寶寶輔食要不要加鹽，是繼「要不要給娃把屎把尿」后的第二大隔代家庭矛盾。

6 個(gè)月后寶寶開(kāi)始添加輔食，這個(gè)時(shí)候，媽媽會(huì)接受各種靈魂拷問(wèn)：

老人苦口婆心，媽媽盡力捍衛(wèi)，老公則躲起來(lái)不發(fā)言……

每一頓飯都是雞飛狗跳，劍拔弩張……

怎么才能用事實(shí)擺依據(jù)地說(shuō)服老人呢？今天我們就請(qǐng)到了營(yíng)養(yǎng)師李靚莉老師，給媽媽們講一講。

鹽吃多了對(duì)寶寶有危害

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隨著年齡的增長(zhǎng)，人對(duì)食鹽的敏感度是逐漸降低的。因此，寶寶對(duì)食鹽的敏感度遠(yuǎn)高于成人。

同樣一份食物，成人覺(jué)得味道「剛剛好」，其實(shí)對(duì)于娃來(lái)說(shuō)已經(jīng)過(guò)咸。

先來(lái)看看官方數(shù)據(jù)：1 g 鹽 = 400 mg 鈉

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013 版）》指出：

因此，寶寶 1 歲以前鈉的攝取，完全可以從母乳、配方奶以及自然食物中獲取，如果額外給寶寶吃鹽，害處真的不少。

1. 寶寶口味重影響吃飯

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鈉攝入過(guò)多，寶寶就會(huì)覺(jué)得渴，想喝水，而喝水喝太多會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，又占肚子，這樣寶寶吃奶吃飯就會(huì)受到影響。

同時(shí)，寶寶越早吃添加含鹽（或其他調(diào)味劑）的食物，口味就會(huì)越重。

而一旦重口味的飲食偏好養(yǎng)成，天然食物的味道便很難吸引他們的興趣。長(zhǎng)此以往，寶寶會(huì)養(yǎng)成挑食偏食的習(xí)慣，不肯吃淡口味的食物。

 2. 患上高血壓以及心血管疾病

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已經(jīng)有明確的研究表明，在寶寶食物中過(guò)早添加食鹽，會(huì)使寶寶未來(lái)患高血壓的幾率大大提升！而高血壓又會(huì)導(dǎo)致很多慢性非傳染性疾病，如腦卒中、心血管疾病等。

世界衛(wèi)生組織早就強(qiáng)烈建議成人和兒童減少鈉攝入量，以控制血壓?？梢?jiàn)鹽吃多了，不要說(shuō)寶寶受不了，對(duì)大人身體也是沒(méi)好處的。

所以，對(duì)于鹽真的不要迷戀。

1 歲以內(nèi)不要加鹽，1 歲以后也不用刻意加鹽。

不加鹽也讓孩子愛(ài)上吃飯