肚子上的肉最難減，但偏偏又是最容易胖的部位，怎么瘦肚子最快最有效呢？今天就跟大家分享幾個(gè)瘦腰減肚子的好方法，教你輕松擁有平坦小腹。

正是露腰露臍的好季節(jié)，你還在想方設(shè)法藏肉？別逗了，肚子肉多怎么都藏不住，錯(cuò)過(guò)了這大好秀身材季節(jié)，真的會(huì)后悔哦！看到別人纖細(xì)的小蠻腰羨慕不已？還不趕緊行動(dòng)起來(lái)！

肚子肉多怎么能瘦下去？

日常瘦肚子瘦腰小竅門

1、多吃新鮮蔬果 遠(yuǎn)離肥肉

想要快速減少腰圍，首先要管住嘴，控制住熱量的攝入是瘦肚子的關(guān)鍵。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，且熱量低，是很好的助瘦食物。同時(shí)，高脂肪的肥肉是減肥禁忌，想要平坦小腹，勢(shì)必要付出代價(jià)的哦！

2、多喝水 遠(yuǎn)離飲料

早起一杯溫開(kāi)水有利于清腸排毒，飯前一杯水有利于增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲。除此以外，每天要保證足夠量飲水。多喝水有利于刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)多余垃圾，促進(jìn)新陳代謝，避免小肚腩的產(chǎn)生。含糖量高的飲料和酒精是一定要遠(yuǎn)離的。

3、堅(jiān)持腹部按摩

每天久坐不動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)受阻，腹部自然容易堆積贅肉。按摩可以有效促進(jìn)新陳代謝，放置贅肉堆積。休息時(shí)可以進(jìn)行腹部順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，早晚各做一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有很明顯的瘦腰減肚子效果哦！

4、端正坐姿

彎腰駝背不正確的坐姿也是導(dǎo)致小肚腩產(chǎn)生的一個(gè)重要原因。正確的坐姿可以塑造良好的體態(tài)，同時(shí)防止腹部贅肉堆積。尤其是久坐族們，時(shí)刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，起身活?dòng)一下身體。

5、粗鹽泡澡

大顆粒的粗鹽有很好的發(fā)汗作用，還能幫助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)粗鹽熱敷有很好的活血化瘀，加速血液循環(huán)，促進(jìn)燃脂的功效，好處多多。具體做法是，每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

除了這些幫助瘦腰腹的日常小竅門外，運(yùn)動(dòng)是最直接也是最有效的瘦肚子方法。下面再跟大家分享一組瘦肚子減肥操。

超有效的燃脂瘦腹操

第一組

第二組

第三組

第四組

以上幾組瘦腰腹運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-20下，重復(fù)三組。不用每天鍛煉，隔天練習(xí)就可以。堅(jiān)持一個(gè)月，就能看到腰腹部明顯的變化哦！為了好身材，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！