美國科學(xué)家日前公布的一項最新研究成果顯示，人們在日常生活中可以通過多種方法來改善健康狀況，延長自己的壽命。尤其值得一提的是,這些方法操作起來其實都非常的簡單。在科學(xué)家們看來,成為一名樂觀主義者無疑是最有效的方法，樂觀情緒平均可延長壽命達8年,同時還可有效地降低各種疾病的發(fā)病率。

　　研究表明，一個人對待周圍世界的態(tài)度會對其免疫系統(tǒng)產(chǎn)生直接的影響。其中，越是有積極的心態(tài)和樂觀的精神,人體抵抗疾病的能力就會越強。研究人員指出，擁有積極向上的信仰可是人的壽命平均延長7年。

　　美國科學(xué)家開展的研究工作還證實,積極的思維活動其中包括讀報、參觀博物館、玩填字游戲和上網(wǎng),也可使人的壽命延長7年。同時,這類活動還有助于降低老年人患阿爾茨海默病的風(fēng)險。還有研究顯示，合理和有規(guī)律的性生活也能夠愉悅心情并改善健康狀況。就普通人來說，有規(guī)律的性生活平均可延長壽命4年。此外，在有助于延長壽命的因素中還包括做夢——每天30分鐘的美夢可使壽命延長大約1年的時間。

　　科學(xué)家們研究證明，飲食和體育運動對人壽命的影響也是非常顯著的。專家們表示，日常生活中可以通過控制卡路里攝入量來延長壽命。一種較為平穩(wěn)的措施是將卡路里的攝入量降低10%~15%。在這種情況下，人們依然可以補充到所需的營養(yǎng)物質(zhì)。這一方式與一些減肥食譜非常相似，但兩者最大的區(qū)別在于：前者必須得到永遠的遵守。研究人員認為, 減少卡路里的攝入量有助于延緩衰老的過程。盡管目前相關(guān)的研究還在進行中，但他們在動物身上進行的類似試驗已表明，控制熱量的攝入確實可以達到延長壽命的目的。研究表明，某些常見的食物其實就是幫助我們增加壽命的“良藥”。這其中最為吸引的是, 每天只需食用一個蘋果,就可使壽命延長。至于體育鍛煉，科學(xué)家們表示,每天進行1~3小時的體育活動, 也可以延長壽命。