凸起的小肚子真是讓人恨的牙癢癢，到底怎么減掉腰腹部贅肉最快、最有效呢?下面就跟大家推薦幾個(gè)快速減肥瘦肚子的好方法，幫助你擺脫小肚腩煩惱。

瘦腰腹減肚子的6個(gè)好方法

1.時(shí)刻保持吸腹?fàn)顟B(tài)

沒事就保持吸腹的狀態(tài)，讓小肚子處于緊張的狀態(tài)，累了就放松一下然后再重復(fù)。這可是一個(gè)超模給出的瘦腰腹小秘訣，想要平坦小腹，就趕緊get起來，堅(jiān)持一段時(shí)間，小肚腩真的就慢慢消失了哦!

2.早起一杯溫開水

不少姑娘的小肚腩其實(shí)都是便秘導(dǎo)致的，宿便排不出，當(dāng)然小肚子會(huì)凸起。有便秘?zé)赖腗M們，可以嘗試一下早起喝一杯溫開水，有很好的清腸排毒效果。

3.按摩瘦腰腹

按摩可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)清腸排毒，同時(shí)也有趕走贅肉的功效。按摩的時(shí)候可以仰臥在床上，雙手疊加，順時(shí)針逆時(shí)針打圈的方式各50圈。按摩的時(shí)候可以憋口氣，使腹部處于凸起的狀態(tài)，按摩力度適中。

4.仰臥起坐

平時(shí)久坐不動(dòng)，腰腹部肯定要堆積贅肉，仰臥起坐能很好的運(yùn)動(dòng)到腰腹部。練習(xí)的時(shí)候仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，然后用腰腹部力量提起上半身，盡量去觸碰腳尖，反復(fù)進(jìn)行多次。

5.粗鹽瘦腰腹

粗鹽有超好的發(fā)汗效果，燃脂瘦身效果超強(qiáng)，還能促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排除體內(nèi)多余廢物。使用的時(shí)候，先將粗鹽混合熱水?dāng)嚢璩珊隣?，然后涂抹在腹部，最好是配合按摩，瘦腰腹效果更好。過大概10分鐘左右就可以用熱水沖洗掉了，皮膚較敏感的MM最好是采用細(xì)一點(diǎn)的沐浴鹽比較好。

6.細(xì)嚼慢咽

吃飯千萬別過急，細(xì)嚼慢咽有利于消化，也利于減肥。因?yàn)楫?dāng)大腦收到“吃飽了”的信號(hào)這個(gè)過程要二十分鐘，進(jìn)食過快會(huì)導(dǎo)致不知不覺中攝取過量的食物。為了平坦的小腹，吃飯的速度慢一點(diǎn)，給身體一個(gè)足夠反應(yīng)的時(shí)間。

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