10分鐘時間，身材比較胖的需要每天結(jié)合一下有氧運動，比如慢跑之類的30分鐘，練出好身材不是夢！