快要過年啦，大家都在掃福氣，集五福，有愛國、敬業(yè)、富強(qiáng)......

可是，對于絕大多數(shù)中老年人來說，最想要的是'健康福'、'長壽福'！隨著社會工業(yè)化的進(jìn)步，人們吃、喝、用，也都不再像前些年那樣'天然綠色'。

甚至引發(fā)了許多疾病，如高血壓、高血脂、心梗、腦梗、肝臟疾病等，大大影響了人的健康、壽命。

過新年，健康防'疾病'，這三類食物，最好少吃！

食物一：高鹽食物：如臘腸、咸雞蛋

易誘發(fā)：高血壓

冬季，是一個腌制肉、蛋的好時機(jī)，很多人家里都掛起了臘腸，腌起了雞蛋，這類食物往往含鹽量很大。

而據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查得出，鹽分?jǐn)z入過多，是高血壓的重要誘因。

因?yàn)?，食物中的鹽攝入量增加，會使過多的鹽離子在體內(nèi)潴留，鹽潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細(xì)胞外液量增加，也就是血液的量增加，這樣必然會使血壓增高。

而高血壓并不可怕 ，可怕的是高血壓并發(fā)癥。血液流速過快，會加速心梗、中風(fēng)的疾病的發(fā)生，因此要少鹽，就科學(xué)而言，一日不超過6g為佳。

如何緩解？天然降壓法：

一顆芹菜——輔助降血壓

芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營養(yǎng)價值高、藥用價值大，具有降壓的功效。

用法：取新鮮芹菜250g，搗爛取汁，每回喝25ml，1日2次，是不錯的輔助降壓法。

當(dāng)然，建議選用更天然無添加的芹菜，選芹菜的方法：

1、顏色嫩綠、有色澤；2、摘掉一點(diǎn)芹菜葉試試，看有沒有很多老絲；3、芹菜根不粗，粗根芹菜相對較老。

食物二：高膽固醇食物：肥肉、雞肝、豬油

易誘發(fā)心血管疾?。貉?、動脈硬化、心肌梗死、中風(fēng)

年關(guān)將近，家家戶戶都會買雞鴨魚肉，油炸、爆炒、鹵燉，各式各樣，喜氣洋洋。

但是，但凡家中有老人、中年人，患有血管疾病的，大家都會提醒他少吃肥肉，但是大家知道原因嗎？

因?yàn)?，這類食物中'壞膽固醇 (LDL)'和熱量很高，是瘦肉、魚肉的數(shù)倍，大量食用，會增加血管中的'壞'膽固醇。

而'壞膽固醇'（LDL-C）是引發(fā)的重要致病因素。它會沉積在血管壁，形成動脈粥樣硬化斑塊，使動脈越來越窄，導(dǎo)致，一旦潰破還會形成血栓，堵塞動脈，導(dǎo)致高血脂、、等嚴(yán)重問題。

如何緩解？天然的血液凈化法

一顆紅秋莓——減輕血液粘稠、防腦梗

補(bǔ)充花青素

來源：紅秋莓

補(bǔ)充這種食物的原因在于，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，紅秋莓的含量最高，高達(dá)66%以上。

研究表明，日常飲食中花青素?cái)z入過少、而體內(nèi)自由基過多，互補(bǔ)平衡是誘發(fā)心血管疾病發(fā)生的重要原因之一。

花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環(huán)，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突變，有保護(hù)肝臟作用。

食物三：酒類：啤酒、白酒

易誘發(fā)：酒精肝、肝硬化、肝炎等肝臟疾病

酒是過年必不可少的東西，但是，建議患有心血管疾病和肝臟疾病的人少喝酒。

肝臟是人體最大的解毒、解酒器官。酒進(jìn)入人體后，約有十分之一被胃、腸吸收，剩下的十分之九都會被'迫'運(yùn)送到肝臟，由其來分解、排出。

肝臟為履行其職責(zé)，必然會'盡心工作'，然而，肝臟工作能力終有限。

當(dāng)肝細(xì)胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，就會直接刺激、損害肝細(xì)胞，使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死，引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝。

年關(guān)倏忽而來，有'3事'叮囑大家

事情一：小心鞭炮

過新年，放鞭炮，是我們國家的傳統(tǒng)習(xí)俗，但是鞭炮具有一定危險(xiǎn)性。以下事項(xiàng)需注意：

鞭炮不可放在有火的地方，如廚房、農(nóng)村的灶臺、火堆等處；

放完鞭炮后，如果手上有殘留'炮灰'，及時洗手，然后再吃東西。

因?yàn)楸夼诘某煞侄酁楹诨鹚?、硝酸鉀、硫磺和木炭，有的還含有氯酸鉀、鎂粉、鐵粉、鋁粉、銻粉等。這些元素大多都對皮膚及呼吸道有刺激性，因此，若手上'炮灰'過多，要及時洗手。

事情二：注意保暖

冬季嚴(yán)寒，也是許多'骨科'病的高發(fā)階段，有的老人甚至酸痛的晚上都睡不好，所以，特別是身體素質(zhì)較低的中老年人，一定要注意保暖，可增加護(hù)膝、護(hù)腰等保暖物品，謹(jǐn)防受凍。

事情三、多歡笑，不為俗事煩憂

心若向陽，何懼憂傷

生氣會促使心臟血量加大一倍，甚至有許多心臟病、中風(fēng)都是生氣時發(fā)生的。

此外，中醫(yī)認(rèn)為'怒傷肝'，氣憤導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，還容易出現(xiàn)兩肋痛以及肝區(qū)疼痛。

而，家家有本難念的經(jīng)，或許你只看到了別人的光鮮亮麗，而看不到他們愁苦的一面。

事情都有兩面性，我們可以開闊心境，多想一些對自己有利的事情，趁著過年，去做一些能讓自己開心一些的事情，加油！